Karácsony után a legtöbben felszedtünk néhány plusz kilót. Fogyás nélkül és fogyókúra nélkül fogyni szokások sora segíthet nekünk:
1- Adjon időt az étkezésére. Ne egyél rohanva, és kóstolj meg minden falatot. Minden falatot kis adagokból kell összeállítani.
2- Ha többet alszik, akkor lefogy. A rossz alvásról kiderült, hogy fokozza az étvágyat, és gyakrabban éhezik.
3- Több gyümölcs és zöldség fogyasztása jó módszer a fogyáshoz. A magas rost- és víztartalom feltölti és elnyomja az éhséget. Főtt ezeket a zöldségeket zsír nélkül, és ne használjon szószokat.
4- Ne tartson olyan étrendeket, amelyek napi 1000 kalóriánál kevesebbet fogyasztanak. Amikor ennyi kalóriát eszel, lelassul az anyagcseréd. Ez azt jelenti, hogy a tested lassabban égeti el a kalóriákat, így a fogyás helyett hízik.
5- Ne hagyja ki a reggelit. Ha megteszi, egész nap éhes lesz. Ez étkezések között rágcsál, ebédidőben pedig több ételt fog felszolgálni. Ha magas rost- és fehérjetartalmú reggelit készít, akkor a nap folyamán csökkenti az éhségérzetet.
- Tíz tipp a fogyás egészséges és biztonságos módon
- Tippek a fogyáshoz a nyári túlzások után - Valencia Plaza
- Tippek a fogyáshoz a nyári túlzások után - Valencia Plaza
- A desszert 50 hővel; szóval nagy düh a szupermarketekben, hogy könnyedén fogyj
- Fogyás tippek Tejkirálynő legjobb étele és legrosszabb kezelési módja