Csökkent ereje és az immunrendszer gyengülése néhány hatása

életmód

Az ülő életvitel és a nem megfelelő étrend, alacsony kalóriatartalom és alacsony fehérjetartalom, a kockázati tényezők egyike, amelyek növelik az izomtömeg csökkenését átlagosan 40 és 65 év közötti felnőtteknél.

Ez az állapot gyakoribb az időseknél, azonban a fiatalabb betegeknél még 40 éves koruktól is egyre gyakoribb, éppen az életmód miatt - mondta Carlos Alpízar geriátrus és gerentológus.

geriátrus és gerentológus carlos alpízar

Ezt az állapotot szarkopéniának vagy gyengeségi szindrómának nevezik, amely a csontváz izomtömegének és erejének progresszív csökkenéséből áll.

Hatása fizikai fogyatékosságot és életminőség-romlást okozhat, amint azt a Spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (SEGG) meghatározta.

Vladimir Badilla, a mexikói kórház ortopédje elmagyarázta, hogy ezek a betegek ki vannak téve annak, hogy kevésbé reagálnak, veszítenek a mozgás erejéből, és természetesen hajlamosak a veszélyes esésekre.

Ez lassabb járást, lustaságot is okozhat, és felgyengítheti az immunrendszert, így az emberek jobban ki vannak téve influenzának és fertőzéseknek - mondta az Alpízar.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint becslések szerint a latin-amerikai lakosság 30 százaléka szarkopénia.

ajánlások

Testmozgás és több testmozgás. A nemzetközi irányelvek szerint hetente legalább két és fél órányi fizikai aktivitást kell rendszeresen elvégezni.

Az étrendet illetően az anyagcsere-szakértő belgyógyász, Max Brenes arra figyelmeztetett, hogy kerülni kell az "őrült" diétákat a fogyás érdekében, mivel ezek kiegyensúlyozatlan és rendkívül izomkárosító tervek.

Kathryn Von Saalfeld táplálkozási szakember hangsúlyozta annak fontosságát, hogy ne hanyagolják el a napi fehérjebevitelt, akinek ajánlásai a beteg súlyától, magasságától és fizikai aktivitásának szintjétől függenek.

Az általános javaslat azonban az, hogy a kiegyensúlyozott étrendbe napi legalább két fehérjetartalmat kell bevinni.

Az állati eredetű fehérje a csirkében, a marhahúsban, a tojásban és a halban van; míg a zöldség megtalálható többek között a babban, a lencsében és a csicseriborsóban.

A szarkopénia egy nagyon összetett szindróma, amelyben a hormonális szint, az életkor, a gyógyszeres kezelés és még a stressz is szerepet játszik - állapították meg a szakemberek.