egészségének

A spárga tápanyagokban és ásványi anyagokban nagyon gazdag élelmiszer, amely számos előnnyel járhat számunkra. Előnyei között azt találjuk segíthet az ízületi problémákkal küzdő betegeknél.

Az ízületek két vagy több csont, egy csont és porc, vagy csontszövet és fogak érintkezési pontjai.

Ezek vegyenek részt a test rugalmasságában és nagy szerepet játszanak a mozgásképességben.

Sajnos idővel romlanak. Ez oda vezethet krónikus betegségek, például rheumatoid arthritis, osteoarthritis vagy osteoarthritis.

Ezekben a csontokat borító porc károsodik. Így a súrlódás miatt intenzív fájdalom keletkezik, amely befolyásolja az életminőséget.

A jó hír az Bizonyított, hogy az ilyen típusú állapotok megelőzhetők, különösen, ha jó étkezési szokások vannak.

Az esszenciális zsírsavak, a C-vitamin, a fehérjék és az antioxidánsok azok a tápanyagok, amelyek segítenek megvédeni őket.

Ezeket azonban mindig a kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztani, és soha nem szabad túlzottan. Célszerű rendszeresen tornázni is.

Ebben az értelemben ma szeretnénk megosztani egy egészséges spárgakrémmel. Itt elmondjuk, milyen tulajdonságai vannak, és hogyan kell otthon elkészíteni.

Ne hagyd ki!

A spárgakrém előnyei és táplálkozási tulajdonságai

A spárgakrém egészséges recept, amely alacsony kalóriatartalma miatt, minden típusú étrendbe beilleszthető.

Ezenkívül természetes rostforrás, elengedhetetlen tápanyag a bélmozgások szabályozásában. Ez segíthet a koleszterin szabályozásában és meghosszabbíthatja a teltségérzetet is.

Jó krómkoncentrációt is tartalmaz. Ez az ásványi anyag javítja az inzulin képességét, hogy a glükózt a véráramból a sejtekbe továbbítsa, ahol energiává alakul.

Jelentős mennyiségű A-, C-, E- és K-vitamint is tartalmaz. Ezek előnyösek megakadályozza a test idő előtti öregedését és a kollagén elvesztését.

Az avokádó és a kelbimbó mellett a glutation gazdag forrása. Ez az anyag antioxidáns, így segít állítsa le a szabad gyökök negatív hatását, beleértve a rákkeltő anyagok képződését.

Emiatt rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a testet a különböző típusú rákoktól, beleértve az emlőt, a vastagbélt, a csontot és a tüdőt.

Ezenkívül más természetes összetevőkkel kombinálva megvédheti az ízületek egészségét, különösen azoknál az egyéneknél, akiknél betegség alakult ki.

Ezenkívül a krém egyéb növényi termékeket is tartalmaz, például gyömbért vagy rozmaringot. Mindegyik számos tulajdonságot tartalmaz, például gyulladáscsökkentőt vagy vizelethajtót. Ezen kívül sok vitamin és ásványi anyag van bennük.

Így segíthetnek nekünk erősítse az inakat, szalagokat és porcokat, hogy megelőzze az idő előtti romlást.

Továbbá, mivel nem tartalmaz ipari vegyületeket, jó lehetőség az egészség javítására.

Ezenkívül alkalmas laktóz-intoleránsra, mert tehéntej helyett kókusztejjel készítik.

Antioxidáns spárgakrém az ízületek erősítésére

A spárgakrém az ízületek erősítésére az nagyon könnyen elkészíthető recept és mindenekelőtt egészséges.

Mint mondtuk, magas antioxidáns anyag-tartalmával tűnik ki. Ezek amellett, hogy elkerülik a korai öregedést, megkönnyíti a toxinok eltávolítását, és segíthet megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását.

Hozzávalók

  • 1 kg spárga
  • 2 hagyma
  • 1 evőkanál kókuszolaj (15 g)
  • 3 csésze zöldségleves (750 ml)
  • Tengeri só és fekete bors (ízlés szerint)
  • 2 teáskanál darált fokhagyma (10 g)
  • 1 teáskanál gyömbér (5 g)
  • ¼ teáskanál szárított rozmaring (1,2 g)
  • 1 ½ csésze kókusztej (375 ml)

Az előkészítésre vonatkozó utasítások

  • Először tegye a kókuszolajat egy edénybe. Ezután pirítsa meg a hagymát, a fokhagymát és a gyömbért puhára és enyhén aranyszínűre.
  • Ezután adjuk hozzá a zöldséglevest, és hagyjuk addig, amíg fel nem forr.
  • Közben vágja le a spárgáról a hegyeket, távolítsa el a fás végeket, majd apró pálcákra vágja őket.
  • Ezután adjuk hozzá a darabokat a húsleveshez, adjuk hozzá a rozmaringot, és hagyjuk lassú tűzön 30 percig főni.
  • Ez idő után vegye le a húslevest a tűzről, és hagyja néhány percig pihenni.
  • Ezután merülő turmixgéppel dolgozzon fel mindent, vagy ha még nincs, használja a turmixgépet.
  • Ezután adjuk hozzá a csésze kókusztejet, verjünk össze mindent, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
  • A befejezéshez vigye pár percig a tűzhöz és tálalja.
  • Opcionálisan a tetejére aprított tökmagot szórhat.

Folytassa, és vegye be ezt a krémet étkezési tervébe. A) Igen, a legkülönbözőbb előnyöket élvezheti az ízületek egészsége szempontjából.

Bevitele nem szolgál a körülmények kezelésére. Ez azonban jó kiegészítő lehet a tünetek kezelésére.

  • Escudero Álvarez E, González Sánchez P. Diétás rost. Kórházi táplálkozás 2006; 21: 61-72. Elérhető: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v21s2/original6.pdf. Hozzáférés: 2018.12.20.
  • Gómez García A, Garns PM. A króm és a cink szerepe az inzulin metabolizmusában. Medical Journal of Mexican Institute of Social Security 2004; 42 (4): 342-352. Elérhető: http://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=2011. Hozzáférés: 2018.12.20.
  • Llacuna L, Mach N. Az antioxidánsok szerepe a rák megelőzésében. Spanyol Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012; 16 (1): 16-24. Elérhető: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2173129212700674. Hozzáférés: 2018.12.20.
  • Romero OC, Rojas GQ, Rojas MR, Barreto IR, Centeno J, Solís NP. A bőr idő előtti öregedése. Universitas (León): az UNAN León tudományos folyóirata 2009; 3 (1): 30-33. Elérhető: https://lamjol.info/index.php/UNIVERSITAS/article/view/1658. Hozzáférés: 2018.12.20.

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.