Normális esetben a fogyás a felnőttek gondja, azonban ez aggodalomra adhat okot, mert minket közvetlenül érintenek, és néha, amikor az érintettek a gyermekeink. Ebben a bejegyzésben egyesekre különös figyelmet fordítunk tippek, amelyeket figyelembe vehet a 3 és 5 év közötti gyermekei fogyásának elősegítésében.
Ennek megfontolásából indulunk ki gyermekekkel sokkal könnyebb szokásokat kialakítani és erősíteni bennük az egészséges fogyasztás tudatosságát, Mivel a felnőttektől eltérően a világlátás módja folyamatosan megújul, a szüleiktől, gondozóiktól vagy tanáraiktól kapott útmutatások alapján saját tanulásuk főszereplője.
A figyelmeztető jelek
A párbeszéd során és azokban a pillanatokban, amelyeket megoszt a kicsikkel, nagyon fontos figyelemmel kísérni viselkedésüket és változásaikat, amelyeket fizikai, érzelmi vagy mentális részükön tapasztalhatnak. Ez is elengedhetetlen kövesse nyomon súlyát és magasságát, az Ön egészségügyi szolgáltatójának programjai vagy a kert, ahol részt vesznek.
Általános szabály, hogy a túlsúly az izomtömeg és a súly növekedésével függ össze, ezért nagyon fontos, hogy figyeljen ezekre a változásokra, és intézkedjen a kezelő orvos vagy gyermekorvos tanácsával. Is Célszerű orvoshoz fordulni, ha szorongást vagy kielégíthetetlen étvágyat észlel.
E bejegyzés céljaira csak azokra az esetekre korlátozódunk, amikor a gyermekek túlsúlya nem jár hormonális rendellenességekkel vagy egészségügyi problémákkal, amelyek speciális orvosi kezelést igényelnek.
A szeretet cselekedete
A gyermekek egészségének gondozására vonatkozó kötelesség alapján étrendjüket és ajánlásaikat fogyasztási szokásaikban, szeretet cselekedeteiként kell szemlélni; Nos, hidd el vagy sem, azon a részen nagy esélye van megmutatni nekik aggodalmát a közérzetük iránt.
Mint a szülő/gyermek kapcsolat más területein, nagyon fontos kezdeni azzal, hogy tudatában vagyunk annak, hogy példát jelentesz számukra, így a család egészségi állapota végül egy folyamat, amely mindenkit magába foglal és felelősséget kell vállalnia a megfelelő üzenet továbbításáért.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a fogyás megköveteli változások a rutinban amelyek az otthonban létesültek, ezért szükségszerűen szükség van a támogatás és kísérő testtartás az ezekhez való alkalmazkodás megkönnyítése érdekében.
A felmerülő akadályok
Valószínű, hogy azon az úton, amelyen a kicsikkel halad a fogyás céljának elérése érdekében, olyan akadályokat talál, amelyek megnehezítik az ügyet. Közülük kiemelkedik a gyermekek elutasítása az új ételek iránt, a lét az ismeretlentől való félelmed tükre.
Valószínű az is, hogy meg kell küzdenie azzal a vágyával, hogy belemerüljön az ízlésükbe és kéréseikbe, amikor valami nem túl egészségeset akarnak enni. Amikor ez történik, Ne feledje, hogy az ilyen típusú élelmiszerek bevitelére vonatkozó korlátozások csak az életminőségük javítását szolgálják, megelőzze a jövőbeni betegségeket, és ami a legfontosabb, mondja el nekik, mennyire szereti őket, és mennyire törődik velük.
Most azonban áttekintettük azokat a korlátokat, amelyek felmerülhetnek, figyelembe véve a gyermekek helyzetét a legnagyobb akadály, amelyet gyermekei fogyásának elősegítésére találhat, az, hogy saját maga nem hajlandó megváltoztatni a szokásait fogyasztás és változtassa meg gondolkodásmódját annak érdekében, hogy jobban tudatában legyen annak, hogy mit eszik az egészségével, és mellesleg a családjával.
Ha ez a probléma, akkor a legjobb, ha a folyamatot egészségügyi szakember vagy táplálkozási szakember kíséri és felügyeli, ezzel megkönnyítve az asszimilációt mind a szülők, mind a gyermekek körében.
Emlékezhet arra is, amit fentebb említettünk a szerelmi cselekedetekről, talán ez az a motor, amely segít elmozdulni és megosztani az étkezést gyermekeivel.
Kreativitás, kiváló szövetséges
Nagyon fontos megjegyezni, hogy gyermekek esetében a fogyás legjobb módja az étrendjük és a fizikai aktivitásuk gondozása. Legyen nagyon óvatos, ha elgondolkodott azon, hogy tablettákat vagy más módszereket szeretne-e használni, amelyeket a gyermekorvos nem ajánl, mivel ezek teljesen alkalmatlanok a gyermekek számára.
Most áttekintünk néhány tippet, amelyek segíthetnek ebben a fogyás az egész család számára gazdagító élmény:
Ki kell használnunk a gyerekekkel fennálló kapcsolat előnyeit, amely lehetővé tette, hogy te legyél az, aki jobban ismeri az ételek ízét, mint bárki más. Normális, hogy az édességek, fagylalt és minden, ami cukrot tartalmaz, hajlandóságuk jellemző jellemzője annak, amit mindig enni akarnak; a legfontosabb, hogy elkezdje szabályozni a fogyasztását.
Mindig figyelembe kell venni, hogy a gyermekek növekedési folyamatban vannak, és szerveik és testük idővel erősödik. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ne menjen túl az étrend korlátozásainak szélsőségéig, mindig legyen kiegyensúlyozott menü, ahol minden ételcsoport képviselteti magát: húsok, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, zsírok és víz.
Ne feledje, hogy az adagok fontosak, adhat nekik kis adagokat, és adhat nekik egy kicsit többet, ha azt mondják, hogy nagyobb az étvágyuk. Kerülje az étkezésre való kényszerítést, ha úgy tűnik, hogy tele vannak, Nos, végül rákényszerítheti őket, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasszanak, nem tudva, hogy anyagcseréjük nagyon különbözik a felnőttekétől.
Ne felejtsen példát mutatni. Ha észrevette, hogy gyermekei hogyan viselkednek az asztalnál, akkor észreveszi, hogy megismétlik mindazt, amit tesz, és megkérdezik, miért tehet valamit, és nem tudnak.
Nos, itt kell emlékeznie a tanár szerepére, és hozzá kell mutatnia, hogyan kell enni, jó erőfeszítéseket tenni arra, hogy minden alkalommal, amikor kérdeznek, megfelelő választ adjanak aggodalmaikra
Miért? Ez a válasz kulcsfontosságú lesz az egészséges életmódra vonatkozó irányelvek megszilárdításában, mert ne feledje ezt számukra az a nagy igazság és magyarázat, amit nem értenek, az az információ, amelyet külföldről kapnak, főleg szüleiktől.
Legyen kreatív az ételek elkészítésekor, mert a gyerekek meglehetősen igényesek az általuk fogyasztott termékek megjelenése, illata és íze tekintetében. Ebben a tekintetben a zöldségeket vagy a húsokat utasítják el a legkisebbek leginkább.
Ennek javítása érdekében eljátszhatja, ha új módszereket keres a zöldségek elkészítésére vagy beépítésére a menübe. Ha feltétlenül salátákban nem tudják megenni őket, akkor menjen levesbe kaparni őket. Megpróbálhatja krémekben is elkészíteni őket, így nem kell foglalkozniuk ezek jellegzetes állagával.
Semmi, mint anya, apa vagy nagymama fűszerezése. Használja ki kulináris képességeit, hogy az ízlés révén biztosíthassa, hogy a gyerekek mindig azt akarják enni, amit elkészítenek, és közben lefogyhatnak.
Javasoljuk, hogy keressen videókat a YouTube-on, hogy képet alkothasson arról, mennyire kreatív lehet a főzés, most ezt hagyjuk Önnek, ahol egy fiú megtanítja, hogyan készítsünk tápláló és finom gyümölcssalátát a legkisebbeknek:
Változtassa meg az ebéddoboz tartalmát. Most tartalmazhat gyümölcsöket, természetes gyümölcsleveket vagy alacsony zsírtartalmú joghurtokat. Kerülje el, hogy sült ételeket, üdítőket, édességeket vagy otthon készített ételeket hordozzon, amelyek nagy mennyiségű zsírt, lisztet vagy szószt tartalmaznak.
Erősítse a gyermekek önértékelését bátorító szavakkal, amelyek kiemelik képességeiket és testalkatukat. Senki sem érzi jól magát, amikor mindig "kövérnek" hívják, sokkal kevesebb gyermek, akit ez meg tud jelölni és érzelmileg befolyásolhat.
Hívd meg őket testmozgásra, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy sok energiát égetnek el a nap folyamán. Kerékpározáshoz, játékokhoz, ahol futni kell, otthon táncolni, stb.
Remélem, ezek a tippek nagy segítséget nyújtanak annak érdekében, hogy a fogyás küldetése végül gyerekjáték legyen.
Feladva: 2014. szeptember 11-én Tagged With: Fogyni, Kiskorúak