Néha ez nem könnyű, különösen azoknál a nőknél, akik sok zsírt halmoztak fel a hasi területen

terhesség

A terhesség Ez egy gyönyörű szakasz, és sok tapasztalattal rendelkezik, azonban amikor a baba megszületik, sok nő szeretné visszanyerni az alakját és mindenekelőtt engedje le a hasát.

Egyes szakemberek szerint elveszíti a hasát Időbe telik, többek között azért, mert a szülés után bekövetkező hormonális változásoknak köszönhetően körülbelül négy hétbe telik, mire a méh összehúzódik és visszanyeri eredeti méretét.

A legtöbb nőnek hónapokba telik, hogy visszanyerje a pocak normál térfogatát, és néhányan nem kapják meg. Ez nagyban függ a normál testmérettől, a testtömegtől terhesség, a szülés után végbemenő fizikai aktivitás és a genetika is.

Kövesse ezeket a tippeket

1. Szoptassa a babát: nemcsak azért, mert egészséges számára, hanem azért is, mert a szokásosnál több kalóriát éget el, mivel ezek szükségesek az anyatej termeléséhez. Ezenkívül a tej előállításához elengedhetetlen prolaktin hormon összehúzódásokat generál a méhben, amelyek gyorsabban csökkentik méretét. Ez az oka annak, hogy egyes nők gyorsabban fogynak.

2. Gyakorlatok: A kalóriák elégetésén túl segít a hasizmok tonizálásában, edzés előtt azonban meg kell derítenie, hogy készen áll-e erre, különösen, ha császármetszéssel szült.

Ha nincs ideje edzőterembe menni, választhatja a sétát a babakocsival sétálva, futni a parkban, ugrálni otthon, vagy biciklizni kihasználva az időt, hogy elmegy a szupermarketbe. vagy az üzletekbe.

3. Az egészséges étrend: fontos, hogy az ételeket jól megválasszuk és egészséges étrendet alakítsunk ki, elkerülve az ócska ételeket, a sült ételeket és növelve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, és így teljesíti azt a célt, hogy visszanyerje a testsúlyát, és a tején keresztül jó tápanyagokat adjon a babának.

4. Fogyasszon folyadékot: napi körülbelül két liter (jobb, ha víz), ez segít a zsír eltávolításában és javítja a vérkeringést.

5. Az övek használata: Állítólag segítenek csökkenteni a hasat, megakadályozzák a megereszkedést és támogatják a felesleges bőrt is, azonban hatékonyságuk nem bizonyított. Ha az öv vagy a kötszerek védettebbnek és biztonságosabbnak érzik magukat, akkor nem árt, ha használja őket.

Az igazság az, hogy a hasad övvel vagy anélkül fokozatosan helyreáll. A hasizmok és a bőr fokozatosan visszatér normális hangvételükhöz, és az egészséges táplálkozás és a testmozgás segítségével, amíg az orvos megengedi, helyreáll az alakja.