Május l vegyen kefirt, ha bélproblémáim vannak? Ha gyakori hasmenés vagy székrekedés, irritábilis bél, Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás vagy cöliákia szenved, nagyon valószínű, hogy alkalmanként feltette magának ezt a kérdést.
Ebben a cikkben erre a kérdésre válaszolunk a "kézben lévő" tanulmányokkal. Meglátjuk, kényelmes-e vagy sem vegyen kefirt vagy más probiotikus ételek esetén Emésztőrendszeri rendellenességek, és ha úgy dönt, hogy bevezeti őket az étrendjébe, adunk neked néhányat tippeket praktikus megtenni.
Tartalomjegyzék
Bélproblémák és a mikrobiota szerepe
Mit értünk ezen bélproblémák? NAK NEK rendellenességek vagy gyomor-bélrendszeri betegségek mint például:
- Gyomorhurut.
- Irritábilis bél szindróma (IBS) vagy irritábilis bél.
- Gyulladásos bélbetegség (IBD).
- Crohn-betegség.
- Colitis ulcerosa.
- A lisztérzékenység vagy a lisztérzékenység.
Blogunkban hosszasan beszélgettünk ezekről bélproblémák. Rendellenességek vagy betegségek, sajnos egyre gyakoribb, jellemző tünetek sora jellemzi:
- A székletürítés gyakoriságának és/vagy konzisztenciájának változásai: hasmenés vagy székrekedés.
- Puffadás és puffadás.
- Gáz és puffadás.
- Hasi kényelmetlenség vagy fájdalom.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a bélflóra vagy a mikrobiota vezető szerepet játszik ezekben és más extraintesztinális betegségekben (fertőző betegségek vagy daganatos megbetegedések, vagyis rák). Azon a tényen alapul, hogy a beteg bélmikrobiotájában fontos minőségi és mennyiségi változások figyelhetők meg.
Szedhetek-e kefirt, ha bélproblémáim vannak?
Nem csak tudsz, de kényelmes is. Tegyen bele probiotikus ételeket, mint pl kefir az étrendben eredményezhet emésztőrendszeri problémák esetén hasznos.
A gyógyszeres kezelések hatékonysága korlátozott, és gyakran mellékhatásokat okoznak. Mivel a bél mikrobiotájában bekövetkezett változások bizonyítottan szerepet játszanak ezekben a betegségekben, egyre nagyobb az érdeklődés a terápiák iránt, amelyek befolyásolhatják ezeket a változásokat: probiotikumok, prebiotikumok és szimbiotikumok (tanulmány).
Így számos közelmúltbeli vizsgálat probiotikumok alkalmazását javasolja IBS, IBD vagy allergiás rendellenességek kezelésére. Néhány olyan faj, amelyhez előnyöket tulajdonítanak, a következők: Lactobacillus plantarum, L. acidophilus, L. casei, Bifidobacterium animalis vagy B. infantis (áttekintés, áttekintés, metaanalízis).
Bár a hatások az egyes törzsektől és az adagoktól függenek. Például a B. infantis 35624 rendelkezik a legjobb bizonyítékkal az IBS hatékonyságára vonatkozóan (áttekintés, tanulmány, tanulmány). Ez a szisztematikus áttekintés gyakorlati útmutatást ad arról, hogy melyik probiotikumot kell kiválasztani baj különleges.
A prebiotikumok (emészthetetlen élelmiszerek, amelyek erjedés esetén serkentik a vastagbél baktériumfajainak, főként laktobacillusok és bifidobaktériumok növekedését és aktivitását), valamint a szimbiotikumok (probiotikumok és prebiotikumok keveréke) terápiás szerek, amelyek hatékonyan enyhítik a gyomor-bélrendszeri betegségek (klinikai vizsgálat, klinikai vizsgálat, tanulmány).
Bélproblémák és kefir: tippek
Általában nincs egyetlen ok, amely okozza emésztőrendszeri probléma, tehát nincs egyetlen kezelés sem. A tünetek kezelése általában a betegséget okozó vagy súlyosbító életmódbeli tényezők kiigazításával kezdődik, és az egyik fő az étrend.
A probiotikumok előnyei, mint például a kefir antibakteriális és vírusellenes hatásai, gyulladáscsökkentő tulajdonságai vagy a gáztermelés csökkentésének képessége rejlik. A kefir tartalmaz egy sor baktériumot, amelyek előnyösek a bélproblémák, sokkal több különböző baktérium, mint például egy hagyományos joghurt.
Probiotikus ételként kefir enyhülést nyújthat a gyomor-bélrendszeri betegség Mit:
- nehéz emésztések;
- hasmenés vagy székrekedés;
- duzzanat, vagy
- gáz és puffadás.
Ideális esetben próbálja ki, melyik probiotikus étel megfelel Önnek, és melyik nem. A legjobb tanács Vonatkozóan kefir az, hogy lassan, kis mennyiségben vezesse be az étrendbe, és ellenőrizze, hogyan reagál a teste. Ha állandó vagy és 7-10 napig szeded, észreveszed az eredményeket. Ebben a másik bejegyzésben többet mondunk el: Mennyit kefir víz Prokey El tudom venni és mikor kell megcsinálnom?
Ugyanez vonatkozik a prebiotikus ételekre is: apránként és megfigyelve a hatásokat. Itt van egy lista.
Esetleg az alacsony FODMAP-tartalmú étrend is ajánlott.
A PROKEY egy probiotikus ital, amely a Lactococcus, Lactobacillus és Bifidobacterium nemzetség törzsét tartalmazza, amelyek segítenek javítani a béltranzit, enyhítve a emésztőrendszeri rendellenességek és betegségek. Ezenkívül nem tartalmaz laktózt vagy glutént, ezért alkalmas vegánok és ételintoleranciában szenvedők számára.
Ez egy ökológiai üdítő, amely alapja kefir, nagyon alacsony a cukorszintje. Próbáld ki! Mások már megtették, és ezt mondják nekünk:
„Marcos Llorente és Ibai Gómez révén fedeztem fel Prokey-t, és örülök. Szinte az összes izotóniás ital, amelyet kipróbáltam, emésztési problémákat okozott, míg a Prokey segít, ha nehézségeim vannak ezzel kapcsolatban. "
Adolfo Madrid, profi futballisták fizikai edzője.
„Naponta használom a Prokey-t, és konzultáció útján ajánlom pácienseimnek, probiotikus hatása és táplálkozási jellemzői miatt. Szeretem az ízeit és azt, hogy ökológiai. "
Montse Reus, autoimmun betegségekre szakosodott dietetikus.