A meteorizmus vagy közismert néven gáz, nagyon gyakori probléma/bosszúság társadalmunkban. Az alapellátási központok (CAP) napi látogatásainak körülbelül 15% -a közvetlenül kapcsolódik a belek gáz jelenlétéhez. Ebben a cikkben röviden elmagyarázzuk, melyek ezek a gázok, miért keletkeznek, hogyan hatnak ránk, és végül adunk néhány egyszerű gyakorlati tanácsot táplálkozási szinten, hogy elkerüljük ezeket vagy csökkentjük az előfordulásukat.

MI A METEORIZMUS ÉS MIÉRT VAN?

A meteorizmus definíciója "hasi duzzanat, amelyet túlzott mennyiségű gáz termelődése és felhalmozódása okoz a gyomor-bél traktusban, akár a bélben (meteorismus zarnuis), akár a gyomorban", vagyis a gázok szintjének növekedése. a bél vagy a gyomor, ami kellemetlen érzéseket okoz.


erõsödj

A meteorizmus sokféle tényezőből fakadhat. Az egyik leggyakoribb ok az élelmiszer fermentálása a vastagbélben, ahol a bélben lévő baktériumok lebontják az ételt (főleg rostot) és gázt termelnek. Ezért azok az emberek, akik napi nagy mennyiségű rostot fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel szenvednek ezektől a gázoktól.

Előfordulhatnak más betegségek, például intolerancia vagy a vastagbél bakteriális flórájának megváltozása következtében is. Az aerophagia (a levegő öntudatlan lenyelése), valamint a bél mozdulatlansága, a túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyon gyakori problémája.

A székrekedés szintén gyakori oka a meteorizmusnak, mivel az ürülék megmarad a belekben, és a baktériumflóra tovább erjed, gázokat képezve.

Ezenkívül vannak olyan felfúvódásos ételek, mint a hüvelyesek vagy néhány zöldség, amelyek személytől függően jelentősen megnövelhetik e gázok képződését.

Végül bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok használata károsíthatja a baktériumflóra megfelelő egészségét és normális működését, ezáltal növelve a gázok kockázatát.

Komoly probléma?


A legtöbb esetben a meteorológiai problémák nem bizonyulnak súlyos egészségügyi problémának, de ennek ellenére nagyon bosszantóvá válhatnak, és terhet jelenthetnek a mindennapokkal való normális szembenézésnek.

A legszélsőségesebb esetekben ezek a gázok súlyos hasi fájdalmat okozhatnak, ami megnehezíti a légzést, valamint hányást vagy vért a székletben.

5 TÁPLÁLKOZÁSI TIPP A GÁZOK CSökkentésére


- Elemezze azokat az ételeket, amelyek gázokat okoznak, és törölje azokat az étrendből. A legtöbb problémát okozó ételek, amelyek ezeket a gázokat okozzák, a hüvelyesek, például bab, bab, csicseriborsó, lencse, a káposztafélék zöldségei, mángold és spenót, saláta, teljes kiőrlésű gabonák és szénsavas és/vagy alkoholos italok.

- Ebédidőben gyümölcsök, lehetőleg válassza azokat, amelyek érettebb. Ezenkívül tanácsos eltávolítani a bőrt az oldható rostok hozzájárulásának csökkentése érdekében.

- Vegyél probiotikus ételeket, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek élő mikroorganizmusokat adtak hozzá, amelyek hozzájárulnak a bélflóra egészségének javításához. Néhány a piacon könnyen megtalálható prebiotikum friss joghurt, kefir vagy savanyú káposzta.

- Kerülje az ágyon vagy a kanapén való étkezést mivel ez a helyzet akadályozza a tápanyagok emésztését. A vérkeringés fokozása, a hatékonyabb emésztés és a béltranzit javítása érdekében étkezés után 10 és 15 perc között, kb. 15 perccel járni kell.

- Rágja meg az ételt jól: Az emésztési folyamat abban a pillanatban kezdődik, amikor bevisszük az ételt a szájba és elkezdjük rágni. A rágás a nyálamiláz működésével együtt megszakítja a tápanyagok hosszú láncait, így a megfelelő rágás később megkönnyíti gyomrunk munkáját. Az élelmiszer előre megemésztve érkezik, ami csökkenti a munkaterhelését és csökkenti a gázok megjelenését.

Ha ezen tippek egyike sem segít abban, hogy jobb legyen, akkor valószínű, hogy a meteorizmus egy másik betegség következménye, ezért ha kezelni akarjuk, akkor először is fel kell számolnunk ezt a betegséget. Ezen túlmenően, farmakológiai szinten vannak hatékony kezelések a puffadás csökkentésére.