Reggeli fehérjében gazdag ételek fogyasztása növeli az anyagcserét. Növeli a szervezet képességét a kalóriák elégetésére. A rostban gazdag dolgok fogyasztása nem éhes. Ez segít a fogyásban. A kalóriák kezelése fontos. A reggelinek 200-400 kalóriának kell lennie. Fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat reggelivel. Aludjon jól, és igyon 10-12 pohár vizet naponta. Ne idegeskedj.
Reggeli edzés és jóga után reggel.
A reggelit a reggeli kelés után két-három órán belül el kell készíteni. Másfél órás reggeli sétát, testmozgást és jógát kell végezni a mindennapi reggeli tevékenységek után. Ezt megelőzően igyon két-három pohár meleg vizet. A reggelit edzés után kell bevenni. Mivel a test éhgyomorra éjtől reggelig tart. Törését reggelinek hívják. Ezért ekkor kiegyensúlyozott és tápláló étrendet kell alkalmazni. Ennek tartalmaznia kell fehérje, rost és szénhidrát kombinációját. Az ilyen típusú étrend fogyasztásával a test elegendő kalóriát, sok energiát és fehérjét kap az izmok fejlődéséhez. A nap folyamán mozgékonyság van. Az éhség csökkenni látszik. Segít a fogyásban is.
Szakértő: Nupur Jain, vezető dietetikus, AIIMS, Raipur