A mellkas az egyik testrész, amely leginkább megmutatja a terhesség és a szülés utáni változásokat. Azonban, ellentétben azzal, amit gondol, a mellkasi csepp a ... val elválasztás Ez nem a szoptatás következménye, hanem a néhány hónap alatt bekövetkező gyors méretváltozás következménye, mivel a mellet támogató szalagok hirtelen méretnövekedéssel elveszítik a hangjukat.
- Terhesség alatt a mell hirtelen sokat nő, hogy felkészüljön a szoptatásra.
- Szoptatás alatt a mell nagy és hetyke marad
- Az elválasztáskor a mell gyorsan elveszíti a térfogatát, mert már nincs teje, és általában rövid idő alatt visszatér a terhesség előtti méretre. Néha még a mell is kisebbnek tűnik elválasztás után (átmeneti zsírvesztés miatt).
A mellkas szilárdsága a mellizomtól és az azt támogató szalagoktól függ. Ezért a mell megereszkedésének megakadályozására és szilárdságának fenntartására a leghatékonyabb módszer a testmozgás, de van néhány más napi szépségápolási rutin is
Gyakorlatok a mell megereszkedésének megakadályozására az elválasztás után
- Karjaival a könyökénél nyomja egymáshoz a tenyerét. Tartsa nyomáson 10 másodpercig. A testmozgás a leghatékonyabb, ha kezével szorít egy labdát.
- Vegye át a könyökét ellentétes kézzel (mintha orosz táncot táncolna), és nyomja meg 15 másodpercig.
- Nyújtsa ki karjait elé, és keresztezze kezét ollóval, 20-szor.
- Keresztezett karokkal fordítsa körbe a kezét.
A gyakorlatok akkor lesznek a leghatékonyabbak, ha mindkét kezében súlyokat tart. Ha nincs, mindkét kezébe vehet egy 500 vagy 750 ml-es üveg vizet
Az olyan sportágak, mint a lépés, az aerobik vagy a futás, a mellkasat támogató szalagok szenvedésétől szenvednek. Ideális esetben kerülje őket. Ha gyakorolják őket, elengedhetetlen a melltartót nagyon jól tartó melltartó viselése.
Napi ápolás, amely segít a mellkas szilárdan tartásában
Egy jó melltartó
Az élet bármely szakában elengedhetetlen egy olyan melltartó használata, amely, ahogy a neve is mutatja, jól alátámasztja a mellkasát.
Terhesség alatt előfordulhat, hogy párszor meg kell változtatnia a méretét (85,90, 95,100 stb.) Vagy a poharát (A, B, C, D). A terhesség második trimeszterének végén vagy a harmadik trimeszterben már megvásárolhatja a szoptatásra alkalmas, elülső nyílással rendelkező modellt, mivel a mell általában nem nő meg sokkal többet, bár azt az érzést kelti, hogy azért teszi, mert a szoptatás elején elég gyakori a duzzanat.
Terhesség és szoptatás alatt Javasolt természetes szövetből készült melltartót viselni (mivel a bőr érzékenyebb az esetleges allergiákra), széles hevederekkel, amelyek könnyen beállíthatók. Ha megpróbálkozik egy modellel, alá kell írnia, hogy az jól elosztja a mellkas súlyát és megfelelően beállítja a hátát. A gyűrűk gyakran bosszantóak.
Az elválasztás után, Előfordulhat, hogy a terhesség előtti melltartók nem működnek a zsírlerakódások átmeneti elvesztése miatt, ami akár a mell kisebbnek is tűnhet. Vannak nők, akik nem veszik észre, de másoknak, főleg ha sokáig szoptattak, az az érzésük, hogy a mellük összezsugorodott.
Előfordulhat, hogy a melltartó pohár típusát ideiglenesen meg kell változtatni, és egy kisebbet kell választani, amíg a melle visszanyeri normális zsírtartalmát.
Annyira fontos, hogy a melltartó pohár ne húzódjon meg, mivel nem ráncosodik. Egy nagy pohár esetén a mellkas laza marad, és ez még inkább kedvez az esésnek.
A sporttevékenységeknél, különösen azoknál, amelyek ütközést jelentenek, elengedhetetlen a nagyobb támogatást nyújtó sportspecifikus melltartó használata. .
Hideg záporok
A hideg segít fenntartani a feszességet, bárhol a testen. Ezért a zuhany lezárása hideg vízárammal a mellen segít megelőzni a mell megereszkedését az elválasztáskor. Ha a hideg zuhany kellemetlen, akkor egy ruhába csomagolt jeget átengedhet a mellkason, elkerülve az érzékenyebb mellbimbó területét.
Hidratálás, különösen akkor, ha méretváltozások vannak
Mindig fontos a mell bőrének hidratálása, de még inkább a terhesség és a szoptatás alatt, mivel a gyors méretváltozás striákat okozhat a bőrön (széteső rostok).
A striák elleni krémeket körkörös masszázzsal végezzük felfelé irányuló mozgásokkal a nyak felé. A speciális termékek mellett általában jó a csipkebogyó olaj.
Egészséges diéta
A narancsbőrhez hasonlóan a zsírtartalmú, gyümölcsben és zöldségben gazdag kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a bőr feszességét és jó állapotát.