Tippek ahhoz, hogy szeptemberben visszajusson/elkezdjen kondizni
Jön az Autumm ... és a nyár véget ér. Pénteken szeptember 1-jén lesz, és most látjuk, hogy a nyár véget ér, és hogy ... több tapast és fagylaltot ettünk a szükségesnél, és több sört és sangriát ittunk, mint amennyit a hasunk el tudna viselni ...
szeptember januárjával együtt a "operációs bikini" par excellence, ahogy a nyár véget ér, visszatérünk a munkához és/vagy a tanulmányokhoz, és a semmiből szeretnénk kezdeni, diétázni és elveszíteni a már meglévő és/vagy a nyáron felvett plusz kilókat. Egy idő után, amikor a spanyolok 80% -a 1,5 és 3 kg között hízik meg az egészséges étkezési szokások elvesztése és a kevésbé gyakorolt sport miatt, itt az ideje adni neked tippek és útmutatások, hogy kezdj el vigyázni magadra és fittebbé válni, mint valaha:
1- Középtávú cél kitűzése
Az első dolog, amit ajánlunk, az, hogy tűzzön ki magának egy célt. Menjen át a skálán, és állapítsa meg a középtávon (például december hónapjában) elérendő súlyt. Fontos, hogy ez a cél valós legyen (nem lehetetlen elérni), és ehhez nem szabad havi és másfél kilónál nagyobb súlyveszteséget megállapítania (karácsony előtt körülbelül 5 kilót fogyhat). Bár kevésnek tűnhet, jobb a fogyás egészséges módon és apránként a visszapattanó hatás elkerülése érdekében.
2- Vigyázni kell a diétákkal
Kerülje a "csoda diétákat", amelyekben 3 kiló fogyást ígérnek egy hét alatt. Olyan étrendek, amelyek visszapattanó hatást eredményeznek, és egy hét alatt sokat fogynak, de a következő napokban még többet híznak, és mindenekelőtt olyan étrendek, amelyek folyamatosan károsak lehetnek az egészségre, mivel nem nyújtanak minden az emberi test helyes és egészséges működéséhez szükséges tápanyagok. Meg kell változtatnunk a "fogyókúrás fogyás" fogalmát, hogy "egészséges táplálkozásba kezdjünk az ideális testsúly elérése érdekében". Vagyis folytathatjuk a kényeztetést egy nap (megpróbálhatjuk őket hétvégére hagyni), és nem szabad csak zöldségeket és salátákat fogyasztanunk. Ehet mindent, de kevesebb mennyiségben és egészségesebb módon főzve (cserélje ki a sült burgonyát a sült burgonyára, vagy az ütött zöldséget a főtt zöldségre ...).
3- Indulj el
> A súlycsökkenéshez, valamint a testalkat eléréséhez rendkívül fontos elkezdeni a sportot, vagy legalábbis aktív életet élni. Szálljon le a kanapéról, és ne üljön egész nap a fedélzeten. Fontos megjegyezni, hogy az Ön által végzett sport szintjét a fizikai képességeihez kell igazítani, és hogy fokozatosan növekedhet. Ha már régóta nem sportolsz, nem egészséges, ha egy héten 5 napig elkezdesz egy órát futni, mert nagyon hamar megsebezheted magad, sőt unhatod is a sportot. Kezdjen el futni vagy úszni, és hétről hétre növelje néhány perccel az aktivitási idejét.
4 - A természetes kiegészítők, felügyelet mellett
Mivel Triland Nutrition, A sportolók étrend-kiegészítőinek szakértőként javasoljuk valamilyen típusú gyógyszerek használatát is zsírégető sportolók számára (mint a mi Scientiffic Nutrition termékek), amely segít hatékonyabban, de mindig szakértő felügyelete alatt elérni a fogyás célját. Emlékeztetünk arra is, hogy ha bármilyen kérdése van, bármiféle elkötelezettség nélkül felveheti velünk a kapcsolatot és mi a lehető legtöbbet segítjük és tanácsot adunk Önnek.
Készen áll a formára és elveszíti ezeket a felesleges fontokat? Kezdje még ma!