A nyár beköszöntével számos pozitív szempont jár, például a vakáció, a meleg, a családdal való együttlét ideje, a tenger, az uszoda, a pihenés és a szabadidő pillanatai, a baráti társaságok, a szabadban töltött idő stb. De más emberek számára a nyár beköszöntével egyben azt is kell érteni, hogy gyorsan le kell fogynod ahhoz, hogy ugyanolyan méretű (vagy valamivel kevesebb) fürdőruhát tudj viselni, mint amit tavaly nyáron viseltünk. E cél eredményeként, kapkodó diéták érkeznek, böjtök, könyörtelen testmozgás és bármilyen más módszer, amely segít rövid idő alatt csökkenteni ezeket a kilókat.
Ennek a célnak az elősegítése érdekében készítettünk egy sor tippet, amelyek segítenek abban, hogy motivált maradjon ezekben a hetekben:
1. Tegyen reális célokat
Ez nagyon fontos, mert egy reális cél segít abban, hogy a megkezdett programot a végéig megtartsa, és ne csüggedjen útközben. Ha nehéz célokat tűz ki, akkor a kudarc valószínűsége nagyon magas lesz. Ezért jobb, ha kevésbé ambiciózus célokat tűz ki maga elé és teljesíti azokat, nem pedig azt, amely nagyon ambiciózus, és amelyet később nem tud elérni.
2. A fürdőruhád, a láthatáron
Vásárolja meg a kívánt méretű fürdőruhát, és hagyja olyan helyen, ahol minden nap láthatja. Ily módon, amikor bármikor látja, emlékezni fog és szem előtt tartja azt a célt, hogy a nyár kezdetekor felvehesse ezt a fürdőruhát.
3. Készítsen naplót
Naplót vezet a haladásról, például a leadott hüvelykek vagy kilók számáról. De fontos, hogy ne mindig mérlegeld magad, mivel így demotiválhatnád magad, ha látod, hogy egy nap, sok erőfeszítés után, éppen lefogytál. Legfeljebb mérje meg magát naponta egyszer vagy minden más esetben, de csak hétről hétre hasonlítsa össze az eredményeket (és nem napról napra), mivel a napi súly összehasonlítása zavaró üzenetet adhat.
4. Helyezzen el egy fényképet magáról
Tedd magad elé egy olyan fényképet, amely megmutatja, milyen szívesen látnád magad. Például a fénykép elhelyezésére jó hely a hűtőszekrény, mágnessel. Így ez a kép emlékeztetni fogja Önt a céljaira, valahányszor a hűtőszekrényhez megy valamilyen falatozásra.
5. Apránként
Értse meg, hogy ezt nem szabad egyik napról a másikra elérnie, mivel nehéz lesz néhány nap alatt lefogynia, ha ez nem veszélyezteti egészségét. Kezdje kicsiben, mind egészséges táplálkozási szokásokkal, mind testmozgással (különösen, ha nem szokott gyakorolni).
6. Hagyja el az étrendet
Ne feledje, hogy néha nem tartja be az étrendjét, de ez még nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott. A szigorú diétát minden nap nagyon nehéz megtartani, és a normális dolog az lesz, hogy egy ideig vagy valamikor nem tartod be. Feltételezzük már a kezdetektől fogva, és amikor megtörténik, ne hagyja, hogy ez a tény arra késztesse, hogy hagyjon fel a diétával, mert "már nem követte őket". Nem érdemes azt mondani, hogy "mivel már volt néhány sütim, és már megszegtem az étrendet, befejezem az egész csomagot".
7. Adjon magának díjakat
Az étrend fenntartása nehéz és soha nem szórakoztató, ezért amikor eléri céljait, adjon magának csemegét. De győződjön meg arról, hogy ezek a jutalmak nem étellel kapcsolatosak.
Tűzzön ki kis célokat, és jutalmazza meg önmagát minden alkalommal, amikor ezeket a célokat eléri. Jó jutalom lehet például egy masszázs vagy egy nap a fürdőközpontban. A sikerek megünneplése erőt és motivációt ad majd a próbálkozáshoz.
8. Ne tegye az étrend követelményét
Végül próbáld meg felismerni, hogy a fogyás nem csak nyárra szól, és próbáld beilleszteni életmódodba. Ha ez az életmód része, akkor ez már nem lesz követelmény.
Ha betartja ezeket a tippeket, meglátja, hogyan könnyebben tud motivált maradni a fogyás. Miután és miután elérte a célját, a a maradás második célja Ugyanezek a technikák segítenek fenntartani ezt a motivációt is. Így a jövő év nem fogja megijeszteni, amikor június gördül, és látja, mit olvas a skála. Ne feledd A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kiváló módszer az egészségére, legyen formában és nyerjen energiát, vagyis javítsa életminőségét.
További hasonló cikkeket olvashat Tippek a nyár fogyásának motiválására, a Fogyás kategóriában a női naplóban.