Az elmúlt években, járjon és maradjon aktív Divatossá vált, bizonyos számú lépés megtétele a napra, és a társaságokban való járás kihívásai hozzájárultak a napi fizikai aktivitás javításához. Ha a testsúlyát próbálja irányítani, akkor a gyaloglás hasznos testsúly-szabályozó eszköz lehet.

kell

Itt van minden, amit tudnod kell arról, hogyan kell séta fogyni, beleértve tippjeinket és trükkjeinket a lépés maximalizálása érdekében.

A gyaloglás előnyei

Javítsa a szív egészségét: Tudjuk, hogy a szívbetegség a világ legfőbb halálokozója, ezért szívünk magasan tartása prioritás kell, hogy legyen. Kutatások szerint a gyaloglás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javíthatja a hosszú élettartamot is.

A mentális egészség elősegítéseA wellness és a holisztikus egészség terén nagyon fontos, hogy vigyázzon magára, az elméjére és a testére. A rendszeres séta javíthatja az ember megismerését, és csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit is.

Küzdelem az elhízás ellen: Az elhízás különböző krónikus betegségek kockázatát jelentheti, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és még a rák bizonyos típusait is. A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás elhízott egyéneknél csökken, és súlygyarapodás esetén is csökken. Az aktivitás megőrzése elengedhetetlen az elhízás elleni küzdelemhez és a testsúly kezeléséhez.

Séta tippek a fogyáshoz

Hidrát: Ha hosszú sétára megy, győződjön meg arról, hogy hidratált. Próbáljon napközben hidratált maradni, és igyon két csésze vizet legalább 30-60 perccel a séta előtt, hogy ez ne befolyásolja Önt (és nem kell használnia a fürdőszobát).

Amikor visszatér a sétájáról, mindenképpen igyon meg egy pohár vizet a teste folyadékpótlásához. Kerülje a cukros üdítőket vagy az elektrolit italokat; ha mérsékelt intenzitással jár, akkor a víz segít a test rehidratálásában.

Szerezze be a megfelelő felszerelést: Dobja el a régi papucsot, és válasszon egy jó papucsot. Ez segít testtartás járás közben És csökkentheti a sérülések kockázatát is. Továbbá, ha viseli a megfelelő papucs, segíthet javítani a lépést, és kényelmesebbé tenni a nagyobb távolságot.

Összpontosítson az alakra: Maga a gyaloglás nem igényel sok ügyességet és nagyon természetes, de bizonyos testtartás és formajelek segíthetnek a gyaloglás javításában. Koncentráljon arra, hogy állát felfelé és a vállát derékszögben tartsa. A magját aktiválni kell, a hátának pedig finomnak és egyenesnek kell lennie.

Ami a legfontosabb, hogy a farizomnak minden lépésnél elfoglaltnak kell lennie, és meg kell próbálnia gondolkodni azon, hogy behúzza a fenekét. Érdemes leszállnia a sarkára, és előre gurulni, hogy minden lépésnél letolja a lábujjait. 8 tipp, amelyet követni kell a gyaloglás során a fogyás érdekében