Az egészséges táplálkozás mindannyiunkat aggaszt, különösen, ha olyan étrendet követünk, amellyel fogyni lehet az alakunk javítása érdekében.

2020. január 21

sonkát

Az étrend használatának előnyei

Az ibériai sonka, hasonlóan ahhoz, amelyet speciális webhelyeken, például az Ibedulban találhat, sok előnyt jelent a test számára, ha diétázik. .

Ha az egészséges táplálkozásra gondol, hogy jól nézzen ki, vagy javítsa egészségét, akkor az ibériai sonka lesz a legjobb választás, mivel nemcsak egészséges ételeket fogyaszt, hanem az ételeit is finomabbá teszi.

Kiemelhetjük az ibériai sonka fogyasztásának következő előnyeit:

1) Nem hízik el

Bár sokan úgy vélik, hogy az ibériai sonka zsírtartalma miatt hizlal, az igazság az, hogy zsírjai telítetlenek.

Emiatt növeli a jó koleszterin szintjét és csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Csak 100 gramm ibériai sonka (ajánlott mennyiség) 250 kilokalóriát szolgáltat a testednek, így ideális társ lesz az étkezéshez, ha fogyni akar.

2) egészséges zsírok

A makkkal táplált ibériai sonkában található zsírsavak közül leginkább az olajsav van jelen.

Ezenkívül ez a sav nagyon hasznos a test egészségére nézve, mivel csökkenti az LDL szintjét és emeli a HDL szintjét is. Vagyis csökkenti a rossz koleszterint és növeli a jó koleszterint.

3) Minőségi fehérje

Ha 100 gramm ibériai sonkát fogyaszt, 43 gramm kiváló minőségű fehérjét eszik meg, jobb, mint más állatok, például ló vagy ökör húsa .

Ezenkívül tudományosan bizonyított, hogy bizonyos vörös húsok helyettesíthetők ezzel a sonkával, és jobb eredményeket érhetnek el ízükben és egészségükben.

4) Alapvető tápanyagok

Ennek a húsnak az ajánlott mennyiségben történő fogyasztása a szükséges és pontos mennyiségű esszenciális aminosavat is biztosítja Önnek, amelyekre a testének az optimális működéshez szüksége van, például a triptofánt. Ezenkívül hozzá fog járulni olyan vitaminokhoz, mint a B1, B2, B3 a B6-hoz, valamint a D és E csoporthoz.

5) Ásványok

Az ibériai sonkák nagy mennyiségű vasat is tartalmaznak, amelyek szükségesek a testéhez.

Az a napi 100 gramm, amelyet el kell fogyasztania, 20% vas-hozzájárulást jelenthet, amelyet egy nőnek naponta el kell fogyasztania, ami kb. 4 milligrammnak felel meg ennek az ételnek minden 100 grammjában. Másrészt magnéziumot, cinket, kalciumot is fogyaszt .

Fogyókúrájához - fogyáshoz, magas koleszterinszint-csökkentéshez, vérszegénységben szenvedéshez - vagy csak azért, mert szereti a húst, az ibériai sonka kiváló lehetőség, hogy ugyanabban az ételben legyen íze és tápláléka.

A vásárlás előtt figyelembe veendő szempontok

Ha ezen Ibedul sonkának a megvásárlásán gondolkodik, hogy hozzáadja az étrendjéhez, vegye figyelembe néhány olyan szempontot, amely segítséget nyújt Önnek vásárlásakor, a lehető legtöbbet kihasználva.

A sonkáknak több típusa van, és mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, mind ízében, mind aromájában, mindez a sonka eredetétől és az állatok nevelésének módjától függ.

A piacon megtalálhatók sonkák és vállak, amelyek mindegyike különbözik egymástól. Egyrészt van a váll, mert szárazabbak, az ízük nagyobb intenzitással rendelkezik, de kisebb a húsmennyisége, mint a sonkának, aminek jóval többet lehet kihasználni.

Akár sonkát, akár vállat vásárol, a következő szempont az egyes darabok típusa és minősége lesz, ami rendkívül fontos, mert az íze és minősége nagymértékben függ a választott kategóriától, valamint fajtájának és az állatnak a gazdaságban kapott takarmányának típusa.

Az ibedul ibériai sonkák - nagy tápanyag-hozzájárulásuknak, alacsony zsírtartalmuknak és koleszterinre gyakorolt ​​hatásuknak köszönhetően - elengedhetetlen táplálékot jelentenek annak érdekében, hogy élvezhesse diétáját, akár fogyni, akár azért, mert jobban szeretne enni.