Tippek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követéséhez
Sokan kérdezik az egészséges étrendről, ezért ebben a cikkben erről fogunk beszélni. Konkrétan fantasztikusakat hagyunk neked tippek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
Mit online személyi edző, Emlékeztetlek arra, hogy ki kell emelnie azokat a szempontokat, amelyeknek az egészséges étrendnek rendelkeznie kell. Néhány közülük elegendő tápanyagot tartalmaznak hogy mindegyiknek fedezzék az igényeit, és ne legyenek hiányai az étrendjében. Másrészt fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban gazdag étrendre van szükségünk szerezd meg a mindennapok elvégzéséhez szükséges energiát. Ennek ellenére teljes mértékben figyelembe vesszük azokat a táplálkozási tanácsokat, amelyeket figyelembe kell vennie a kiegyensúlyozott étrend követése érdekében.
Tippek a kiegyensúlyozott étrend fenntartásához
- Meg kell terveznie az összes étkezést, valamint a bevásárló listát. Így elkerülheti az improvizációt, és hozzávetőlegesen megmérheti a heti vásárlást.
- A napi étkezés során mindig vegyen szénhidrátot + fehérje + gyümölcs és zöldség + 1 egészséges zsír.
- Válassza ki azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket hetente 5 és 7 adag között szeret elfogyasztani, és frissek és naponta frissek.
- Érdekes elkerülni a cukrot, édesítőszereket vagy azokat az ételeket, amelyek ezeket tartalmazzák.
- Egy pohár bor fogyasztása jó, de nem szabad visszaélni az alkoholtartalmú italokkal.
- Ha kolbászt eszik, válasszon pulyka vagy sovány Serrano/Ibériai sonka közül, mindig dobja ki a csomagolást.
- Egyél naponta 3-6 aszalt gyümölcsöt, például diót vagy mandulát.
- Főzéskor adjon hozzá legfeljebb 2-3 evőkanál szűz olívaolajat, nem akármilyen más.
- Ne felejtsd el, hogy ne egyél előfőzve és feldolgozva.
A SZEMÉLY NAGYON GONOSSÁGA EGÉSZSÉGE.
- Hús, például borjúhús hetente kétszer, hal vagy tenger gyümölcseinek fogyasztása hetente négyszer javasolt.
- Ne felejtsen el enni pár adag hüvelyeseket a hét folyamán.
- Fontos: nem szabad túl sokat főzni.
- Ha vágyakozik, napi 2 uncia étcsokoládét fogyaszthat el snack és vacsora alatt.
- Felejtsd el a sült és panírozott ételeket.
- Igyon tejterméket naponta párszor, mindaddig, amíg sovány vagy félig napi.
Ennek a gazdag és egészséges étrendnek a végén felmerülhetnek kérdések, ezért ne habozzon megkérdezni, miért, hogyan személyi edző online, a lehető legnagyobb mértékben segíthet és elérheti céljait.