Az utóbbi időben nagyon gyakori, hogy az emberek többsége diétát folytat olyan programmal, amelyet egy magazinban vagy az interneten talál, de sokszor ezeket a diétákat nem arra tervezték, amire testünknek valójában szüksége van. Az étrenden keresztül történő fogyás nem rossz, amennyiben azt orvos vagy táplálkozási szakember felügyeli.

Az első dolog, hogy fizikális vizsgálatnak kell alávetni a körülményeinknek megfelelő étrendet, figyelembe véve a súlyt, a testmagasságot, a fizikai aktivitást és az étkezési szokásokat, mivel a rosszul kezelt étrend változást okozhat; például a vesében vagy a szívben.

Ezeknek a "fantasztikus" diétáknak - ahogyan sok orvos nevezi - az elhúzódó böjt miatt megnövekedett az alultáplálkozási betegségek száma, mert úgy vélik, hogy a fogyás megállítja az étkezést, amikor az ásványi anyagok, a fehérjék és az elektrolitok közötti egyensúlyra van szükség.

Ne hagyja abba az evést, mert le akar menni; Legalább 5 ételt kell megenned (3 fő és 2 étkezés között), hogy az anyagcsere ne telítődjön és folyamatosan ébren maradj. Ehet mindent, de mértékkel. A lényeg az, hogy tudjuk, hogyan lehet kombinálni az ételeket.

napidíj

Fotó: www.sentirtemejor.com


Ne szabjon szigorú diétát, amelyet barátok, szomszédok vagy bárki más ajánlott; ne feledje, hogy minden organizmus különbözik és különböző módon reagál. Menjen el egy táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz, hogy segítsen a célok kitűzésében, és ne improvizálja a diétákat, hogy megtanítsa étkezni, elmagyarázza, mi az egészséges étel.

De mindenekelőtt nem azzal kell gondolkodnod, hogy tökéletes alakod legyen, hanem azzal, hogy egészséges és fitt vagy, anélkül, hogy egyik napról a másikra siettetnéd az eredményeket, mivel ezek a felgyorsított étrendek befolyásolják az egészséget, és nem engedik, hogy testet adjon. Nagyon gyorsan fogyhat, izom- és zsírvesztés, de amikor abbahagyja, visszanyeri a lefogyott súlyt, és ekkor jön a híres visszapattanás.

A rosszul megtervezett étrendek többsége és szakmai tanácsadás nélkül azt okozhatja, hogy a befejezés után többet emelnek; Mintha dobnál egy labdát, a falnak ütközik és ugyanolyan vagy nagyobb erővel tér vissza, ugyanez történik anyagcsere szinten is ilyen típusú étrenddel.



Fotó: www.los10mandamientos.net


Pontosabban, a rosszul végrehajtott és tervezett étrendeknél - amelyeket a szenvedés és az éhségérzet szenvedései jellemeznek, és a szigorú időszak, amikor egyszerűen abbahagyják az étkezést vagy a házi étrendet végrehajtják - jelentős tápanyagok egyensúlyhiánya következik be, amelyet hosszú időn át fenntartva, súlyos egészségügyi problémákat váltanak ki.

Ne használjon gyógyszereket a fogyáshoz is, mert az is nagyon veszélyes lehet. Diéták kitalálása vagy öngyógyítás helyett konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.

1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" ​​paginationOptions ">