Ha szokásainak megváltoztatásán és étrendjének javításán gondolkodik, fontos, hogy tudatosan vásároljon. Ennek elérése érdekében az első lépés az, hogy egyszerre töltse meg kosarát egészséges termékekkel, és ezzel csökkentse vagy kiküszöbölje az étrendből az ultrafeldolgozottakat. Ez pedig nem csak egészségesebbé teszi a menüket, hanem pénzt is megtakarít. És ez az, hogy az előfőzött vagy feldolgozott termékek növelik a jegyet.
Természetesen ki kell iktatnia az étrendből az üdítőket is. Ehelyett itt az ideje ásványvízre cserélni őket, és ha kellemetlennek találja, mivel a csomagok kissé súlyúak, mindig lehetősége van ásványvizet otthon rendelni.
De hogyan lehet egészséges vásárolni? Figyelmes, mert Agua Sanától a legjobb tanácsokat kapjuk.
Tippek az egészséges vásárláshoz
Ha változtatni szeretne a rutinján, és csatlakozik a híres igazi étkezéshez, hagyunk egy sor tippet, amelyek segítenek egészséges vásárlásban.
Természetesen a legjobb, ha elsétálunk a legérdekesebb létesítményhez vagy szupermarkethez. Tudjuk azonban, hogy ez nem mindig lehetséges, vagy azért, mert nagy vásárlásról van szó, vagy azért, mert túl messze vannak az otthonától. Ezekben az esetekben mindig lehetősége van online megrendelni. Valójában az egyik ötlet az, hogy egyes termékeket online megrendelésekre hagyjon, és elkerülje a túlterhelést. Egy példa? Vásároljon ásványvizet otthon.
Tervezze meg a heti menüt
Mielőtt elkészítené a bevásárlólistát, készítsen egy heti menüt. Nem feltétlenül a véglegesnek kell lennie, de ez segít abban, hogy megtudja, milyen ételeket kell felvennie a listára.
Gondoljon arra, hogy ily módon sokkal könnyebbé teszi az étrendbe olyan élelmiszerek beillesztését, amelyeket főszabályként hajlamos félretenni, és kerülni kell mások megismétlését, amelyeket túl sokat fogyaszt vagy amelyek nem annyira érdekesek.
Készítsen bevásárló listát
Lehet, hogy kézenfekvő tanács, de tudnia kell, hogy a bevásárló listák készítése segít a menük optimális megtervezésében, és mintha ez nem lenne elég, elveszíti Önt a termékek és ételek impulzusos vásárlásától.
Továbbá ennek köszönhetően szintén jobban szervezi a költségvetését, elkerülve, hogy túl sokat költsünk nem egészséges ételekre (snackek, édességek, üdítők, feldolgozott ételek ...).
Vásárlás, nincs éhség
Jó ötlet csak azt vásárolni, amire szükség van, kísértésbe esés nélkül evés után töltse ki a bevásárlókosarat . Azáltal, hogy nincs étvágya, könnyebb jól választani, ráadásul a felesleges termékeket sem veszi fel a listájára. A jegyek megtakarításának és az egészség megszerzésének újabb módja!
A legjobb? Friss és szezonális ételek
A friss és szezonális ételek fogadásának számos előnye van. Egyrészt finomabbak, mivel az optimális fogyasztási ponton vannak, másrészt jobban kihasználja a tápanyagok előnyeit, és ráadásul olcsóbbak.
Így attól függően, hogy milyen szezonban vagyunk, a bevásárlólistán a gyümölcsöket, zöldségeket vagy a szezonális halakat helyezheti előtérbe. Remek alternatíva, amely hozzájárul a környezeti szennyezés csökkentéséhez is.
Elbúcsúzni az üdítőktől és köszönni az ásványvíznek
Az egészséges vásárlás másik tippje a szódavíz és a szénsavas italok fogyasztásának megszüntetése vagy legalábbis minimalizálása. Mint tudják, nagy mennyiségű cukoruk van, ami káros az egészségre, növelve az elhízás, a túlsúly, a szív- és érrendszeri betegségek, a fogászati patológiák, például üregek vagy csontritkulás esélyét.
Helyette, itt az ideje üdvözölni a természetes ásványvizet, Tiszta származásától, amellyel mindig tudni fogja, mit iszik. Úgy gondolja, hogy egy forrásból származik, és semmiféle feldolgozást nem igényel, ezért teljesen természetes.
Szokjon elegendő ásványvizet inni, és észreveszi, hogyan javul az egészsége, jobban hidratál és hogyan éri el a test funkcióit optimálisan ellátni. Ráadásul ezzel a kis remek gesztussal azt is észreveheti, hogy miként csökken a vásárolt jegyek átlagos költsége, mivel az üdítők mindig drágábbak, mint a víz
Vásároljon ásványvizet otthon
Amint a bejegyzés elején említettük, jó ötlet, ha a szupermarketbe kérjük a ásványvíz otthon . Ez viszont bekerülhet azokba a vásárlásokba, amelyeket más nehéz termékekkel együtt végez, a tisztítószerektől kezdve, bármely másig, amelyet nehezen vihet haza.
A legtöbb szupermarket lehetővé teszi, hogy online intézze, de akár a létesítménybe is elmehet, és ha odaér, csak azt vigye haza, ami a legjobban érdekli, és a legnehezebbeket otthagyhatja magának. Mit hoz ki ebből? Heti egyszer vásároljon, és sétáljon el a boltba, ami mindig jó.
Mint láthatja, egészséges vásárlás lehetséges, és ne feledje, ha ásványvizet akar inni, fogadjon az Agua Sanára, a tavasztól az otthoniig .
- Tippek az egészséges táplálkozáshoz Hogyan lehet túlélni a karácsonyt az egészséges étrenddel
- Hogyan lehet egészséges bevásárlólistát tenni a mindennapokhoz
- Cantabria Egészségügyi Minisztérium - Tanácsok az egészséges táplálkozáshoz
- Fogyókúrák fogyáshoz 4 tipp az egészséges táplálkozáshoz
- Egészséges életmódra vonatkozó tippek lymphedemában szenvedő betegek számára - UPV