Feladta: betol a testmozgásban, az edzőteremben, a táplálkozásban 2013. október 25. 43 967 megtekintés

A legolcsóbb fehérjét keresi?

Ne keressen tovább itt: El214.com bemutatunk egy listát a következőkkel: A 10 legolcsóbb fehérjeforrás.

1. Tonhalkonzerv. Ez az egyik legjobb lehetőség, akár vízben, akár olajban. Minden doboz kb. 40 gramm fehérjét tartalmaz.

gramm fehérjét

2. Egész tojás. Sok szakértő szerint az egész tojás az egyik legegészségesebb étel, ezért folytassa és használja ki ezt a nagyszerű fehérjeforrást. Szem. Amikor eltávolítja a sárgáját, minden egyes tojásból eltávolítja a fehérje felét. Minden tojás körülbelül 7 gramm fehérjét és A/D/E vitamint tartalmaz.

3. Fehérjepor. Amikor elindulunk a súlyok és az edzőtermi edzés világában, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ezek a vödör fehérje nagyon drága. De amikor részletesen megnézzük, hány adag és hány gramm fehérje lesz az egyik óriási dobozból. Rájövünk, hogy olcsóbbak, mint gondolnánk. Minden gombóc körülbelül 24-30 gramm fehérjét tartalmaz.

4. Darált marhahús. Az egyik leggazdagabb lehetőség, amellyel a legjobban variálhatjuk étrendünket. A legegyszerűbb dolog, ami eszembe jut, az a hamburgerek elkészítése, de a lehetőségek sokak. Minden 100 gramm őrölt marhahús körülbelül 25 gramm fehérjét tartalmaz.

5. Tej. Mindig karcsú voltam, és ez volt az egyik legjobb tanács, amit kaptam, amikor elkezdtem a súlyzós edzéseket. - Igyon sok tejet. A tej nemcsak fehérjéket, hanem zsírokat is tartalmaz, amelyek kiegészítik a súlygyarapodásra vágyó emberek étrendjét. Minden liter tej körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmaz.

6. Csirkemell. Könnyen főzhető, gazdag és jó áron. Minden 100 gramm körülbelül 25 gramm fehérjét tartalmaz.

7. Túró. Gazdag és egészséges sajt, amely sokféle ételhez és ételhez keveredik. Minden 100 gramm ilyen típusú sajt körülbelül 12 gramm fehérjét tartalmaz.

8. őrölt pulykahús. Különböző típusú húsok léteznek, a pulykamell általában kevesebb zsírral rendelkezik, mint mások, de egy kicsit drágább is. Minden 100 gramm körülbelül 25 gramm fehérjét tartalmaz.

9. Halhús. Ez kicsit jobban függ a halaktól és az évszaktól, amelyben vásárol, de ez egy jó és gazdag lehetőség. Ezenkívül a halhús az egyik legegészségesebb. Minden 100 gramm körülbelül 23 gramm fehérjét tartalmaz.

10. Marhamáj. Tele vitaminokkal és alacsony zsírtartalmú. A marha máj az egyik legjobb étel. Minden 100 gramm körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz.