Plenilunia női egészség
Publikálva 2020. április 24-én, pénteken 09:12
Utolsó frissítés: 2020. április 24., péntek, 11:46
Becsült olvasási idő 2 perc, 26 másodperc

plenilunia

Talán az egyik célja ennek a 2020-nak az volt, hogy a testének gondozására összpontosítson, és így minden nap edzőterembe járjon. Minden nagyon jól sikerült, amíg egy nap meg nem tudta, hogy egy pandémiás miatt egészségi állapotba léptünk, és hogy kedvenc edzőterme néhány napra bezár. De ne aggódj, mindig megtalálhatsz olyan lehetőségeket, amelyek segítenek kiegészíteni a rutinodat anélkül, hogy el kellene menned otthonról.

Legyen aktív otthon.

Ehhez megosztok néhány tippet, amelyeket bevethet, hogy otthon tartsa a formáját:

1 Viseljen kényelmes ruhát: Az egyik legfontosabb tényező, amely motiválja a testmozgást, az, hogy kényelmes ruhába öltözzön, vagy olyan anyagból készül, amely bármilyen fizikai mozgást lehetővé tesz.

két Kerülje az egész napos ülést: Lehet, hogy a nap nagy részét otthoni irodának ülve kell töltenie, vagy egyszerűen azért, mert sorozatokat akar nézni, de adjon magának néhány percet nyújtózni, sétálni vagy néhány fekvőtámaszt végrehajtani, ami segít megtisztítani az elmédet és aktiválni az agyadat.

3 Vigyázzon étrendjére: Tudjuk, hogy otthon lenni könnyebb, ha annyiszor megy a hűtőszekrénybe, ahányszor csak akarja, ezért próbáljon egészséges ételeket bevinni az étkezés során. Fontos a hidratálás is.

4 Háztartási tevékenységek: Így van, még akkor is, ha lusta mosni vagy felmosni a házát, el kell végeznie ezeket a tevékenységeket, mert még ha nem is tűnik úgy, a teste aktiválódik és elkezd dolgozni a azokat a kalóriákat.

5. Használja a választott lejátszási listát. Megfelelő gyakorlati tér: Fontos, hogy megfelelő helyet találjon a testmozgáshoz, hogy szabadon mozoghasson és elkerülhesse a balesetet. Készítsen szelfiket vagy rögzítse a történeteit.

6. Tartson kellemes és friss környezetet: A testmozgás során a test izzad, ezért javasoljuk, hogy legyen szellőztetett és hűvös hely, így folytathatja rutinját.

Ezen tevékenységek mellett 3 gyakorlatot osztunk meg, amelyeket annyi erőfeszítés nélkül megtehet, és kiegészíti a rutinját, hogy formában tartsa.

  • Ugrás a kötelre: Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, csak kötélre és pozitív hozzáállásra van szükség. Hajtson végre 3 szettet 30 ugrással.
  • Guggolás fogmosás közben: A fogmosási idő kihasználásának legjobb módja, ha 3 ismétlést végezünk 15 guggolással.
  • A láb göndörítése porszívóval: A szoba porszívózása közben időt szakíthat arra, hogy 4 ismétlést végezzen 15 fekvőtámasztól mindkét lábon.

Most, hogy ismeri ezeket a tippeket, Honeywell, nincs több kifogása arra, hogy formába lendüljön, miközben otthonában van, ami segít vigyázni a testére és jól érezni magát.