55 perc elegendő ahhoz, hogy a teljes magod formába lendüljön, és elérd azt a lapos hasat, amire annyira vágysz.
Itt egy taekwondo-mozdulat, itt egy karate-mozdulat, egy kis capoeira és a tai chi a befejezéshez. Valami ilyesmi összefoglalja, hogy mi az osztály Test harc. És ez az, hogy ez a harcművészetek által inspirált edzésmódszer nemcsak a kalóriák fantasztikus megégetését szolgálja, hanem az is, hogy elérje azt a lapos hasat, amelyre annyira vágyik.
Dr. Jinger S. Gottschall, a Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint a program magjára gyakorolt hatásról Test harc arra a következtetésre jutott, hogy ennek a fizikai tevékenységnek az egy órája alatt több mint ezer hasi rángás érhető el. Pontosabban összesen 1,700.
Gottschall 20 sportolóból álló csoportot bérelt fel, akik végigvezették a ropogások, ütések és rúgások sorozatán, miközben egy géphez voltak kötve. A résztvevők elektródákat helyeztek el a megfelelő magizmokra, ebben az esetben a hasi hasra és a külső ferdékre, valamint számítógéppel figyelték az izomaktivitást. A résztvevők mindegyike elvégezte a Body Combat program összes mozdulatát, és a mozgásaktiválás minden szintjét megmérték. Amikor az osztály véget ért, az eredmény 1700 felülésnek felelt meg.
Ebben a harcművészetek ihlette kollektív osztályban a résztvevők néhányan ökölvívásra jellemző ütéseket, ütéseket, rúgásokat és katákat adnak elő 55 perc hosszú. Ez egy olyan szív- és érrendszeri edzésprogram, amelyben akár néhányat is igényelhet 737 kalória munkamenetenként.
A Body Combat három különböző edzésblokkra oszlik:
- Gyors-, energia- és állóképességi gyakorlatok (szünetekkel az egyes gyakorlatok között)
- Erőgyakorlatok és utolsó nyújtások
Néhány a képzés gyakorlásának előnyei
- Javul a szív funkcionális kapacitása és a tüdő, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Hangot ad és meghatározza a fő izomcsoportokat.
- Körülbelül ég 737 kalória osztályonként és csökkenti a testzsír százalékát.
- Javítsa a koordinációt és az agilitást.
- Növeld a Csontsűrűség.
- Javítja a testtartást, erőt és CORE stabilitás.