A tél a láthatáron van, és a melegebb étkezés nem kívánt megugráshoz vezethet. Tekintse át ezeket az ajánlásokat a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében a leghidegebb hónapokban.
A hidegebb hónapok beköszöntével sokan átöltöznek, és aggódnak a menedékkérés és az alacsony hőmérséklet elleni védelem miatt. Ugyanez történik az étellel is, a test megpróbálja kompenzálni és fenntartani a kalóriatartalékát és a test így nagyobb erőfeszítéseket tesz testhőmérsékletének fenntartására.
Ezért gyakori, hogy az emberek több olyan ételt fogyasztanak, amelyek jólét és melegség érzetet keltenek, de nagy a kalóriabevitelük.
Claudia Pérez, a Ciudad del Mar Klinika táplálkozási szakértője fenntartja ezt téves az a meggyőződés, hogy télen több kalóriára van szükség, mert az anyagcsere megváltozik, Ezért a kalóriabevitel bármilyen növekedése esetén a fizikai aktivitás révén megnövekedett energiafelhasználás nélkül az ember hízni fog.
„A hideggel az emberek úgy érzik, hogy növekszik az étvágyuk, de ez csak szenzáció, és nem azt jelenti, hogy többet kellene enned. Ezt a meggyőződést figyelembe véve a tendencia, hogy télen hízik, mivel nő az étkezési vágy, különösen a szénhidrátok és a zsírok ”- magyarázza a táplálkozási szakember.
És ez az télen vannak olyan ételek, amelyek nem kielégítőnek vagy akár hidegnek érzik magukat, például gyümölcsök, zöldségek és saláták. Ezt figyelembe véve Pérez egészséges ételeket ajánl, amelyek tápanyagokat biztosítanak és fenntartják a test jólétét.
"Azidő alatt, A meleg és a meleg hőmérséklet közötti kulináris készítményeket kell előnyben részesíteni, mivel a gyomor szintjén nagyobb jóllakottságot tesznek lehetővé ”- mondja.
Hasonlóképpen rámutat a szakember, a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében előnyben részesítendő a pörkölt, a tortilla, a pirított zöldség és a zöldségekkel párolt hüvelyesek, a gabonafélék: rizs és tészta, egészben. Mi több, Egy adag diót naponta kell bevenni, mivel gazdag omega 3-ban, rostokban és fehérjékben.
A táplálkozási szakember azt is biztosítja, hogy "a vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a test erősítésében, és ezeket be kell építeni az étrendbe".
- Vegán étrend a súlygyarapodáshoz - Vegán étrend
- Diéták - 3000 kalóriát tartalmazó magas kalóriatartalmú étrend - Diéta a hízáshoz - Diet Channel - Diéták
- Cuyo napló - Fogyott? Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a diéta után
- Vegetáriánus étrend, hogy kövér legyen és hízhasson
- Diéták Corbalán étrendje és legjobb tippjei a fogyáshoz és a formában maradáshoz