tippek

Tisztító étrend követése a méreganyagok eltávolítása érdekében könnyű és egészséges mindaddig, amíg tudjuk, hogyan kell ezt megtenni. Ehhez összeállítottuk a tisztító étrend legjobb tippjeit és trükkjeit.

Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy ha tisztító étrendet folytatunk (legfeljebb egy hétig), akkor kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell követnie. Hiába lesz visszatérni a túlzásokhoz. És a második dolog az ne add fel semmit, de kontrollálnod kell a mennyiségeket.

Az étrend változásának fő célja az tisztítsa meg a szervezetet a méreganyagoktól. A tisztító étrend ellátja a testet a szükséges vegyületekkel ürítse ki vizelettel vagy ürülékkel mindazt, ami megmaradt és rossz.

Hiba az ilyen típusú étrend fenntartása a fogyás érdekében. Nem ez a célod. Arról szól, hogy megtisztul és jobban érzi magát, majd folytatja egészséges és kiegyensúlyozott étrendünket.

De ezek a diéták nem annyira korlátozóak mint gondolnánk. Valójában a "kalórikusnak" tekintett ételek megengedettek, mert tisztítószerként hatnak. Között Előnyök tisztító étrendet követve kiemelhetjük:

  1. Szüntesse meg a folyadékretenciót
  2. Megakadályozza a betegségeket
  3. Csökkenti a duzzanatot gyomor.

Ha tisztító étrendet mer követni, akkor ezeket konzultálhatja 3 egyszerű és hatékony tisztító étrend.

Tippek és trükkök a tisztító étrend követéséhez

  1. Bármely tisztító étrendben fehérjék, gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak. Kerülnünk kell mindazokat a diétákat, amelyek csak egyfajta étel bevitelén alapulnak, bár hiányosak is.
  2. A tisztítás a méreganyagok eltávolítását jelenti testünkből. Már tudja, hogyan kell egyedül csinálni, de vannak olyan ételek, amelyek segítenek elérni ezt. A gyümölcs és a zöldség a legjobb szövetségesünk.
  3. Igyon sok vizet (kb. 2 liter naponta)
  4. Kerülje a zsírokat, cukrokat és a fehér liszteket.
  5. Nem tanácsos túl sokat tornázni tisztító diéta közben, mivel a túlzott fizikai aktivitás fáradtságot okozhat.
  6. Kényelmes ne igyon alkoholt és kerülje a dohányzást.
  7. És természetesen kerülje a kolbászhúst, a feldolgozott ételeket, süteményeket, sült ételeket, gyorsételeket, üdítőket, kávét vagy konzerveket.

A tisztító étrend TOP ételei

Reggelinél

  • Kezdje a napot egy pohár citromvízzel a bél kiürüléséhez, stimulálja az epehólyagot és egyensúlyozza a belső pH-t.
  • Próbálja ki a reggelit zöld tea helyett kávé. Kiváló tisztító ital és zsírt éget.
  • A toxinok eltávolításának elősegítése érdekében magában foglalja reggeli egy egész narancs és egy omlett vagy rántotta.
  • A zabpehely is nagyon tisztító: próbáljon gyümölcsöt enni házi müzli, könnyen elkészíthető és nagyon gazdag.
  • Ezekben fogyókúrás reggelik van néhány jó ötleted a nap megkezdéséhez.

Ebédnél

  • Válassz zöldséget: A májat tónusú ételek enyhén keserű ízű zöldségek (endívia, endívia, articsóka, bogáncs, padlizsán ...). Az articsóka az egyik leghatékonyabb a tisztítás terén, a spárgával, a zellerrel és a hagymával együtt.
  • Egyél rostban gazdag ételeket javítja a székrekedést és csökkenti a hasi puffadást, növeli a diófélék, a gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér, a hajtások és a magvak fogyasztását.
  • A csírázott (babcsíra, lencse, lucerna, búza vagy árpa) enzimeket és kofaktorokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és aktiválják az anyagcserét.

Gyümölcs snack

  • A ananász a csillag, próbáljon ki néhány receptet erről ananász diéta. Vannak olyanok is, amelyeket nagyon ajánlunk, mint például alma vagy körte, rostban gazdag. Ideális lenne egy lé vagy turmix elkészítése kombinálva több, vegyük őket a péppel, és ne adjunk hozzá cukrot vagy édesítőszert. Ne tegye meg a banán nélkül, Bár rossz hírneve van, nagyon fontos káliumforrás.
  • A tisztító gyümölcslevek és a zöld turmixok vagy turmixok nagy segítséget jelentenek. A zöld turmixok egészségesebb alternatívája a gyümölcsleveknek, mivel fenntartják a zöldségek rostját. Vegyék be őket az étrendbe, és vegyenek be egy reggel közepét vagy délután közepét. Íme néhány recept a gyümölcslevek tisztítására.
  • Nem szabad elfelejteni tartalmazzon egyéb infúziókat mint a zsurló, az édesgyökér, a citromfű ...

És a vacsoránál

  • Választ tisztító zöldségek ebédre ajánlva, és húslevesben vagy tejszínben készítse el őket. Próbáld ki ezeket méregtelenítő levesek könnyű ágyba menni. Egy jó vacsora is saláta. Ha nem tudja, milyen összetevőkkel készítse el, nézze meg ezeket zsírégető ételek.

Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat

Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel

Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben