A koronavírus okozta karantén miatt sokan vannak azok, akik az otthoni munkarend teljesítéséből a távmunkába kezdtek. Ha nehezen áll össze rutin, koncentrál és teljesít, mint korábban, akkor ezt elmondjuk Az ételek segíthetnek a munkahelyi teljesítmény javításában, és hagyjuk a kulcsokat ennek eléréséhez.
Sok egészséges zsír és táplálkozási szempontból sűrű étel
Természetesen a stressz, a szorongás, a környezet és az egész család közepette való tartózkodás nem járul hozzá ahhoz, hogy a munkahelyen a korábbiakhoz hasonlóan teljesítsünk, otthonról végezhessünk tevékenységeket, de mindig mindent meg kell tennünk.
Próbáld ki összerakni egy rutint, sok pihenést, fizikai aktivitást és a stressz ellenőrzése kulcsfontosságú, de a diéta is segíthet.
Bizonyított, hogy Telítetlen zsírokban gazdag mediterrán étrend zsíros halakból, diófélékből és olívaolajból nyert termékek hozzájárulnak a jobb általános kognitív teljesítményhez.
Hasonlóképpen ismert, hogy a fizikai és anyagcsere-egészségre előnyös étrendek is kedvezően befolyásolhatják a mentális egészséget és annak funkcióit, mivel kulcsfontosságú tápanyagok antioxidánsok, omega 3 zsírsavak és B-vitaminok.
Mindezzel a mediterrán stílusú étrend, gazdag minőségi zsírokban és teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, valamint különféle friss gyümölcsök és zöldségek tűnik a legjobb alternatívának.
Hasonlóképpen nem szabad elfelejteni a hidratáció, mivel a szervezetben a megfelelő víz- és elektrolitszint létfontosságú az egész test tökéletes működéséhez és a kognitív teljesítmény nem csökken.
- A cukorbeteg sportolók étrendje az egészség megőrzésének kulcsa
- Fibromyalgia és diéta kulcsok a fájdalom nélküli élethez
- Az 5 tudományos kulcs az evéshez a High Performance félmaratonhoz
- Finomított lisztek a kulcsokat, hogy megtalálják és elkerüljék őket az étrendben
- A rákellenes útmutató alapján változtatásokat kezdhet az étrendjében