dolog

Nőgyógyász és szülész - nőgyógyászat és szülészet

Közben változás kora részt kell vennie a testének táplálkozási szükségletei miközben élvezi az egészséges életmódot és a kiegyensúlyozott étrend. Ezzel csökkented kockázati tényezők a betegségek kialakulásához és az egészségesebb öregség eléréséhez.

Amikor eléred az élet ezen szakaszát, meg kell használnod az alkalmat, hogy arra koncentrálj, ami a Általános egészség, csináld Változások az életmódban, fogyjon, mozogjon és legyen óvatos az alkoholfogyasztással és különösen a cigarettával.

Itt van a az étrendbe belefoglalandó és fenntartandó élelmiszerekre vonatkozó ajánlások, valamint jó Etetési szokások ez segít a testi és érzelmi egészségben.

Hoznia kell egyet kiegyensúlyozott és elegendő étrend amelybe beleteszel egy-egy részletet ételcsoportok, amely segít fenntartani a méretének és életkorának megfelelő súly.

Hordjon egyet egészséges étel nem azt jelenti, hogy kellene túlzottan engedve a gyümölcsnek csak mert egészségesek. Ha ezek közül egy vagy két adagot bevesz a napi étel Elég lesz.

A gyümölcslevek nem jók, mert serkentik az inzulin felszabadulását és növelik a súlyt.

Amikor túlzásba viszed gyümölcsfogyasztás és gyümölcsleveket, amelyekkel a testének több cukrot biztosít, mint amire szüksége van, mert ez ételfajta fruktózt tartalmaznak, amely a cukor erőteljes osztálya. Ez túlsúlyhoz vezet, koleszterin és triglicerid szint és kardiovaszkuláris kockázatot jelent.

Óvatosnak kell lenni a kereskedelmi rész tekintetében, mivel a marketing gyakran elősegíti bizonyos szempontokat élelmiszeripari termékek vagy kiegészítők mit kell fogyasztania a menopauza idején.

Ne feledje, hogy nem minden kereskedelmi termék jó. Amit tenned kellene reformálja meg étrendjét jó minőségű termékekkel, és kérjen tanácsot orvosától, ha szüksége van rá.

Ezenkívül kísérje el a teljes orvosi konzultáció és diagnózis megismerni egészségi állapotát, és így összpontosítani a kezelés, veszélyeztetettség esetén egyesek számára betegség vagy készítsen egy megelőzés a jövőre nézve.

Néha az emberek úgy vélik, hogy a zsírfogyasztás a egészséges táplálkozás és előfordul, hogy elkötelezettek egyél szénhidrátot, különösen a finomított lisztek. Javasoljuk, hogy őrizze meg a mérsékelt zsírbevitel állati eredetű, például vaj, szalonna, krémsajt, többek között: ez nem növeli, és nem is hízik. Ugyanígy meg kell tennie növényi olajok amelyeket felhasználhat a készítményeiben és salátáiban, például az olívaolajban.

A zsírok koleszterin és telített zsírsavak vannak, míg az olajok zsírsavakat tartalmaznak telített és telítetlen hogy mérsékelt fogyasztása nem károsítja az egészségét.

Ezt a diétatípust elismerték étkezési szokások amelyek védő tényezőket kínálnak az ellen a cukorbetegség kialakulásának kockázata Y szív-és érrendszeri betegségek mert segít fenntartani a normális vércukor-, triglicerid- és koleszterinszintet.

Ez diéta Gazdag zöldségekben és hüvelyesekben, gabonafélékben, diófélékben, olívaolajban, hal- és fehérhús adagokban, ecetben és borból rendszeres és mérsékelt módon.

Ne felejtsük el, hogy közben változás kora a csontszövet érintett, és fennáll a törések veszélye. A D-vitamin-kiegészítők használata és a mérsékelt napsugárzás segít a kalcium felszívódása és a törések megelőzése.

Ne feledd egyensúlyozza az étkezéseket a kulcs az Ön számára táplálás szövetséges legyen ebben a szakaszban. Nem csak arról van szó, hogy nem eszel zsíros ételeket, hanem arról is, hogy egyensúly a szénhidrátbevitel, ehhez csak egy lisztet fogyasszon a főétkezések mindegyikében.

Ha magas a koleszterin és a triglicerid szintje ott fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. A menopauza idején ezeknek az anyagoknak a növekedése tapasztalható a testében, ráadásul a a stroke kockázata csökkenése miatt ösztrogénszint amelyek az ereket is védik.

Itt kulcsfontosságú, hogy tudja, hogyan kell kiválasztani a étrendet alkotó ételek, valamint a súlykontroll, hogy ne hízzon felesleges kilókat.