Néhány évvel ezelőtt, amikor a nők sportjáról beszéltünk, a lista az aerobikra, a táncra vagy a spinningre csökkent, és a szokásos dolog az volt, hogy az edzőtermet két részre osztották: egyik oldalon a fiúk a súlyzóban, és másrészt a kardio zónában lévő lányok. Szerencsére az idők megváltoztak, és a sport már nem annyira szegmentált. A 21. századi nők sokkal többet követelnek tőlünk a játéktéren, és nem vagyunk megelégedve azzal, hogy csak felemelünk néhány font súlyzót. Mert mindent elbírunk. ho Ki mondta, hogy gyenge nemünk van?
Crossfit
Ez a tudományág alapvetően a súlyemelés, az atlétika és az olimpiai torna elvein alapszik. Arról szól a nagy intenzitású funkcionális edzés amely egyesíti a gyakorlatokat erő, sebesség, állóképesség, rugalmasság és koordináció amellyel javítani fogja fizikai teljesítményét. És bár eredetileg férfiak és férfiak számára készült, egyre több nő meri ezt a sportot gyakorolni.
A legjobb dolog a CrossFitben az, hogy ellentétben egy közönséges edzőteremmel, személyi edzője lesz aki folyamatosan figyelni fogja Önt, segít a gyakorlatok megfelelő végrehajtásában és figyelemmel kíséri az előrehaladást. Emellett a kezdéshez nem kell szakembernek lenned, hiszen a CrossFit-ben minden WOD-ot az Ön szintjéhez igazítanak, mindig a bázistól indulva. Hogyan? Még mindig nem tudod, mi az a WOD? Ne várjon tovább, és foglaljon próbaórát a legközelebbi központjában. Igen, figyelmeztetünk arra a CrossFitre elég addiktív: ha egyszer rálépsz egy dobozra, nem lesz visszaút.
Boksz
Mivel a csúcs Adriana Lima bevallotta, hogy az ökölvívást gyakorolja, hogy formában maradjon, a gyűrűk szinte kizárólag hímből keveredtek. És az, hogy a táska elütésén túl az ökölvívás olyan sport segít javítani az erőt, az állóképességet és a sebességet miközben aktiválja a szív- és érrendszert és növeli a koordinációt és a reflexeket. Ráadásul kiválóan alkalmas karok, hasizmok és farizmok tonizálására. Ha pedig nem, kérdezze meg a Victoria's Secret modelleket. Ha szárnyaikat lógatják, hogy kesztyűt vegyenek fel, akkor az kétségtelen, hogy működik.
Balett
Amikor a klasszikus táncról beszélünk, mindannyiunknak eszébe jut annak a finom porcelán balerinának a képe, amely maga felé fordul, amikor kinyitottuk azt a kis zenés dobozt, amely az öltözőasztalunkon volt. Igen, a balett nagyon nőies táncforma, tele kecses és kifinomult mozdulatokkal. Sőt, van, aki mozgásban lévő művészetként határozza meg.
De ne tévesszük meg magunkat, mert mindezen elegáns rétegek és fordulatok mögött állandó munka áll, amely erőfeszítéseket, odaadást és mindenekelőtt nagy fegyelmet igényel. És nem csak; a balett gyakorlása kimutatta, hogy segíti az alak tónusát és stilizálását, valamint javítja a testtartást és zsíréget bonyolultságának és a gyakorlatok során alkalmazott technikának köszönhetően, amelyek gyakorlatilag a test összes izomcsoportjának bevonását igénylik. Tehát aki azt mondja, hogy a balett "puha" sport, először próbáljon ki egy osztályt. A csipkék rögzítve vannak.
Rúdtánc
Ami egy streaptease show vagy show keretében kezdődött, olyan tudományággá vált, amelynek egyre több követője van, és látva az ezt gyakorló hírességek nagy testét, megértjük, miért. A pole dance olyan gyakorlat, amely ötvözi tánc, tánc, torna és ez ráadásul segít javítsa ki testtartását és határozza meg testét ugyanakkor az növeli a rugalmasságot és növeli a zsírégetést. Tehát tegye félre az előítéleteket és élvezze a zenét, miközben szórakoztató és mindenekelőtt nagyon érzéki módon formálja az alakját.
Bár módszer
Rúdtorna néven is ismert. Ez egy olyan módszer, amely a fitneszgyakorlatokat egyesíti a balettre, a jógára és a pilatesre jellemző mozgásokkal, és ez egy vízszintes sávot használ fő elemként. Ezért a legtöbb gyakorlatot végrehajtják saját testének súlyát felhasználva, bár lehetővé teszi golyókkal, súlyzókkal és egyéb kiegészítőkkel való munkát is. Az eredmény egy kemény és hatékony, de csekély hatású munkamenet - így nem veszélyeztetheti az ízületeit -, amely többek között magas szintű egyensúly, erő és állóképesség.
Test harc
Ez egy új típusú gyakorlat harcművészetek ihlette és ez egyesíti a többi tudományterületet, mint pl karate, tai chi, boksz és taekwondo, többek között. Ez az új sport az oktató által vezetett csoportos foglalkozásokon alapszik, ahol az ütések, rúgások és egyéb mozgások mindig vannak zene kíséretében. Az eredmény egy legszórakoztatóbb edzés, amelyben nemcsak adrenalint szabadít fel, hanem azt is hangot ad, erősíti és javítja a koordinációt miközben kalóriát éget. Tökéletes az összes felhalmozott feszültség enyhítésére egy mozgalmas nap után. ї Mered kipróbálni?
Pilates vagy Pilates gépekkel
Mostanra valószínű, hogy ismeri ezt a koncepciót, vagy legalábbis ismerősnek hangzik az Ön számára. A Pilates módszer a testi és szellemi edzés amely ötvözi az izomgyakorlatokat, mint jóga vagy torna a légzési technikák, relaxáció és tudatkontroll. A mozgásoknak nagyon ellenőrzöttnek kell lenniük, hogy hatékonyak legyenek, és így segíthetnek erősítse és tonizálja testét, megelőzze a sérüléseket, javítsa a testtartást és rugalmasságot és egyensúlyt teremtsen amivel szembe kell néznie nap mint nap. Ezenkívül minden korosztály számára tökéletes.
A legfrissebb hírek? Tartalmazza meghatározott gépek egyes mozdulatok végrehajtásának megkönnyítése és olyan gyakorlatok végrehajtása, amelyeket a padlón nem tudott elvégezni.
Futás
Valószínűleg ez a legrégebbi sport odakint. A futásról beszélni azonban olyan, mintha arról a farmerről beszélnénk, amelyet a ruhatárunkban tartunk: bármennyire is tart, soha nem megy ki a divatból. Fusson is ez az egyik legteljesebb kardiovaszkuláris gyakorlat, és nem csak javítsuk a formánkat fizikai, de szintén segít lekapcsolódni és boldogabbak lenni. Igen, jól olvasol. És bebizonyosodott, hogy amikor futunk, testünk endorfint állít elő, amelyek a hormonok felelősek azért, hogy örömöt és jólétet érezzenek bennünk. A legjobb? A gyakorláshoz nem kell edzőterembe járni. Bárhová jó a futás. Azt mondta, mire vársz? Menj ki, és üsd meg a papucsod.
A felfüggesztés edzése ütős, mert lehetővé teszi az egész test más és nagyon funkcionális edzését, saját súlyát használva. Más sportokkal ellentétben a TRX gyakorlása is Csak egy kiegészítőre lesz szüksége: a felfüggesztő hevederekre. Ezek nagyon ellenálló anyagból készültek, és mivel különböző magasságokhoz állíthatók, lehetővé teszik a legkülönbözőbb gyakorlatok elvégzését, például evezés, tüdő, guggolás, deszka és egyéb kombinációk.
A TRX-t emlékeztetőként és egyéb sportágak kiegészítése és még rehabilitációs módszerként is, mivel a testsúlyával dolgozva sokkal könnyebb irányítani a mozgásokat, és ez csökkenti a sérülések kockázatát. De ne tévedjen, csak azért, mert biztonságos, még nem jelenti azt, hogy könnyű. Minden attól függ, hogy milyen szinten van, és mit hajlandó elérni. És ha nem hiszed, akkor nézd meg Izabel Goulart (@iza_goulart) Instagram-fiókját. A Victoria's Secret legkiválóbb angyala egy odaadó TRX bhakta, és ezt bemutatja videóiban, ahol a maximális nehézségű gyakorlatokat ötvözi extra elemekkel egy robbanásszerű edzéshez. Az eredmény? Botránytest.
Wakeboard
A wakeboard vagy a wakesurfing a legújabb a vízi sportokban, és nevét onnan kapta, hogy a vonóhálós halad előre. Ez egy állandó hullám hatását kelti, amely lehetővé teszi a táblán lévő személy számára, hogy mindenféle ugrást és piruettet hajtson végre - igen, valamilyen korábbi tapasztalattal kell rendelkeznie, mielőtt mindezt megpróbálja megtenni. A wakeboardozás jó lehetőség a formában maradásra, mert erősíti és tonizálja a karokat, a lábakat és a farakat és még, javítja a stabilitást. Tehát, ha a szórakoztató terv egy nyári délutánra a barátokkal, tudod, szállj fel a táblára, és készülj fel a hullámok meglovaglására. Ah! Azok számára, akik az ünnepek alatt a fővárosban laknak, ezt a sportot a Madridtól délnyugatra található Pantano de San Juan-ban gyakorolhatják. Mint láthatja, nincs mentsége, hogy ne próbálja ki.