1 Önmagában a tojás nagyon finom, de itt bemutatjuk 12 recept hogy megtanulja kombinálni őket különböző termékekkel. Ezek a tojással kombinált ételek kombinációk nagyon hasznosak az alapvető tápanyagok beépítéséhez és a fogyáshoz.
1. Tojás + grapefruit: A Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy étkezés előtt egy fél grapefruit elfogyasztása hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez. Ezenkívül segít csökkenteni a narancsbőrt, csökkenti a test gyulladását, hidratálja és felgyorsítja az anyagcserét.
2. Tojás + chili paprika: Keverheti a tojását egy kis darált chilivel. A capsain az a komponens, amely gyorsabban bontja az ételt és csökkenti az étvágyat.
3. Tojás + spenót: Ha spenótot ad a tojáshoz, a vágyak egész nap távol maradhatnak.
4. Tojás + paprika: A C-vitaminnal teli paprika a legjobb szövetséges a fogyáshoz, a raktározott zsír elégetéséhez és a szénhidrátok energiává történő átalakításához
5. Tojás + zabpehely: A zabpehely hozzáadása a tojáshoz nagy derékvonal előny lehet. A zab az egyik legjobb rezisztens keményítőforrás, amely lassan emészthető. Aktiválja az emésztőrendszer savainak felszabadulását, amelyek elnyomják az étvágyat és felgyorsítják a kalóriaégetést.
6. Tojás + quinoa: Több rostot ad, és elhagyja a glutént. Ezenkívül több fehérjét fog enni, így teljesebb lesz a nap folyamán.
7. Tojás + fekete bab: Ez a legtöbb mexikói kombináció, de kétségtelenül a fehérjével és az oldható rostokkal is terhelt, így jól érzi magát és gyorsan lefogy.
8. Tojás + pulyka: Cserélje ki a sonkát kevés pulykára, ebben a keverékben kevesebb a zsír, és a hús omega 3 zsírsavat ad.
9. Tojás + kókuszolaj: Tegye félre a növényi olajat, és vegye fel helyette a kókuszolajat. Ez növeli a nap folyamán szükséges energiát és csökkenti a derék méretét.
10. Tojás + bors: A bors zsírégető az American Journal of Clinical Nutrition egyik vizsgálata szerint, amelyben azt találták, hogy a napi kapsain adagjai (amelyeket tartalmaz) növelik a szervezet képességét az élelmiszer energiává alakítására, és ennek következtében a zsírveszteségre.
11. Tojás + avokádó: A tojások egészséges zsírokkal és avokádóval is rendelkeznek, ezek felgyorsítják az anyagcserét és több energiát adnak.
12. Tojás + teljes kiőrlésű kenyér: Ezeknek az ételeknek a keverésével több fehérjét és rostot kap; ezek is segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradj teltebb.