Tippek a fogyáshoz felesleges erőfeszítések nélkül

Oszd meg a cikket

Tizenkét szokás, amelyet meg kell változtatnia, ha valóban fogyni akar

tizenkét

Amikor olyan döntés előtt áll, mint az lefogyni a legfontosabb nem az, hogy futsz csatlakozzon az edzőterembe. Nem sokkal kevesebb. A sportolás segít, ez nyilvánvaló, de nem csak ez a fontos. Be is kell lépnie egyéb változások az életedben, amelyek egyszer s mindenkorra segítenek az egészségesebb életben túlzások nélkül és az egészséggel mint céllal. És ez az, hogy az igazság pillanatában az az alapvető dolog, hogy megváltoztassa az életét, hogy jólétet szerezzen, és ne csak fogyjon. Ezért javasoljuk ebben a cikkben tizenkét változtatást, amelyeket be kell vezetnie az életében, ha valóban meg akar szabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek öntudattá tesznek. Röviden, ezek a szokások, amelyeket el kell hagynia, ha fogyni akar.

Egyél reggelit három perc alatt

Mindig sietsz. Akkor ébred fel, amikor a riasztás harmadszor megszólal, és vonakodva teszi. Olyannyira, hogy annak ellenére sem tölt el időt reggelire, hogy egész életében hallotta, hogy ez a "nap fő étkezése". Nos, ezen változtatni kell. A reggeli elfogyasztása több mint fontos, és ezért kell nyugodtan megtenni. Ne vedd az első dolgot, amit a kamrában találsz. Felejtsd el a zsemlét, és válassz gyümölcsöt, sajtot és joghurtot. Három olyan termék van, amelyek elkészítése öt percet vesz igénybe (vagy sokkal kevesebbet), és amelyek szintén segítenek abban, hogy ne legyen éhes reggel közepén. Csak tíz perccel kell előtte kelni.

Mérj meg minden aprót

A fogyás kérdés türelem és kitartás. Nem kell minden kicsit mérlegelned magad. Sőt, jobb, ha a változások hosszú távúak. Ha rövid távúak, akkor csoda diétákba és más fogyási formákba esik, amelyek jelentős "visszapattanó hatást" eredményeznek, és még rosszabbul fog kinézni, mint mielőtt elkezdett fogyni. Itt mondom el, mikor van a legjobb idő mérlegelni .

Menj fel a padlóra lifttel

Ha élőben térsz haza egy szobában vagy egy másodperc múlva, ne szállj fel lifttel. Szeretnél lefogyni és egészségre szert tenni? Nos, akkor sokkal jobb, ha lépcsőn megyünk. Ez egy nagyon egészséges gyakorlat, amellyel a test számos izma működésbe lép. Próbálja meg naponta egyszer megtenni. Meglátja, milyen hamar megszokja. Az első napokban kifulladva térsz haza, de apránként észreveszed, hogyan javul a testi és szellemi állapotod

Kései vacsora

A vacsora a nap utolsó étkezése. Feltételezzük, hogy azokat a kalóriákat, amelyeket az utolsó pillanatban elfogyasztott ételekkel nyer, már nem fogja felhasználni, ezért könnyű és korai vacsorát kell tennie (nem olyan hamar, hogy alvás előtt éhes leszel, de nem fél óra mielőtt ágyba kerülne). Emellett az emésztés után történő lefekvés segít sokkal pihentetőbb alvásban. Normális esetben, amikor vacsora után lefekszel, akár rémálmaid is lehetnek.

Ebéd (vagy vacsora) után dobja magát a kanapéra

Tudja, mi az olasz trükk a fogyáshoz? Séta 15 percig minden étkezés után. Így az olaszoknak sikerül nem hízniuk. Az ok egyszerű: mivel nem fekszenek le a kanapén, segítik a testet az emésztéssel előállított kalóriák elköltésében. Egy kis séta vagy mosogatás segít nem kísértésben.

Éhezik

A régi axiómát, miszerint ha éhes leszel fogyni, táplálkozási szakemberek százai már természetesnek vették. Ezen a területen a szakemberek egyértelműek: a megmutatáshoz nem kell szenvedni. Jobb, ha tudatosul benned, hogy megváltoztatja az életét, és hogy lépéseket tesz az egészsége érdekében, mint hogy meghozza a döntését, hogy testét szenvedje. A 10 napos éhezés csak később okoz nem kívánt visszapattanó hatást, ha valóban fogyni akar.

"Hamis" vagy "nem valódi" étel fogyasztása

A királyi ételek dühévé váltak. És egyszerűen csak át kell nézni a vásárolt termékek címkéit. A szervezet jobban felkészült az egészségesebb ételek emésztésére és felhasználására. Nincs gyorsétterem vagy kivitel. Töltsön időt a konyhában. Az egészsége (és még a zsebkönyv) is köszönetet mond.

Igyál szódát és alkoholt

Ez egy kis erőfeszítés, de észrevesz egy nagy változást. Ha félreteszi a cukros üdítőket, és a "nulla" tartományba lép, akkor havonta akár öt kiló fogyást is észlel. Az alkohol is ellenség, ha fogyni akar. Ezen túlmenően, ahogy öregszik, egyre károsabbá válik az egészségére, ezért jobb, ha a lehető leghamarabb otthagyja. (Itt elmondjuk azokat az italokat, amelyeket nem szabad kipróbálni, ha fogyni akar) .

Étkezés között egyél

Nagyon nemkívánatos szokás, ha fogyni akar, de ha az automatáját is kirabolja a munkahelyén, akkor az már a legrosszabb döntés, amelyet meghozhat. Ha a munkanapja túl hosszú, és reggel közepén vagy délután kell megállnia, hogy elfogyasszon valamit, akkor az ideális megoldás az Ön számára: gyümölcsöt vagy 30 gramm szárított gyümölcsöt vigyen az irodába. Ebben a cikkben néhány nappal ezelőtt elmondtuk, miért fontos ez a fajta étel a fogyás egészséges módon (vannak tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják: napi 30 grammal fogyhat).

Menjen autóval rövid utakra

Mivel a benzin ára egyre nő (a történelmi csúcson), normális, hogy otthon akarja hagyni az autót. Nos, most megvan a tökéletes kifogás. ¿Tudta-e, hogy az Egészségügyi Világszervezet szerint napi 15 000 lépést kell megtennie az egészséges élethelyzet fenntartása érdekében? Nos, már tudja: hagyja otthon a kocsit, amíg útja fél órás gyaloglás.

Szánjon kevés időt és fontosságot az alvásra

Általában keveset és rosszul alszunk. Nincs időnk, és nem szenteljük azt a fontosságot, amelyet megérdemel a pihenésre. Ez a nap alapvető része, ezért javasoljuk, hogy töltsön le egy olyan alkalmazást, amely figyelmeztet, ha ki kell kapcsolnia a tévét, vagy le kell állítania a beszélgetést és aludni kell. Elengedhetetlen a napi hét-nyolc óra pihenése. De nemcsak a munkájának minősége, hanem az is, hogy energikusan nézzen szembe a nappal és fogyjon.

Cukor mindenhez

Nem kell cukrot adnia desszerthez, kávéhoz, csokoládéhoz. Vannak alternatívák. Néhány nappal ezelőtt ebben a cikkben beszélgettünk veled további hat kalóriamentes fűszerről, amelyekkel édesítheted ételeidet. Ne feledje, hogy számos szervezet figyelmeztet arra a sok betegségre, amelyekkel a jövőben szembe kell néznünk a sok termékben elfogyasztott cukorfelesleg miatt.

Ne igyon vizet

Több vizet kell innod. Legfeljebb napi két liter. Az étkezés előtti feltöltés mellett a víz javítja az egészségét és a béltranzitját. Próbáljon meg bevenni egy üveg vizet legalább 750 milliliterrel, és javasolja, hogy egészben igyon. A víz nem csak az egészségére jó, hanem szükséges is.