Nem divatos étrendként, vagy inkább életmódként vezették be, amelyet mindenki, beleértve a hírességeket is, követni akar. Mivel Jennifer Aniston, Reese Witherspoon vagy Elsa Pataky, többek között megerősítik, hogy a szakaszos böjt az oka nagy testüknek és ennek ma szebbek és fittebbek, mint 10 évvel ezelőtt, sokan úgy döntöttek, hogy kipróbálják ezt a táplálkozási formát olyan ütemtervekkel, amelyekre a tanulmányok nagyon hatásosak sújt veszteni és egészségesen tartja a testet. A koplalási lehetőségek annyi, mint a cirkadián ritmusok, Bár a legnépszerűbb a 8:16, vagyis napi 8 órás étkezés és a következő 16-os böjt. Mindazonáltal, egy új tanulmány megállapítja, hogy az etetőablak hossza - amelyből megtudhatja, mikor ehet - nem annyira fontos, mint maga a böjt ténye.

akar
GALÉRIA MEGTEKINTÉSE

- Tudja meg, mi a testtípusának megfelelő ideális szakaszos böjt

A lehetősége egyél gyakorlatilag bármit, amit csak akarsz, valamint ne kelljen kalóriákat számolni Az, hogy mit eszel, két tényező, amelyek az időszakos böjtöt a pillanat egyik legjobban követett étrendi formulájává tették. A többi fogyókúrával ellentétben, szakaszos böjt - amint az már az egész világon ismert - lehetővé teszi mindenféle étel fogyasztását, Mindaddig, amíg kizárólag a megállapított időtartam alatt végzi. Ez általában 4 és 12 óra között tart, míg a nap többi részében csak szednie kell víz, infúziók és egyéb alacsony kalóriatartalmú és egészséges italok. Az előnyök, amelyeket fokozatosan bizonyítanak a tudományos kutatások, a nagyobb energiától és kreativitástól kezdve a test megújulásáig, az emésztőrendszer nagy javulásáig és, amire sokan törekednek, a fogyásig.

GALÉRIA MEGTEKINTÉSE

- Miért akadályozhatja Elsa Pataky diétájának hiánya a hízást manapság

Hány órát kell böjtölnie, ha fogyni akar?

A új tanulmány, amelyet az Illinoisi Egyetem, Chicago (USA) végzett, ellenőrizte ezt az utolsó juttatást, továbbá megállapította, hogy a böjt időtartama nem annyira fontos a megszerzéséhez. A kutatás során a résztvevőket két csoportra osztották, amelyek két különböző koplalási terven esnek át 10 hétig. Míg az előbbiek csak napi 4 órát tudtak enni (13-ról 17-re), addig utóbbiak 6 órára (13-ról 19-re) meghosszabbították táplálási idejüket. A majdnem két és fél hónapos időszak végén, mindkét csoport testtömegének 3 százalékát vesztette el és javult az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz szintje, két mutatója egy test elfér.

GALÉRIA MEGTEKINTÉSE

Kevesebb kalória, anélkül, hogy meg kellene számolni őket

Egy másik hatás, amelyet mindenki megosztott, függetlenül attól, hogy mennyi ideig böjtölt, az az átlagosan napi 550 kcal-kal csökkentette energiafogyasztásukat, anélkül, hogy meg kellene számolni, hogy mit ettek, és anélkül, hogy sajátos módon megváltoztatnák az étrendjüket. Azáltal, hogy minden étkezésüket egyszerűen 4 vagy 6 órára sűrítik, kevesebb kalóriát fogyasztanak, ezáltal lefogyott, anélkül, hogy valóban megpróbálta volna; olyan előny, amelyet sok híresség első személyben igazolt, például Tania Llasera.