Hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségéhez, elősegítve annak megfelelő és gyors működését

gyomornedv termelésének

Olvasási idő: - '

2017. május 4, 06:37

Megmondjuk, melyik az a tizenöt étel, amely stimulálja a jó emésztést, mert a napi étrendbe való felvételükkel különböző hatásmechanizmusok révén hozzájárulnak az emésztési problémákhoz kapcsolódó kellemetlenségek megoldásához.

Cilantro: Linalol néven ismert hatóanyagot tartalmaz, amely az illóolaj része. Hozzájárul a gázok csökkentéséhez és a súlyos emésztések enyhítéséhez.

Kamilla: chamazulént és bisabololt tartalmaz, amelyek megvédik és újra epithelializálják a gyomor nyálkahártyáját. Ezenkívül görcsoldó, nyugtató, emésztő és karminatív hatású. Ajánlatos egy órával inni étkezés előtt vagy után.

Édeskömény: elősegíti az emésztést a gyomornedv termelésének serkentésével. Megakadályozza a gázokat és enyhíti a gyomorfájást. Ezenkívül ébressze fel az étvágyát.

Ananász: Bromelént tartalmaz, amely proteolitikus hatású, vagyis képes fehérjéket "megemészteni", hozzájárulva az emésztési folyamathoz. Elősegíti a bélrothadást okozó baktériumok eltávolítását.

Apu: hozzájárul a könnyű emésztéshez és magas a glikémiás indexe, ezért ez az egyik első olyan étel, amelyet a csecsemőknek kínálnak, amikor elkezdik táplálni.

Sárgarépa: serkenti a gyomornedv termelését és fokozza a perisztaltikus mozgásokat. Enyhíti a krónikus székrekedést, ha nyersen fogyasztják, és a hasmenést, ha főzve fogyasztják.

Fehér rizs: Könnyen emészthető étel, és hozzájárul a hasmenés utáni bél helyreállításához. Nem tartalmaz glutént, ezért alkalmas celiakia számára.

Alma: pektin tartalmával egy oldható rost, amely elősegíti az emésztést, megakadályozza a bél erjedését, korrigálja a székrekedést és csökkenti az emésztőrendszer nyálkahártyájának gyulladását. Ezen tulajdonságok megerősítése érdekében hámozott és főtt fogyasztása ajánlott.

Zeller: hozzájárul az emésztéshez a gyomornedv termelésének növelésével és a gázok kilökésével. Vízhajtó, mivel 95% vizet tartalmaz.

Szója: Tejük jó alternatíva a tehéntejhez, ha emésztési kellemetlenségeket okoz. A szójatejjel készült sajt alternatívája lehet a tehéntejnek is.

Joghurt: baktériumai hozzájárulnak a bél jó egészségéhez. Ezenkívül könnyen emészthető és nagyon hasznos emésztési rendellenességekben szenvedőknél.

Banán: természetes savkötő. Csökkenti a gyomorégést, mivel serkenti a nyálkahártyában a védőanyagok termelődését.

Gyömbér: antibakteriális hatású, inaktiválja a Helicobacter Pylori baktériumokat, amelyek az emésztőrendszeri fekélyek 80% -ában vannak jelen. Az emésztőszavak semlegesítésével védi a gyomor falát eróziós erejétől. Elősegíti a tápanyagok felszívódását is elősegítő emésztőenzimek termelését.

Csírázott: Ezek a hüvelyesek magjai vagy szemei, például szója, lucerna, bab, lencse, árpa stb. Serkentik a hasnyálmirigy váladékát, megkönnyítve az emésztést. Ezenkívül méregtelenítik és helyrehozzák a bélflórát.

Sovány húsok: vagyis kevesebb, mint 10% zsírtartalommal. Minél magasabb a zsírtartalom, annál nehezebb megemészteni, és egészségtelen lesz. Főzés előtt ajánlott eltávolítani róla a látható zsírt.