Általában nagyon normális, hogy amikor az edzőteremben kezdünk, különösen akkor, ha nincs formánk vagy fogynunk kell, kétségeink vannak afelől, hogy mi a jobb, ha ezt csináljuk, de nincs bátorságunk megkérdezni a monitorunkat, ill. személyi edző arról, hogyan kell csinálni. Az igazság az, hogy a félretájékoztatás az egyik legrosszabb ellenségünk, mert ha nem tudjuk hogyan lehet zsírokat elégetni súlyokkal lehet, hogy hiába fáradozunk.
Ha a fogyás a célja, akkor biztosan érdekel ha több ismétlést vagy nagyobb súlyt kell szereznie a súlyzós edzés során. Olvassa tovább, hogy megtudja, alább.
Kulcsok a több zsír elvesztéséhez a súlyzós edzés során
Az az igazság, hogy ha elkezdi kérdezni vagy böngészni az internetet, akkor biztosan végtelen véleményeket és különféle elméleteket talál nagyobb súlyt vagy több ismétlést végez a súlyokkal, valamint ellentétes vélemények. Az a tény, hogy amikor önállóan kezd el súlyzni, akkor meg kell tennie a megfelelő súly, se többet, se kevesebbet, és növelje azt, ahogy halad a gyakorlatok során.
Ezt szem előtt kell tartanunk, minél nagyobb súlyt helyezünk a gyakorlatainkba, annál izmosabbak leszünk és ezért annál több zsírt égetünk el. Ha azonban a súlyt szeretnénk előtérbe helyezni, akkor a könnyű ismétlések fogják leginkább növelni a zsírégetést. Ezért, bár alacsonyabb intenzitású edzéssel jelenleg több zsírt fogunk égetni, igenHa nagyobb súlyt helyezünk, hosszú távon sokkal többet fogunk égni.
Egyértelmű, hogy a súlyok használata a legeredményesebb módszer a zsírvesztéshez; azonban szükségünk van rá jól ismerje a súlyemelés technikáját és tudják, hogyan teljesítsenek jobban a súlyzós edzésen, hogy ne érjünk vissza. Kár lenne, ha erőfeszítésünk süket fülekre esne.
A zsírégetés hatékonyabbá tétele érdekében a sorozat előadása egyszerűen nem elég, inkább kontrollálnunk kell az általunk használt erőt és tudatában kell lennünk velük. Először is figyelnünk kell az általunk kiválasztott gyakorlatokra. Ha túl sokat teszünk egyízületi mozgások sorozata Bajba kerülhetünk, különösen, ha túl sok mellkasi rutint alkalmazunk.
Ha azt akarja, hogy az anyagcseréje gyorsabb legyen, és nagyobb súlycsökkenést eredményezzen, akkor szem előtt kell tartania, hogy azok a gyakorlatok, amelyek a legjobban kerülnek a veszteségre. Ilyen módon, nagyobb súllyal dolgozzuk az izmokat kulcsokat adhatunk több zsír elvesztéséhez. Továbbá, ha így csinálod, akkor nem kell annyi készletet megtenni.
Súly vagy ismétlés: mi a jobb, ha súlyokkal fogyunk?
Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy a megadottnál nagyobb súlyt vegyen fel. Ideális zsírt éget súlyokkal van kezdje apránként, és növelje a foglalkozások számát. Ne feledje, hogy ha visszaél, akkor megsértheti magát, és akkor már nem lesz lehetősége súlyemelésre vagy zsírégetésre.
Meg kell jegyezni, hogy nagyon fontos az étrend és a testmozgás ötvözése a fogyás egészséges módon, mert haszontalan lesz, ha megölöd magad az emelőteremben, ha súlyt emelsz, ha később rágcsálod magad az ócska ételre és az üres kalóriákra.
A fogyásnak felelősségteljesnek és állandó testmozgásnak kell lennie az egészséges táplálkozás együttműködése. Nem szükséges éhen halnunk, csak ki kell küszöbölni azt az ételt, amely fáj nekünk, ami nagyon kalóriatartalmú és tápanyagokkal lát el bennünket.
A szerzőről
Mamen Lever
Újságírói diplomát szereztem, több mint 10 éve digitális tartalomszerkesztőként dolgozom. Erő, elme és szív. Számomra az alapvető elemek, amelyek kiegészítik az edzéseimet. Azért írom, hogy bárki felvehesse a sajátjába.
- Zsírégetéshez - több ismétlés vagy nagyobb súly
- A tudomány szerint a legjobb gyakorlatok zsírégetésre és fogyásra
- A legjobb kardió gyakorlatok súlyokkal a zsírburkolat égetése érdekében
- A zsírvesztéshez sok ismétlést kell végrehajtania, kevés a súlya és nagyon lassú
- A fogyás és a zsír csökkentése érdekében az aerob testmozgás jobb, mint az izmok edzése