Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az energiafelhasználás 30% -kal magasabb, mint a futás, és hogy ez sokkal kevésbé agresszív gyakorlat az ízület számára
Ha a kalóriákat úgy akarja égetni, ahogy van, vagy inkább anélkül, hogy hosszú távokat kellene futnia, akkor talán az iskola udvarának emlékezõ sarkában kell keresnie az alternatívát, ahol gyakorlat annak ellenére is lanyhul, hogy meglepő előnyei vannak, az ugrókötél. Erre utal egy új kutatás, amely arra a következtetésre jutott, hogy ez a gyakorlat 30% -kal több kalóriát éget el, mint a futás, miközben sokkal kisebb terhelést ró a térdre, ami nagyon fontos részlet azok számára, akik drága díjat fizetnek a testmozgásért a futásból, formájában térdfájdalom.
A Gait & Posture folyóiratban megjelent új tanulmány szerint, amely az ugrókötél erényében mélyedik el, amelyet a tudósok már ismertek, A futók 79% -ának valamilyen sérülése van az év végén. A térd és általában a lábak problémái két okból is bővelkednek: a futás akkor halmoznak fel stresszt a végtagokban, amikor nem adnak elegendő időt az izmoknak a felépülésre, és a test mozgás közben végzett mozgása sok erőt generál, amelyet a szövetek elnyelnek, és amely nem mindig képes ezt támogatni. A kötél ugrása segíthet csökkenteni a sérülések számát, mert a térdeknek sokkal kisebb terhelést kell viselniük - állapították meg tudósok 20, 18 és 30 év közötti emberben. Ezenkívül a térdfájdalom enyhítése nagyon előnyös, mert ösztönzi a testmozgást.
Méréseik azt mutatják A futás a térdkalácsnál az átlagos maximális erő közel kétszerese, mint a kötélugrás, és 30% -kal több az ízület szívében, ahol a combcsont és a sípcsont találkozik. A magyarázat abban rejlik, hogy az egyes ilyen típusú testgyakorlatokban különbségek vannak a mozgásokban. Míg a futás magában foglalja a test súlyának egyetlen pontban való megtartását, kötél ugrásakor van egy szakasz, amikor mindkét lábát a földre helyezi, ami segít elhárítani a térdfájdalom veszélyét. A munka vezető szerzője, Jessica McDonnell úgy gondolja, hogy valószínűleg több kalóriát éget el, amikor kötelet ugrik, mert a magasság, amelyre emelkedik, nagyobb, mint amikor fut, amint azt a Reuters elmagyarázta.
Kétségtelen, hogy az új tanulmány következtetései jó hír azok számára, akik drágán fizetnek a térdükön végzett fizikai erőfeszítésekért, és azok számára, akik már nem tudják, hogyan kell több kalóriát elégetni, de a tanulmány szerzői óvatosságra intenek, hogy a méréseket laboratóriumban készült. Ez azt jelenti, hogy a számokat nem kell továbbadni senkinek, aki ezeket csinálja. kiképzés saját felelősséggel. Természetesen az ember nem veszít semmit azzal, hogy megpróbálja.
Futás fogyáshoz, alternatív gyakorlatok
Az állóképességi tesztek elkerülhetetlenül összekötötték a futás gondolatát a karcsúsággal; Csak meg kell látnia a versenyek résztvevőit, hogy megértse, hogy a pályán végzett erőfeszítések élete összeegyeztethetetlen a plusz kilókkal. De csak nézzen szét az újság könyvtárában, hogy megtudja, van-e más módszer is a fogyásra, és hogy ugyanolyan vagy kellemesebbek lehetnek, mint a futás.
A szobabicikli, a tempó változásával, óránként 738 kalóriát éget el, ami nagyon hasonlít a futópadon végzett munkamenetéhez, amely eléri a maximum 839-et. Egy evezőgép akár 713 kalóriát is képes elégetni, egy az elliptikus, akár 478, és egy órás erőjóga arra készteti a testedet, hogy legfeljebb 335 kalóriát köszönt el. A kötél ugrása továbbra is a királynő teszt: egy óra 120 ugrás/perc sebességgel, legfeljebb 990 kalória éget óránként.