Mint az élet szinte minden. attól függ.

2019. február 18 (21:32 CET)

kalóriát

Mi éget több kalóriát: séta vagy futás?

FUTÁS VAGY Séta?

Számos tényezőtől függ, köztük az, hogy mi a célja, a jelenlegi alkalmasság, preferenciák, a napszak, amikor meg akarja csinálni, egyedül vagy valakivel; Nyilvánvaló, hogy egy hirdetés szerint az élet nem arra szolgál, hogy kalóriákat számoljon, és egyetlen célja nem csak ez lehet, nagyon unalmas lenne, és végül feladná. Még akkor is, ha a fő célja az extra kilók leadása, próbáljon meg olyan ösztönzést találni, amely arra ösztönzi Önt, hogy a kötelezettségen túl tegye meg, örömében a folytonosság.

Egy kilométer mindig kilométert fog mérni, akár futás, akár gyaloglás, de hogyan éget el több kalóriát? A ritmus a kulcs.

Ha ötlete az, hogy 8/10 kilométert kell megtennie, először valós módon vegye figyelembe az állapotát. Ha nem érzed magad képesnek arra, hogy magabiztosan teljesítsd ezt a távot, akkor sokkal előnyösebb lesz, ha a teljes távot megjárod, mielőtt magad húznád magadhoz, hogy megpróbáld teljesíteni, de nem éred el, elkedvetlenedsz vagy kimerülsz, hogy másnap kimehess . Ne felejtsd el a híres "CA-COS" -t, járni és futni felváltva, nagyszerű módja a testmozgásnak, a kalóriák elégetésének és a jó érzésnek.

JÁRKODÁS VAGY FUTÁS A ZSÍR ÉGÉSÉHEZ

A futás a kalória percenkénti kétszeresét égeti el, mint a gyaloglás És ez a különbség növekszik, ha figyelembe vesszük azokat a kalóriákat, amelyeket teste tovább éget az edzés befejezése után, amíg vissza nem tér az alapanyagcseréhez. Ezek a kalóriák "extra", mert nem izzadnak, de valódiak.

És minél több kalóriát szeretne égetni, gyorsabban kell menni, mindig több mint 30 perc futásra gondolok. Ez a pont nagy különbséget jelent, annak ellenére, hogy a városi legendák szerint a hosszú és lassú futás a leghatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére.

Ezenkívül a súlyod, az életkorod és a nemed is szerepet játszik nőknél és férfiaknál eltérő, kevesebb kalóriát égetünk el.

Séta a természetes mozgás egy másik típusa. És ne feledje, hogy a járási sebesség növelése növeli a kalóriaégetést kilométerenként és percenként. Ha ráérsz, ne menj el sétálni, csináld energikusan és arra összpontosítva, amit csinálsz, jó technikával és természetesen megfelelő ruházattal.

Egyértelműen, keresse az egyensúlyt hogy minél több kalóriát égessen el, ez a jó egészség és az ideális súly kulcsa.