Ha sportolni akar, érezze, hogy kihasználja az idejét, és valóban formába lendül, felejtsd el azt a sportot, amely mindannyiunkat felkelt a kanapéról és kiment az utcára. Futni lemaradt, nem mondjuk, hogy nem hatékony, de apránként rájövünk, hogy sok más gyakorlat is jobb eredményt ad, és valószínűleg gyorsabb, mint gondolnánk.
"alt =" ">
A aerob gyakorlatok az új divat és a leghatékonyabb sújt veszteni. Emiatt a futás volt a legjobb megoldás abban az időben, de megfelelő területre van szükség, amely viszonylag mentes a szennyezéstől. Ráadásul ez egy olyan sport, amelyet nem mindenki élvez egyformán, és amelynek lelkesedéssel kell tennie, aki gyakorolja. A legszembetűnőbb ebben a gyakorlatban az, hogy amíg nem ismerjük fel az eredményeket, hosszú folyamat folyik, és jelenleg a hideg egy szempont, amelyet figyelembe kell venni.
Köszönet a Jenai Egyetem, ban ben Németország, felfedeztük a aerob testmozgás, amely 24% -kal több kalóriát éget el mint futni, kötelet ugrani. Ez a gyakorlat, amelyet meglehetősen gyakorolnak egyes sportágak, például a ökölvívás, gyors és hatékony eredményeket kínál rövid idő alatt. Elsőre nehézkes lehet összehangolni az egész testet az ugrásokkal, de ha gyerekként gyakorolta ... Ne felejtsd el!
Ugrókötél ideális tonizálja az összes izmot és fogyjon. Ön el fogja érni azt a két dolgot, amelyet mindannyian megpróbálunk elérni egyetlen tevékenység elvégzésével. Célszerű közben ugrani 20 másodperc, pihenjen tízet, és térjen vissza, hogy közben ugyanabban az időben végezze az ugrásokat nyolc sorozat ezen kívül még legyen állandó, csak így lehet eredményeket látni. Ha nagyon monotonnak tűnik, akkor a kör boksz gyakorlatokkal.
"alt =" ">
A kötél ugrása kevésbé veszélyes, mint a futás. Ez könnyebb kerülje a sérüléseket és a zuhanás közben a térdre és a lábadra gyakorolt hatás nem annyira káros. De mint minden sportban, Ön is költ Energia és a tested kezd utat engedni, tehát ha látod, hogy fáradt vagy, vagy gondjaid vannak a lépést tartással ... Ne erőltesd magad! Vagy végül megterheli az izmait, és ez kellemetlenséghez vezet.
Ahhoz, hogy ugyanazok az eredmények futhassanak, hosszabb ideig kell gyakorolni a testünket, és akkor is, ha nem ezt keresed, végül a feszültség Mégis a csalódottság hogy ne lássam gyorsan a hatásokat.
Minden előnye után ... Még mindig úgy gondolja, hogy a kötél ugrása gyerekjáték?
- A forró fürdő annyi kalóriát éget el, mint a futás
- A kötélugrás több kalóriát égethet el, mint a futás
- Ugrókötél a kalóriák elégetésének legviccesebb módja The Champions Voice
- Ugrókötél, hogyan kell jól csinálni, és miért hatékonyabb kardió edzés, mint a GQ futtatása
- Forró fürdőbe vétel ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a futás, tanulmányi eredmények - Egészség és