A nevem Alba és kb. 33 kg-ot kell lefogynom. Nem nézek ki jól a felesleges kilókkal. Mivel édesanyám néhány évvel ezelőtt meghalt, öregnek és elkényeztetettnek tűnök, és általában ilyen értelemben hagyom magam: lusta vagyok jól főzni, vigyázni magamra stb. 1,59-et mérek és súlyom 92 kg. Kiskoromban nem voltam pufók lány, épp ellenkezőleg, de elkezdtem távozni. és egy olyan hurokba kerültem, amelyből nem tudom, hogyan lehetne kijönni. Bármilyen probléma, vagy ha fáradt vagyok, az étellel társítom, de nem az étellel, amelyet meg kellene ennem, nem. kalóriatartalmú ételekkel: csokoládé, sütemények.
Néhány évvel ezelőtt volt egy gyomor lufim, és lefogytam 23 kg-ot. Ismét kaptam 10-et, de hé, nekem "szerencsém" volt, hogy a többieket nem vettem fel újra.
Szeretnék szépnek tűnni, nyomás nélkül visszatérni ahhoz, aki voltam, olyan emberekkel, akik megértenek engem (mivel a barátom sok mindent nem ért és elhatározza, hogy lefogy anélkül, hogy megértene). Segítségre vagy legalábbis támogatásra van szükségem a nehéz és hosszú úton, hogy megtanuljam jól enni.

kell

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Azt hiszem, tudok segíteni!
Hello hajnal, jó napot. Elküldöm az e-mailemet, hogy ha akarod, írj nekem. Azt hiszem, segíthetek neked . Várom az e-mailedet. Animálj és hamarosan találkozunk. Egy csók

Hatékony módszer tabletták nélkül
A zsírégető faktor egy 12 hetes súlycsökkentő rendszer, amelyet Dr. Charles Michael Allen és felesége, Lori Allen hozott létre.

Ez magában foglalja a teljes étrendet és a testmozgást, támogató tevékenységekkel kombinálva, például a cél kitűzésével és a stressz kezelésével. .
A programot követő embereknek négy különböző nehézségi fokot kínálnak:

Kezdő szint
Középfokú
Gyorsan lefogy
Fogyás extrém módon
Ez attól függ, hogy az egyes emberek mennyit akarnak lefogyni, és mennyi ideig akarják lefogyni.
A zsírégető faktor alapvető szempontjai
A zsírégető faktor 2 szakaszra oszlik
1. szakasz: Két hét méregtelenítés (méregtelenítés)
A zsírégető faktor két héttel kezdődik, amelyet a szerzők elengedhetetlennek tartanak: a természetes étrendet.
Az első két hét hatása:
A toxinok eltávolítása.
Az immunrendszer erősítése.
A túlsúly elvesztése.
Fokozott energia.
Alvásjavítás.
A rossz ételek érzelmi kötődésének megszüntetése.

E két hét alatt gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek, kókusz- és olívaolajok fogyaszthatók, és csak tisztított vizet isznak.

Kerülendő ételek közé tartozik a hús, tejtermékek, tojás, kenyér, gabonafélék, cukor és mesterséges édesítőszerek.

A zsírégető faktor első két hetében kerülni kell az intenzív testmozgást, ehelyett tanácsos napi 30-60 percet sétálni, lehetőleg a szabadban.
Azok az emberek, akik követik a zsírégető tényezőt, és akik a gyors vagy extrém fogyás lehetőségét választják, legalább három napot tartalmaznak a diétás limonádét is, amelyet más néven The Master Cleanse néven is ismertek. Ez magában foglalja a böjtöt és csak egy citromlevet, kukoricaszirupot és cayenne-borsot tartalmazó keverék ivását.

2. szakasz: A diétaellenes program 10 hete

A fogyókúra első két hetét követően a diétaellenes programot összesen tizenkét hétig folytatják. Ez a diéta a következőkön alapul:

Sovány fehérje.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas glikémiás index
Egészséges zsírok.
Friss gyümölcsök és zöldségek.

A fogyókúrázóknak azt is javasoljuk, hogy a program során tartsák be az alábbi 5 szabályt:

Korán fogyassza el a legtöbb kalóriát.
Egyél kicsi, de gyakori adagokat.
Egyél valami nyerset minden étkezéskor.
Legyen egy napja e szabályok betartása nélkül, hetente egyszer.
Igyál sok vizet.

Gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék, magvak, organikus és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, organikus mezőgazdasági hús, biotermelő baromfi, lazac, tonhal, szabadon tartott tojás, olívaolaj, kókuszolaj, lenmag, vaj, kukoricaszirup, méz, stevia, tejsavófehérje, kenderfehérje, gyógytea.

Minta étrend

Zabpehely
Rántotta
Friss áfonya

2 evőkanál mogyoróvaj
1 alma

Csirke Caesar Burrito

Falatozás
Nyers sárgarépa és hummus

Vacsora
Grillezett lazac
Rizs

Gyakorlási ajánlások

A zsírégető tényező szerint a testmozgás kiemelkedő fontosságú eleme a fogyókúrának, mivel növeli az anyagcserét, növeli és tonizálja az izmokat, csökkenti a stresszt és javítja az önbecsülést.

A zsírégető faktor program a következőket tartalmazza:

Három különálló, 12 hetes rend az erőnléti edzés számára kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak.
Az edzések 35-60 percet vesznek igénybe, és hetente háromszor kezdődnek.
A gyakorlatokat elsősorban gépeken hajtják végre, és az összes gyakorlat video-animációit biztosítják.
A zsírégető tényezőbe beletartoznak olyan rövid 15 perces edzések példái is, amelyeket rövid időn belül végezhet.

Tizenkét hét elteltével kardió rutin hozzáadható a testhez, hogy növelje a fogyást ajánlott nagy intenzitású intervall edzéssel a gyors eredmények érdekében. A jóga, a Tai Chi és a Pilates szintén ajánlott módszer a stressz csökkentésére.

További információ: http://tinyurl.com/khdnbkk

Én is barátom
Nos, mondd el, hogy nekem is veszítenem kell, összesen 36 undorító kilaza hahaha, de hát vannak.
Tanácsot szerettem volna adni nektek, ne hallgassanak olyan emberekre, akik ahelyett, hogy segítenek Önnek, csak el akarják adni a termékeiket, majdnem 5 hónapja diétáztam és 19 800 majdnem 20 kilót fogytam, és egészségesen, tabletták nélkül étkeztem, rázkódások és semmi nélkül, ha akarod, elmondhatom, mit eszem, és tanácsokat, amelyeket betartok, egy wapisima csók és vidámság, hogy a pokito a poko lehet

Más lehetőség
Mondja el nekik, hogy láttam egy érdekes módszert kissé szokatlan fogyáshoz, amely kevesebb, mint 7 nap alatt képes lapos hashoz jutni, miközben továbbra is élvezi kedvenc ételeit. Valóban lenyűgöző, mivel 5 centit fogyhat a derekától, 4 kilót 9 nap alatt elveszíthet, mindkét lábán 5 centit, karján 2 centit és 3 ruhaméretet csökkenthet.

További információ: http://tinyurl.com/khdnbkk

Én is barátom
Nos, mondd el, hogy nekem is veszítenem kell, összesen 36 undorító kilaza hahaha, de hát vannak.
Tanácsot szerettem volna adni nektek, ne hallgassanak olyan emberekre, akik ahelyett, hogy segítenének Önnek, csak el akarják adni termékeiket, majdnem 5 hónapja diétáztam, és 19 800 csaknem 20 kilót fogytam, és egészségesen étkeztem, tabletták nélkül, rázkódások és semmi nélkül, ha akarod, elmondhatom, mit eszem, és tanácsokat, amelyeket betartok, egy wapisima csók és vidámság, hogy a pokito a poko lehet

Köszönöm
Szia! Igen, tudom, hogy a termékeket népszerűsítő embereket nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a gyógymód rosszabb, mint a betegség. Milyen étrendet követ? Az az igazság, hogy sok kilót fogytál ! Előre is köszönöm!

Élő
Helló, 30 kiló vagyok és 27 éves. Olyan embereket keresek, akik fogyni szeretnének velem, mivel egyedül Leganes-ben élek, és találkozhatnánk sétálni és támogatni egymást, latin ritmusokat is gyakorolhatnánk és Zumba. Remélem valaki feliratkozik .

Szem
Linda néha a stressz miatt még egy kövérre emlékeztet arra, hogy hormonálisak vagyunk, kipróbáltam tablettákat, de az volt az igazság, hogy minden alkalommal, amikor valamit ettem, a fürdőszobába küldött, ezért otthagytam őket, mivel károsítják az emésztőrendszert. rosszul jött ki, azt tanácsolom, hogy a képességeidnek megfelelően gyakoroljon apránként. A zsurló és az ananász természetes termékek, és éjszaka próbáljon meg enni valami puhát, ne hagyja abba az ételt, a testnek szüksége van a tápanyagokra

Nyelvi háló
Helló, én is majdnem 30 kiló túlsúlyos vagyok, és úgy döntöttem, hogy elvégzem a hálókezelést, mivel tudom, hogy nem vagyok jó a fogyókúrához, van egy hetem, és ha segít nem enni, bár akkor is megtörhet, de ez nem ez az ötlet, olyan embereknek ajánlom, mint én, akik gyors eredményeket akarnak látni, és nem sikerült lefogyniuk

Bátorítás.
Hosszú igen, lehetetlen nem. Tény, hogy sok kiló, de ennek nem kell megijesztenie, ha nem még jobban motiválja a kihívás elérésére. Azt tanácsolom, próbálja ki a Thaivitát. Az Orthosiphon Aristatus eltávolítja a felhalmozott folyadék nagy részét, majd a Zsírégetőt, hogy javítsa a kalóriák és a felhalmozott zsírégetést. Remekül működik, de hagynod kell magadnak egy testmozgást és egy táplálkozási tervet. Nagyon fontos, hogy minden nap kövesse a lépéseket, és meglátja, hogyan fogja észrevenni a javulást és az eredményeket, amelyek a folytatásra késztetik.
Üdvözlettel