A koffein ez egy olyan anyag, amely szokásosan fogyasztják nagy számban az egész világon. Sok italban van jelen mint például kávé, tea, társ, kóla, energiaitalok, csokoládé ... Ezért vélik úgy, hogy a terhes nők körülbelül 90% -a valamilyen módon és kisebb vagy nagyobb mennyiségben fogyaszt koffeint az élelmiszer révén.

bonyolult

Az OMS (Az Egészségügyi Világszervezet) ajánlott nagy napi koffein-bevitelű (több mint 300 mg/nap) terhes nők számára, csökken boldogság bevitel terhesség alatt a terhesség elvesztésének és az alacsony születési súlynak a csökkentése érdekében.

Bár a legtöbb egészségügyi útmutató tanácsol mérsékelten fogyaszt koffeint, Nem haladja meg 200 mg naponta, ami egyenértékű lenne napi két csésze kávéval. A magasabb fogyasztás növekedhet abortusz kockázata és más típusú problémákat generálhat a terhesség alatt, például: növekedési korlátozások, csökkent születési súly, koraszülés vagy méhen belüli halál.

Kávé, tea és terhesség

A koffein fogyasztása a kávéban vagy a teában terhesség alatt kimutatta, hogy növeli a a koraszülés kockázata Y alsúlyú csecsemők vagy méret születésekor a dublini Egyetemi Főiskola Lifeways Cross Generation Cohort Study című tanulmánya befejeződött. Ezt a következtetést a The American Journal of Clinical Nutrition publikálta.

A nyomozó tanulmányi igazgató Ling-Wei Chen kijelentette, hogy „a megfigyelt következetes asszociációk alapján, és mivel a legtöbb terhesség nem tervezett, javasoljuk, hogy azok a nők, akik terhesek vagy terhesek lennének, korlátozzák a koffein tartalmú kávé és tea fogyasztását a minimumra”. Az az üzenet, amelyet terhes nőknek akar átadni:minél kevesebb, annál jobb. A tanácsom az, hogy próbáld meg minél jobban csökkenteni a beviteledet, de ha teljesen le tudsz állni, az még jobb lenne.

De a koffein korlátozása nemcsak a terhes nőket érinti, hanem az is javasolja a fogyasztás csökkentését arra az esetre, ha megpróbálnád terhesség elérése vagy amikor vagy szoptatás. A a koffein eliminálása Ajándék a vérben a terhesség alatt jelentősen késik. Szakértők elmagyarázzák, hogy a test egy terhes nő 18 órát vesz igénybe a koffein hatásainak kiküszöbölésében, a szokásos 6 órához képest.

A kávé az egyik leggyakoribb források nagyszerű koffein bevitel. A jövő anyáinak tanácsos lenne felhagyni a koffein fogyasztásával, de sokszor ez nem könnyű, mivel ez az anyag függőséget okoz, és nehéz teljesen nélkülözni. Ebben az esetben ajánlott csökkentse a bevitt adagot és próbálj kevesebb mennyiséget bevinni. Bár az lenne a legjobb, ha nem fogyasztana koffeint, ha ez elkerülhető.

Cikória, nincs koffein vagy gerjesztő szer

Mint ennek az oldalnak a követői már tudják, a cikória egy keserű ízű ital, nagyon hasonlít a kávéhoz, de mi nem tartalmaz koffeint, sem bármiféle izgalmas. Teljesen természetes és 100% -ban növényi. Ezen kívül van egy magas rosttartalom amely elősegíti a béltranzit javulását.

Olyan kávéfogyasztással szembesülve, amely emésztési kellemetlenségeket okozhat a terhes nő számára, mivel ez növeli a sósav és a pepszin szekrécióját a gyomorban, ami súlyosbíthatja a terhesség egyik általános rendellenességét: gyomorégés, cikória kedvez az ételek emésztésének, fő rostjának köszönhetően inulin Mégis a intibine, keserű vegyület, hogy kedvez a gyomornedv szekréciójának.

Ezen kívül van más is hasznos tulajdonságai, vízhajtók és antioxidánsok. Tartalmaz béta karotin Y A-provitamin, erős antioxidánsok, és magas a tartalma vitaminok és ásványi anyagok: kalcium, vas, kálium, magnézium és foszfor.

Is segít pihenni és jobban aludni, Mivel nem tartalmaz serkentőket, sem teint, sem koffeint, nem változtatja meg a pihenést és lehetővé teszi, hogy jól aludjon.