Az expressz étrend több mint 50% -a ebben az évszakban kezdődik, hogy a legjobb eredményt elérje a nyarat

@abc_es MADRID Frissítve: 2017.05.05. 22:24

amely

Kapcsolódó hírek

A sarkon a tavasz, az expressz étrend több mint 50% -a ebben az évszakban kezdődik, a nyár felé fordítva. Az olyan táplálkozási szakértők, mint Dr. Amaro, az ezen a területen dolgozó szakember és a Feel Good Clinic igazgatója, "változatos étrendet javasolnak, amelyben szezonális termékeket élvezhetnek, annak érdekében, hogy elkerüljék az egyhangúságot az étkezés során, és új ételeket fogyasszanak. Az Amaro módszerrel végrehajtott gyors diétákban felsoroljuk az évszakok legelőnyösebb ételeit, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a felesleges zsíroktól "- jelzi.

De, Milyen ételek soha nem hiányozhatnak a tavaszi étrendből? A Feel Good Clinic a következő öt szezonális alapfeltétellel adja meg a nyomokat:

1. Az eper. Az epres szezont januártól júniusig tartják, és az étrendnek számos előnye van. Nagyon gazdag C-vitaminban, B6-ban és folsavban, és alig ad 37 kalóriát minden bevitt 100 grammra, mivel csaknem 85% vízből áll. Erős antioxidáns és természetes gyulladáscsökkentő.

2. Cseresznye. Az egyik elengedhetetlen gyümölcs, amelynek szezonja áprilistól júliusig tart. Nagyon gazdag antioxidánsokban és kiváló vitaminforrásban, mindenekelőtt az A-ban, de a C-ben és az E-ben is. Káliumot, magnéziumot ásványi anyagként és ideális folsavat tartalmaz, különösen a nők étrendjéhez. Élelmiszerként ismertek, amely segíti az agy egészségét és a memóriavesztés megelőzésében. A cseresznye fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát, valamint jó rostforrás az emésztőrendszer egészsége szempontjából.

3. Póréhagyma. Zöldség, amelynek maximális pompája március-június között van. Magas a víztartalma, zsír- és kalóriatartalmú, emellett egyike a legkevesebb szénhidrátot tartalmazó zöldségeknek. Ideális húslevesekbe és pürékbe való beépítéséhez, valamint más zöldségekkel könnyű pörköltekben történő kíséréshez.

4. A sárgarépa. Bár termelése folyamatos, áprilisban, májusban és júniusban a legjobban élvezhető, és ott a legjobb termés. Minden étrend egyik kulcsfontosságú eleme, mivel amellett, hogy antioxidáns, nagyon tisztító és elhúzza a méreganyagokat, amelyeknek ki kell lenniük a testünkből. Vízhajtó és rosttartalma miatt nagyon jóllakó, ami ideális szövetségessé teszi. Ezenkívül segít kiegyensúlyozottan barnulni.

5. Vízitorma. A tél utolsó hete és a tavasz első hetei április közepéig válnak a vízitorma legjobb időpontjává. Nagy mértékben hozzájárul az ásványi anyagokhoz, például a vashoz és a jódhoz, és hozzájárul a zsírok tisztításához is. Nagyon gazdag saláták kíséretében, tonizáló, frissítő és, mint korábban említettük, tisztító. Együttműködik a cukorbetegek cukorindexének csökkentésében. Étrendi előnyeitől függetlenül a vízitorma a szem tápanyagainak hihetetlen forrása, például A-vitamin, béta-karotin, karotinoidok, lutein és zeaxatin.

Ehhez a listához folytassa a Feel Good Clinic folytatását: „további olyan élelmiszerek is hozzáadhatók, amelyek tulajdonságaik miatt szintén hatékonyak és aktívan együttműködnek az étrendben, például sárgabarack - nagy segítség a koleszterinszint csökkentésében -, avokádó, hagyma, cukkini, saláta, vagy bab.

Fizikai gyakorlat, elengedhetetlen

Hogyan fokozhatom az étrend hatását, hogy természetesen felgyorsítsam a zsírvesztést és expressz étrenddé változtassam? Amaro doktor azt tanácsolja:elengedhetetlen, hogy a testmozgást kombináljuk étrendünkkel, ha segíteni és felgyorsítani akarjuk a zsír és a felesleges méreganyagok elvesztésének folyamatát». Ha az utóbbi hónapokban nem végzett semmilyen fizikai tevékenységet, és az expressz étrend kezdetével szeretne kezdeni annak érdekében, hogy rövid időn belül látható eredményeket érjen el, "szakemberhez kell fordulnia" - ragaszkodik hozzá. "Néhány gyakorlási irányelv meghatározása, amelyek segítenek a lokalizált zsír elvesztésében, nem ugyanaz, mint a testmozgás és az étrend kombinálása olyan emberek számára, akik túlsúlyosak és túlsúlyosak.".

Az Amaro esetében a fizikai terveket a szakembereknek egyénileg kell adaptálniuk és alkalmazkodniuk azokhoz az emberekhez, akiknek az indexei és testzsírszintje eltérő, valamint az életkor és a körülmények miatti egyéb korlátozások vannak. Ezen orvos szerint «egy metabolikus és személyre szabott vizsgálat után javaslatot kell tenni a megfelelő testgyakorlásra az egyesek szükségleteinek megfelelően, és fel kell mérni, hogy az egyes betegeknél lehetséges-e kifejezetten a fogyás célja. A fogyni kívánt súlytól és a megállapított időtől függően rutinok sorozata jön létre, amelyben felmérik az egyes emberek hátterét és jelenlegi fizikai formáját. Ehhez elengedhetetlen a bazális anyagcsere jobb szabályozása és a visszapattanó hatás elkerülése érdekében, amit ezzel a módszerrel el is érünk "- magyarázza.

Végezetül: "elkerülhetetlen, hogy az étrendet fizikai testmozgással társítsuk a célok időben és kilókban való elérése érdekében, amelyet a szakemberek szerint határozunk meg, különösen, ha nyáron a legjobb alakot akarja megmutatni".

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket