Jess Dukes egy lépésben elindult az egészségesebb élet felé, apró lépésekkel és nagy változásokkal a rutinjában.

Jess Dukes az érettségi után kezdett hízni. Abban az időben a fiatal nő talált egy irodai munkát, amelyben kilenc órán át kellett ülnie. Abban a pillanatban, az étkezések között viszketni kezdett egészségtelen ételek. Ez a szokás jelentette a hízás megkezdésének módját.

több

"Étel rabja voltam. Ebéd vagy vacsora után megállás nélkül folytattam "- ismerte el a helyi média. Két évesen már több mint 40 kilót hízott. A súlygyarapodás miatt dagadtnak, kimerültnek és elveszített fizikai formának érezte magát.

A az eredmények és a csalódások listája ébresztő volt. A hercegek elmentek egy konferenciára 2012-ben, ahol ráírták tíz dologra, amire büszke volt, és tíz dologra, amit szégyellett. Ahogy megosztotta jegyzeteit a többi résztvevővel, az agya kattant.

„Amikor aznap este hazamentem és megnéztem a csalódások listáját, észrevettem egy témát: a legtöbbnek köze volt a súlyomhoz vagy az önbizalomhiányhoz. Abban a pillanatban tudtam, hogy döntést kell hoznom, vagy el kell fogadnom a küllememet, vagy változtatnom kell "- magyarázta.

Másnap folyamatosan fogyni kezdett. Nem erőltette meg magát, és könnyedén vette. A változások fokozatosan tette őket, egyenként.

Miután megegyezett az étkezéssel és tegye félre az uzsonnát az étkezések között, minden nap csak egy apróságot módosított az étrendjében. Például a reggeli kávéjában aludttejre váltott, csökkentette a feldolgozott ételeket, vagy teljes kiőrlésű gabonákat adott hozzá. A következő lépés az adagméretek alapos vizsgálata volt.

Személyi edzője tanácsára kezdetben megtartotta a hétvégi "juttatásokat". De ez eleinte csak nála működött, mert végül kontraproduktív volt a végső célkitűzéséhez, amely az volt, hogy elkerülje a minden vágyat., mindent egyszerre módosítani túl lehengerlőnek tűnt. Tehát könnyedén vettem, amíg elkezdtem egészségesebb döntéseket hozni "- mondta.

Ezzel párhuzamosan elkezdett tornázni. Első edzőterembe ment, hogy megszokja az edzést, majd térjen át az otthoni fizikai tevékenységre, ahol kényelmesebbnek érezte magát, mert nem érezte magát megfigyeltnek. - Kiderült, hogy az elmém hajlandóbb volt feladni, mint a testem. Amikor belöktem magam, felfedeztem, hogy sokkal többet tehetek ”- emelte ki.

Csaknem hét évvel később veszített több mint 35 kg, és ebben a súlyban maradt. Most terhes harmadik gyermekével, és biztosítja, hogy állapota ne akadályozza az aktív tevékenységet. Csak azért módosította az edzéseket, hogy jobban megfeleljenek az állapotának: kerülje a hasizom kialakulását és a pulzusra koncentráljon.

- Anyává válás valóban megtanított arra is, hogy a fogyáson túl milyen fontos az öngondoskodás. Annak érdekében, hogy a családom boldog és egészséges legyen, nekem is az kell. Ezért kezdem a napomat, mielőtt mindenki más felkelne, és van időm magamra (és tornázni) ”- árulta el.

"A legnagyobb tanácsom az ne várja meg, hogy motiváltnak érezze magát a kezdéshez. Kezdje el ma, ott, ahol van, és tegye lépésről lépésre, mert az egészség megőrzése egész életen át tartó utazás, nem pedig gyors megoldás ”- zárta gondolatait.

További információ:

Töltse le a TN alkalmazást, és maradjon tájékozott