Az egészséges étrend a látást is befolyásolja, segít csökkenteni a glaukóma, a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát

Hírek mentve a profilodba

kell

Tippek a jó látáshoz: mit szabad enni és mit nem

Tudta, hogy egyes étkezési szokások elősegíthetik egyesek késleltetését, sőt elkerülését is szembetegségek?

Az alkalmából A táplálkozás világnapja, Május 28-án, jövő hétfőn került megrendezésre, a Szemészeti adnak neked néhányat tippeket miről diéta továbbra is megelőzni a betegségeket az életkorral összefüggő, például a makula degeneráció és a szürkehályog.

Több zöldséget kellene ennünk (zöld leveles)

Egyél egyet gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend az összes szín befolyásolja az általános egészségi állapotot, valamint a szemét is.

Szakértők szerint a szürkehályogot a szervezetben a szabad gyökök és az antioxidánsok egyensúlyhiánya okozza. Két legjobb antioxidánsok szemvédők - lutein és zeaxanthin -, hogy csökkenti a kockázatot glaukómában, szürkehályogban és makula degenerációban szenvednek. Ezért a zöld leveles zöldségek, mint pl Zöldkáposzta, spenót, vadkáposzta és zöldsaláta (Romana), biztosan szerepelnek az étlapon.

Ajánlott főzni ezeket az ételeket párolva megakadályozzák a lutein főzésből eredő veszteségét.

A kevesebb só bevitele jó a szemnek

A nátriumban gazdag étrend kockázatot jelent szívbetegségek, de lehet, hogy nem tudják, hogy a magas sóbevitel is növekedhet szürkehályog-kockázat.

A zsír jó, mindaddig, amíg helyes

Minden zsír nem egyforma. Néhány zsírsav, mint például az omega-3 (DHA, EPA és ALA) segít megvédeni makula degeneráció és a retina védelmével csökkenti a kockázatot.

Rendszeres bevitele ajánlott látásélesség-vesztés esetei és olyan emberek számára, akiknek nehézségeik vannak az éjszakai látás vagy gyenge fényviszonyok esetén.

Az A-vitamin hiánya étrendünkben szemszárazsághoz vezethet, fekélyek a szaruhártyában csökkent látás és egyenletes vakság.

Ételek, amelyeket a szem egészségének javítása érdekében érdemes fogyasztanunk

De finomítsunk még egy kicsit, ezek a étel tetején hogy az étrendünkbe be kell vonnunk javítsa a szem egészségét, Dr. Enrique Chipont, a szemész szakorvos és az Oftálica orvosi igazgatója szerint.

Az a zöldség par excellence ami a vizuális egészséget illeti. Béta-karotinokból áll, egy karotinoid pigmentből, amelybe testünk átalakul A-vitamin.

  • Zöldek és leveles zöldek

A zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a spenót vagy a mángold 30% -kal csökkentik a szürkehályog kockázatát magas K-vitamin-tartalmuk miatt

  • Étcsokoládé

Az étcsokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni és javítani az erek áramlását és fenntartani a erős szaruhártya és lencse.

Segít csökkenteni a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedő betegeknél ez a hatás nagy előnnyel jár a glaukóma.

  • Diófélék

A diófélékből és nagyobb mértékben a mogyoróból származó E-vitamin hozzáadva Omega 3, nagyon fontosak a vizuális egészség szempontjából. Ez utóbbi megakadályozza az erek és a Az E-vitamin késlelteti a szürkehályog kialakulását és a makula degenerációt.

A alacsony a zsírsav szintje súlyos károsodást okozhatnak az erekben, ami vaksághoz vezet.

A narancslé a par excellence bajnokok reggelije. Leve hozzájárul a testünkhöz számtalan vitamin egy pohárban.

Amellett, hogy egészségesek és erősek vagyunk, hozzájárul a szem erek egészségének megőrzéséhez, csökkenti a szürkehályog kockázatát, Segíteni csökkentse a látásélesség csökkenését és a makula degeneráció.

Tanácsként, jobb megenni az egész gyümölcsdarabot mint lében.

Ez a mag az Andoktól nemrégiben forradalmasította konyháinkat, és számos előnye vált a legnagyobb igényévé.

És vajon ez a diéta alacsony glikémiás index segít csökkenteni a makula degeneráció kockázatát. Így van előnyösebb a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása mint a finomítatlan quinoa szénhidrátok, mint a fehér liszttel készült termékek.

A tojás forrása kiváló tápanyagok az emberi szervezet számára. Kémiai összetétele biztosítja az A-vitamint, a cinket, a luteint, a lecitint, a B12-vitamint, a D-vitamint és a ciszteint, mindazokat az összetevőket, amelyek hozzájárulnak a jó vizuális egészség megőrzéséhez.

Kerülik a hiányosságok megjelenését a szemünkben, mint a vízesések, amellett, hogy magas a cinktartalma, ami csökkenti a szárazság és csökkenti annak kockázatát glaukóma.

A mindezeket az ételeket tartalmazó étrend segít hosszabb ideig fenntartani az egészséges látást. A legjobb az egészben, nemcsak vigyázzon a látására, de védik a bőrt, a hajat, a körmöket is és segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

Az életmód és az étrend megváltoztatása ugyanolyan nehéz lehet, mint amennyire kifizetődő. Ha elfogadta a egészséges diéta és segítségre van szükséged ahhoz, hogy mindent megkapj, amire szükséged van egy jóhoz a szem egészségét, gondol róla kiegészíti a szemet amelyek fedezik a táplálkozási hiányosságokat, valamint időszakos látogatásokat tesznek.