Ha többet izzadok, mint a többi edzőpartnerem, akkor többé-kevésbé alkalmas vagyok-e, mint ők?

A SPORT LIFE csapatunk azon munkálkodik, hogy fitt és tájékozott maradjon, a hirdetési bevételek csökkenésével, minden eddiginél jobban szükségünk van a támogatására. Legyen prémium erre a linkre kattintva, havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.

hogy

Ennek a kérdésnek oka van arra, hogy az egyik kétségben álljon egy olvasó előttünk, aki azt mondta, hogy nagyon hamar izzadni kezdett edzés közben, vajon ez azt jelentette, hogy rosszabb vagy jobb állapotban van, mint a kevésbé izzadó emberek. Nos, egy csoport azonos intenzitási szintjén valószínűleg alacsonyabb a fizikai formája annak, aki korábban izzadni kezd: ha járás közben növeli a tempót, simán kocog, és már izzad ... nem vagyok még kész. Azonban az egyes személyek szintjén belül, A verejték korai törése a szimpatikus rendszer válasza az edzésre, amely tükrözi a jó alkalmazkodást, és amely képes elkezdeni hűlni a testet, mielőtt túl meleg lesz hogy jól teljesítsen.

Túlsúlyos embereknél a verejték általában korábban jelenik meg, mivel általában nagyobb az erőfeszítés ugyanazon gyakorlat végrehajtására mint amit egy vékony embernek meg kell tennie, azon túl, hogy a zsír lehetővé teszi a test több hőjének megőrzését. Ez nem azt jelenti, hogy izzad, mielőtt még rosszabb állapotban lenne.

A fitt emberek korábban izzadnak, elérve egy bizonyos belső hőmérsékletet, amelyben egy képzetlen ember még mindig nem izzad. Más tényezőket is figyelembe kell venni, például a stressz mértékét vagy az idegi feszültséget. Akár nagyon meleg van, akár nem, stresszel sokan izzadni kezdenek, és ha ez a körülmény bekövetkezik egy olyan sportversenyen, amelyben az eredmény fontos lehet és stresszt generál, még egy tényezőt figyelembe kell venni.

"A fogyáshoz izzadni és izzadni kell"

Ez a boldog hamis hit!

Ha úgy gondolja, hogy az izzadás megegyezik a fogyással vagy a fogyással, téved és súlyos kiszáradás veszélye fenyeget. Mindannyian láttunk már olyat, hogy valaki fut a napon egy pulóverrel, vagy olyan kompressziós neoprén övbe burkolózik, amely "megígéri" a fogyást és a derék csökkentését anélkül, hogy bármit is tenne. Fel kell hagynunk abban, hogy ne higgyük azt, amit a televíziós szpotokban szereplő modellek mondanak, amik egyébként bizonyára nem is olyan jók a hirdetett termékek miatt, hanem az edzőteremben töltött hosszú órák, a diéta miatt ...

Sokszor megpróbáljuk a lehető legrövidebb időn belül elérni a fogyás céljainkat, és olyan gyakorlatokhoz folyamodunk, amelyek bátortalanok, de veszélyesen elterjedtek, mint például esőkabát viselése, ha nem esik, vagy az időjárási viszonyokhoz túl vastag ruha, öv viselése, nedvesruhák és sok "rossz" "több erőforrás, amelyeket általában intenzív testmozgással kombinálnak.

Talán megfordult a fejében, hogy órákon át maximális hőfokon edz, hogy a szokásosnál nagyobb mennyiségben izzadjon, abban a hitben, hogy többet fog fogyni, vagy nem igyon vizet, hogy ne érezze puffadásnak. Tudnia kell, hogy Mindezek a "trükkök" haszontalanok, mert az egyetlen dolog, amit elérnek, a kiszáradás és a szédülés vagy a hőguta kockázata. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgás során elveszített vizet ki kell cserélni a test megfelelő működéséhez. Többek között a testmozgásból származó vízveszteség izomgörcsöket és rendellenességeket válthat ki a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és endokrin rendszerekben. Ezért olyan fontos a helyes hidratálás fenntartása, amely lehetővé teszi a természetes izzadást, elkerülve a túlzott belső hőmérsékletet és szabályozva a pulzusszámot.

És miért izzadunk tovább zuhanyozás után?

Befejezzük az edzést, a fitneszet vagy a játékot, és elégedett arccal, gondolkodva megyünk zuhanyozni ... "Milyen szép zuhany, leveszem az izzadságot ..." és amikor befejezed a zuhanyozást, rájössz, hogy amikor felveszed az ingedet tovább izzadsz. De miért történik ez?

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy elkerülése érdekében jó hideg vízzel zuhanyozni, mások pedig ennek ellenkezőjét állítják, hogy a meleg víz is hatékony. Az az igazság, hogy mindkét megközelítés téves. Megmagyarázom, miért.

Amikor befejezünk egy edzést, játékot stb., A belső hőmérsékletünk magasabb a normálnál. Ha ezt a tevékenységet követően azonnal lezuhanyozzuk forró vízzel, akkor nem segít a testének a belső hő elvesztésében felhalmozódott, hanem éppen ellenkezőleg. Tehát amikor kiszárad, újra izzadni kezd. A testednek el kell távolítania a felhalmozódott hőt.

Ha Ön azok közé tartozik, akik inkább a hideg zuhanyt választják, hogy elkerüljék ezt veletek, akkor már láttátok, hogy nem lehet elkerülni a verejtékezést a zuhany után. A hideg víz ugyanis érszűkületet okoz a bőr erekben., más szavakkal, a hideg hatása miatt bezáródnak, és megakadályozzák a hő kijutását a belső hőmérséklet szabályozására. Amikor a test helyreállítja hőmérsékletét, újra izzadni kezd, hogy megszüntesse a belső hőmérséklet feleslegét.

Ha el akarja kerülni a zuhany utáni izzadást, akkor tegyen egy jó nyugodtságot és kerülje a zuhanyzást, amint befejezi a gyakorlatot. Ez időt ad a testednek, hogy nyugalmi állapotban helyreállítsa normális hőmérsékletét, és az az érzésed támad, hogy soha nem tudsz kiszáradni. Ha hajlamos az edzés után sietni, akkor a legjobb, ha meleg vízzel zuhanyozunk, és néhány percig a sugárral kenjük a nyakat, az angolt és a csuklót, hogy elősegítsük a normális hőmérséklet visszaállítását.