HOGYAN TÖKÉLETES CHIA PUDDOZZON, HAGYJUK A PONTOS ÖSSZEGET, HOGY JÓL NEDVESÍTHET. TÖKÉLETES REGGELI vagy snack. EGÉSZSÉGES, Könnyű és gyors recept.
Ismered a chia mag? Tudod, honnan származnak? És mindazokat az előnyöket, amelyeket testünknek hoznak? Néhány alapvető adatot fogunk nyújtani nektek, mindent, amit ezek a magok adnak nekünk, és mennyire jók a testünk számára.
- Magas rosttartalma miatt kontrollálják jóllakottságunkat, ezért ideális reggeli.
- Nagy a hatékonyságuk a hasrációban, képesek megtartani súlyuk tíz-tizenkétszeresét. Amellyel segíti a testünk hidratáltságát.
- Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák az öregedést.
- Nagyszerű forrásai az Omega3-nak, még néhány halnál is több.
- Segít a fogyásban a bennük lévő nagy mennyiségű rost miatt.
- Segítenek a koleszterinszint csökkentésében és a zsír eltávolításában a testünkből.
- Remek energiaforrást jelentenek a bennük található összes ásványi anyagnak és vitaminnak köszönhetően.
- Segít csillapítani az ízületi fájdalmakat.
- Tisztítanak, mivel eltávolítják a folyadékokat és a méreganyagokat a testünkből.
Bővíthetnénk a chia mag szedésének előnyeit, csak néhány apró részlet mindazokból, amelyeket a termék szedése kínál számunkra. Fogyasztásukhoz figyelembe kell vennünk, hogy a legjobb hidratálni vagy összetörni őket, hogy felszabadítsák az összes Omega3-tartalmú savat.
A chia puding receptje, amelyet bemutatunk, nagyon egyszerű, nagyon mindegy, hogy mit teszel bele, csak egy kis friss gyümölcs elegendő lenne egy remek reggelihez.
Hozzávalók (2 fő részére):
30 gr chia mag
250 gr tej (állati vagy növényi)
1 csipet őrölt kurkuma
50 gr édesítetlen joghurt
Friss szezonális gyümölcs
Az első dolog, amit előző este, vagy legalább hat órával azelőtt megteszünk, hogy hidratáljuk a chia magokat a folyadékkal, jelen esetben tejjel, amely állati vagy növényi lehet attól függően, hogy vegetáriánusok vagy vegánok vagyunk-e. Adunk hozzá egy csipet őrölt kurkumát, az összes tartalmat jól eltávolítjuk, lefedjük és legalább hat órán át hagyjuk a hűtőszekrényben hidratálni. Ez idő után látni fogjuk, hogy a chia magjaink megduzzadtak, felszívva az összes folyadékot, és krémes állagúak lesznek, hasonlóan a joghurthoz. Ebből adhatjuk hozzá azt, ami a legjobban tetszik, mindig teszünk cukrozatlan joghurtot, dió vajat (mandulát), házi granolát és sok gyümölcsöt.