Az erő hátul születik, irányítania kell a lábakat, a karokat, a hintát, figyelnie kell az állát. szintén minden attól függ, hogy milyen izmokat akarsz megerősíteni.
Amikor felhúzásokat hajtanak végre dolgoznak három izomcsoport, a hátsó része hát, váll és pecs. És hogy minden jól menjen, elengedhetetlen az erő, a technika és a kulcspozíciók ellenőrzése. Ma Sport és élet Három trükköt fogunk neked mondani, hogy helyesen hajtsd végre őket.
A kezek helyzete
Válassza azt, amelyikben a legkényelmesebbnek érzi magát, tenyérrel kifelé, vagy tenyérrel befelé. Szembeszállva vagy szuprázva erősíteni fogja a különböző izmokat.
A lat teljes kinyújtásához a karoknak egyeneseknek kell lenniük, amikor a bárból lógnak. Ez az izmok jól erősítésének módja.
Az erő hátul van
Gondolhatja, hogy a felhúzás ereje a karokban rejlik, de valóban hátul van. Ne mozogjon túl sokat, kerülje a ringatást, hogy az emelkedés és zuhanás hatékonyabb legyen. A hátnak kevesebb erőt kell tennie, és amikor egyenesen halad, kevesebb energiát veszít, minden koncentrálódik. A legjobb, amit tehetsz a ringatás elkerülése érdekében, ha meghajlítod a lábaidat és visszaragadod, akkor koncentrálni fogod a gyakorlatot.
Ma ennyire ülő életmód mellett az egyik legjobb gyakorlat a nyújtáshoz és az erősítéshez.
Áll
Ahhoz, hogy az álla tökéletes legyen, a fejének felül kell kerekednie a lécen, ezért nem szabad hátradobnia a fejét, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy nagyobb erőt fejt ki. Minél előrébb halad az álla, annál hamarabb elmúlik a fej. Egy kis gesztus a kívánt siker eléréséhez.
A felhúzások nehézkesek, és valószínű, hogy valamikor támogatásra lesz szükséged; vannak gépek, amelyek rendelkeznek vele. Vagy kérhet segítséget a lábak megtartásához.