Ben Sweeney mindig belefáradt abba, hogy ne érezze jól magát, ezért úgy döntött, hogy megváltoztatja életének menetét, hogy 22 kilót fogyjon

Látva, hogy van Ben sweeney most 32 évesen nehéz elképzelni, hogy valamikor ezelőtt mérlegelt 22 kiló plusz. Edzőként él Crossfit és segít más embereknek formában maradni. Tudja, hogy ez hogyan motiválja őket? Mondván nekik a magukét átalakítás a változás példájaként.

Bár már megszokta Táplálkozz egészségesen és részt vesznek nagy intenzitású edzések, nem mindig volt az. Évekkel ezelőtt, annak a kombinációnak köszönhetően, hogy a diétával féktelen volt, és egyáltalán nem végzett semmilyen testmozgást, kiderült, hogy majdnem 100 kilogrammot nyom, amivel meg kellett küzdenie. fáradtság naponta és kényelmetlenség gyomor.

arról hogy

Tudtam, hogy változtatnom kell, de az eredmények nem egyik napról a másikra jöttek. "Volt egy inflexiós pont az egész folyamat során. Csak akkor kerültem a skálára, amikor nagyon rosszul éreztem magam. én a bél és a fáradtság mindig fáj lehet velem. 22 éves voltam, és öt percig sem tudtam futni, és bár megpróbáltam meggyőzni magam arról, hogy jól vagyok és semmi sem történt, a valóság más volt "- biztosítja" Férfi egészség ".

Szeretne változtatni

Az egyetem után a barátnője ezt mondta neki nem "ugyanúgy nézett ki, mint korábban"Emellett a legjobb barátja biztosította erről elhagyta és hogy valamit tennie kellett. "Tehát visszamentem az edzőterembe, és vegyes harcművészettel kezdtem foglalkozni, ami a CrossFit-hez vezetett. Nemrégiben megszereztem az L3 minősítést. sok változás az étrendemben, Mindent alkalmaztam, amit tanultam, és elértem azokat az eredményeket, amelyeket mindig is vártam. Ez egy 9 éves folyamat volt, de megérte "- magyarázza.

A következő célom egyszerű: magam legegészségesebb verziója lenni. Az állandó fejlődés a kulcs ahhoz, hogy ne hagyjuk el ezt az utat

Az első dolog az volt, hogy elkezdte számolni a kalóriákat. Nem akart többet enni, mint amennyit megégett. Azután, elkezdte a keto diétát kísérletként, és végül a böjt időszak mert egészségügyi előnyei vannak nagy korlátozások nélkül."Általában meggyőződöm arról, hogy megeszem az alapokat: húsokat, zöldségeket, dióféléket és gyümölcsöket. Korlátozom a bevitt cukor mennyiségét, és győződjön meg arról, hogy természetes forrásból származik-e (agávé, juharszirup vagy méz), de még így is Uralom magam, mivel annyira tetszik, hogy nem fékezek rá "- mondja.

Legyen állandó

"Az utóbbi időben inkább a mechanikám elsajátítására összpontosítottam, ami lehetővé teszi, hogy hatékonyabb legyek az edzéseim során. Helyes étkezés Keményebben tudtam edzeni. Emellett egyre több változatosságot adtam hozzá: a vegyes harcművészetektől és crossfit edzések a hagyományosabb kardió és súlyemelő rutinokhoz. Jelenleg 81 kiló vagyok. A legalacsonyabb szintemen 77, a legmagasabb pedig 86 éves voltam, de tudom, hogy a testem jól megmaradhat ebben a tartományban, mivel karcsú maradok, erőmet építek és napi testmozgást folytatok.

Feltétlenül eszem alapvető dolgokat: húsokat, zöldségeket, dióféléket és gyümölcsöket. Korlátozom a cukor mennyiségét, és ügyelek arra, hogy természetes forrásból származzon

Felesége volt az, aki leginkább megjelent a változás folyamatában. "Időbe telt, mire rájöttem. Amíg lefényképezték a hátam, láttam igazán az evolúciómat. Korábban mindig pufóknak éreztem magam, de most nagyobb önbizalmat nyertem. Nagyon megnyugtató utazás volt és Nem tudom elképzelni, hogy visszamegyek. A következő célom egyszerű: legyek önmagam legegészségesebb változata. A következetes fejlődés a kulcsa annak, hogy ne hagyjuk el ezt az utat. Az egészség nagyon fontos, és tisztában kell lennünk azzal, amit naponta eszünk és csinálunk "- mondja.