TÁMOGATTAK MINDENKIT

Mindkettő meghaladta a 150 fontot, és úgy döntött, hogy gyorsan meg kell tennie, ha "hosszú, boldog és egészséges életet akarnak együtt élni".

Stephanie és Brandon Engblom egy gyönyörű pár, akik Duluth városában, az Egyesült Államok Minnesota államában élnek, de közös problémájuk volt: túlsúlyosak. Mindkettőjük súlya meghaladta a 135 kilót, így sokszor fontolóra vették a fogyás szükségességét, bár soha nem sikerült elérniük.

kulcsai

25 éves, két éve házas Brandonnal. Ez idő alatt mindketten rájöttek, hogy valamit kellett tenniük az életükkel a jövő érdekében: "Változtatnunk kellett ha hosszú, boldog és egészséges életet akartunk együtt élni, és egyszer talán családot alapítottunk. Brandonnál éppen alvási apnoét diagnosztizáltak, és szörnyen éreztem magam. Minden nap fájt az egész testem ".

Mint Stephanie a Today-nek kifejtette, mindketten a fogyás mellett döntöttek, és kevesebb mint egy év alatt Stephanie 52, Brandon pedig több mint 35 kilót fogyott. Összesen, majdnem 90 kilót fogytak közöttük, és szigorú diéta betartása vagy sok sportolás nélkül, hanem életmódjuk megváltoztatásával és egészséges szokások bevezetésével tették mindennapjaikba.

90 kilót fogytak

Stephanie elismeri, hogy egész életében szenvedett a túlsúlytól: "Korai emlékeim vannak a divatos diéták kipróbálására, például kalóriaszámolásra vagy alacsony szénhidráttartalomra, és bár eleinte lefogytam, Soha nem tudtam tartani hosszú távon. Mindig visszanyertem, ráadásul híztam még pár kilóval ".

Szeretne lefogyni? Végezze el ezt az 5 feladatot lefekvés előtt

Ezért úgy döntöttek, hogy súlycsökkenési folyamatuk a egészséges szokások a mindennapi életben: "Azt akartuk, hogy ez valami olyasmi legyen, amivel nemcsak azonnal láthatnánk az eredményeket, hanem amihez életünk végéig ragaszkodhatnánk, hogy ne kelljen tovább élnünk".

Ezért kevés trükköt használtak a fogyáshoz, olyan döntéseket, amelyek nem azt jelentették, hogy el kellett búcsúzni kedvenc ételeiktől, hanem egyél egészségesebbet. Például az édesítőszert a kávés cukorral, a sovány tejet vagy a szójatejet pedig a teljes tejjel helyettesítik; továbbra is nachót ettek, de őrölt marhahúsról pulykára vagy csirkére váltottak; stb.

Kettőjük súlya meghaladta a 135 kilót, és mindketten úgy döntöttek, hogy együtt támogatják egymást, támogatják ezt a fogyás folyamatát

Elkezdték nézegetni az adagok méretét is. Stephanie szerint "mindent megehet, amit csak akar, de mértékkel. Inkább az adag méretére és az odafigyelésre figyel, hogy mennyit eszel, ahelyett, hogy teljesen korlátoznád magad bizonyos ételektől. ”Brandon azonban inkább arra koncentrált, hogy mennyi fehérjét evett naponta.

Trükkök a fogyáshoz 90 kiló

Brandon 29 éves és ügyvédként dolgozik. Szokta, hogy minden nap otthonról távol étkezik, ezért elhatározta, hogy lefogy: "Nagy változást hajtottam végre a tésztában gazdag étrendben, ahol a szénhidrát nagyon fontos volt, fehérje alapú étrend mert a fehérje hosszabb ideig tartja jóllakva. Nagyon finom ételeket fogyaszthat, és nem érezheti úgy, hogy megfosztja magát egy olyan ételtől, amelyet nagyon szeretne.

Stephanie is úgy döntött, hogy leír mindent, amit eszel, egy folyóirat, amely felelősséggel tartozik saját maga felé a céljaiért: "Hetente naplót vezetek mindenről, amit eszem, az érzelmeimről, miért akarok enni, stb. Naplót írni mindenki tehet, mert mindenkinek van tolla és papírja otthon ".

Ezenkívül nagy jelentőséget tulajdonítanak annak ne ezt a folyamatot végezze egyedül. Egymás van, ami segített abban, hogy párban fejlõdjenek: "Megerõsítette a kapcsolatunkat. Úgy érzem, hogy együtt erõsebbek lettünk, és ez vele együtt ezt lehetõvé tette, mint egyedül." De emellett Stephanie teljes mértékben belépett a közösségi hálózatok világába, ahol több mint 120 000 követőt halmoz fel, akik támogatják őt az útján.

Hogyan lehet 30 kilót leadni futással a visszapattanó hatás ellenére

Utoljára, életükbe bevezették a sportot, de ezt mérsékelten tették: "Naponta körülbelül 1,5 kilométert sétálunk kutyánkkal, és keményen dolgozunk azért, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy valami aktívat csinálunk. Nem kell minden nap igazi edzésnek lennie, néha csak takarítás otthon vagy kimenni játszani a kutyával. Ez valami, amit beépítettünk a rutinba, ezért nem igazán tekintjük testmozgásnak. Időről időre edzőterembe is járunk, de valójában csak nagyon könnyű edzéseket végez, csak még egy kicsit mozog ".

Stephanie és Brandon abbahagyták életük egy részét egészségesebbé. Ez mentálisan nagyon erőssé tette őket, ráadásul a másik támogatásával is rendelkeznek a fogyás folyamatában. Közel 90 kilót fogytak közöttük, de mindenekelőtt az életminőség terén tettek szert a jövő előtt álló gondolkodásra.