Egyszerű jóga és mindenkinek
oldalakat
Böjtölés
A böjt az egyik leghatékonyabb módszer a test megtisztítására és az akarat megerősítésére. A böjt kihívás, és az életben legalább egyszer mindenkinek ki kell próbálnia.
A böjt a megpróbáltatás a személyiségért, amely erőteljesen lázadni fog ellene; ez bizonyos mértékig kezdeményező teszt. Szemtől szemben fogunk találkozni démonainkkal, meg fogjuk tudni, mi az éhség (ami különbözik az étkezési vágyaktól), és ez segít jobban megismerni önmagunkat. Jutalomként egészségesebbek és erősebb akarattal jövünk ki.
A böjtöt gyógyító technikaként és szellemi fegyelemként használták gyakorlatilag minden hagyományban. A böjt univerzális és időtlen technika.
Nyereség:
Itt viták vannak: egyes orvosok szerint sok előnye van, másoknak pedig kevés.
Meggyőző érv az, hogy az emésztési folyamatok, az agyi funkciókkal együtt, a testben fogyasztják a legtöbb energiát. A böjt által az emésztés minimálisra csökken, és a felesleges energiát megszokják hibakeresés a test (a máj és a vese soha nem nyugszik, ezért nagyon fontos, hogy böjt idején sok vizet igyunk, hogy fokozzuk a tisztulást).
Inkább a pszichológiai előnyökre fogok koncentrálni. A böjt kihívást jelent, a böjt sok akaraterőt igényel, a böjt önkontrollt igényel. Ha sikeresen befejezzük a böjtöt, elégedettnek érezhetjük magunkat, és az akarat, a bátorság és az önuralom is képezhető, erősíthető és fejleszthető.
Sokan zavarban vannak a koplalástól: a böjt nem segít a fogyásban; a böjt nem fogyás technika. Ennek egyértelműnek kell lennie. A böjt a test megtisztítására és az akarat megerősítésére szolgáló technika.
Hogyan lehet böjtölni?
Elég egyszerűen enni semmit és inni sok vizet. Ilyen egyszerű az egész.
Félig böjt
Egy nap böjt
Ez már sok ember számára kihívást jelenthet, és nem jelent semmiféle kockázatot a fizikai test számára (kivéve a betegségben szenvedőket, amint azt korábban jeleztük).
Itt olyan ünnepen kell megtenni, amelyen nem teszünk nagy fizikai erőfeszítéseket.
Előző nap vacsoráztunk, 24 órán át nem ettünk mást. Sok vizet iszunk (2–4 liter), és tartjuk a húzóerőt.
Ha nagyobb intenzitást akarunk biztosítani neki, és nemcsak fizikai, hanem átfogó böjtöt is végrehajtunk, akkor a következőket tesszük:
- Kikapcsoljuk a telefonokat, a televíziót és az internetet (az érzelmek és a tudás böjtje).
- A nap folyamán több jóga foglalkozunk; nem túl hosszú és puha, alig terheli a testet.
- Ha tudunk meditálni, akkor több meditációs foglalkozást is végzünk. Imádkozni is lehet.
- Készíthetünk egy-két rövid szundit.
- A nap folyamán egyedül vagyunk magunkkal, nem próbálunk elmenekülni. Tud olvasni, reflektálni és írni.
Ez a barát, egy spirituális visszavonulás, egy egész szádhana, egy teljes fizikai és mentális fegyelem. Biztosíthatom Önöket, hogy sokan, akik kipróbálják, 24 óra előtt megtöri a böjtöt.
3 nap böjt
Ugyanaz, mint a fentiek, de 3 napig. Ez már nagyobb kihívás. Ha valaki először ki akarja próbálni, hadd gyakoroljon könnyebb böjtökkel.
A 3 nap az a határ, amelyet orvosi felügyelet nélkül nem szabad túllépni.
Hogyan lehet megtörni a böjtöt?
Ez fontos, nem szabad túl sokat enni akkor sem, ha nagyon éhesek vagyunk (leszünk).
Első étel: Mélyen főtt rizs vajjal és egy darab elavult kenyér.
Adj hálát ezért az ételért, sokat kóstold meg és lassan rágd meg. A következő étkezések normálissá teszik őket, mivel megszokja a normális étkezést. Ne hagyja ki ezt a lépést, nagyon fontos ezt megtenni.
Tünetek a koplalás alatt
- Éhes, éhes, nagyon éhes.
- Néha a gyomor fájdalma üres. Igyon vizet, és ez kissé megkönnyebbül.
- Fizikai gyengeség Bár van, aki alig érzi.
- Rosszkedv. Az éhség haragot, haragot, dühöt vált ki. Tart.
- Gondolatok az ételről. Mindenféle ételre és receptre gondol. A szája megöntözik, és nem lesz képes abbahagyni az ételre való gondolkodást.
- Kísértések enni és megtörni a böjtöt. Sokak lesznek és nagyon hatalmasak. Meglátjuk, kitartasz-e.
- Rossz szag, izzadás, vizelet és bűzös széklet. Ez annak a jele, hogy a test méregtelenít. A nap végén zuhanyozzon.
- Unalom. Az unalom érzelmi és intellektuális éhség, de ne feledje, hogy böjtölünk (minden szempontból).
- Kétségbeesés (éhség és unalom). Itt kell tesztelnie az önuralmát. Ki éhes? Te vagy a tested? Ki unatkozik? Te vagy az elméd?
Kapaszkodj, kapaszkodj. "Csak" 24 óra van! A jutalom megéri.
Merje felvenni a böjt kihívását, majd mondja el nekünk, milyen volt!