Ha még soha nem végzett sokat vagy sokáig nem gyakorolta, akkor ezek az ajánlások segítenek abban, hogy formába lendüljön

Újságíró és rádióműsor meghódította a digitális marketing.

sport

Soha nem késő elindulni a sport világában. Tehát, ha a formába lendülés volt a 2020-as célod, akkor is van időd teljesíteni! Nem számít, hány éves vagy, ha évek óta nem viselsz sportruhát, vagy még soha nem sportoltál soha.

A legfontosabb az, hogy tisztázzon bizonyos alapterületeket a sérülések elkerülése érdekében, függetlenül a választott sportágtól, mint például a bemelegítés az indulás előtt és a nyújtás a befejezéskor. Így megelőzheti a sérüléseket és a merevséget.

Végül, az emberi test általában nagyon hálás, és az eredményeket a vártnál jóval hamarabb kezdi észrevenni, bár az első dolog, amit szinte biztosan észrevesz, az a fizikai közérzet. Hajrá!

Miért jó sportolni?

A sport számos előnye és nagyon változatos, így ha a fizikai tevékenység megkezdésén gondolkodik, akkor nem tudott jobb döntést hozni. Kerülje a szív- és érrendszeri betegségeket, akadályozza meg a cukorbetegséget, erősítse az immunrendszert, a sérülések megelőzése mellett, testét erőfeszítésekre szoktatva. Röviden: a sport jót tesz az izmoknak, a csontoknak és általában a testnek, ráadásul természetesen javítja a fizikai megjelenését. Mintha mindez nem lenne elegendő ok a sportolásra, az utolsó, de nem utolsósorban fontos, hogy a gyakran mozgó emberek jobb hangulatúak legyenek, kevesebb legyen a szorongásuk és ennélfogva kevesebb a depresszió kockázata.

Sport kezdőknek

Csak azokat a korlátokat szabhatjuk meg, amelyeket maga szabott meg, így szinte minden sportág elindulhat akkor is, ha még soha nem gyakorolt ​​testmozgást. Igaz, hogy bizonyos szempontokat figyelembe kell venni, például lehetetlen lesz lefutni egy maratont, ha még soha nem volt szívesen futni. Tehát a kulcs a progresszió lesz, és mindig meglátjuk, hogy mik is azok testünk lehetőségei, különösen az életkortól függően, amint azt az alábbiakban kifejtjük. Az előző példa alapján először el kell menned egy gyors sétára, majd könnyed futásokkal kell kezdened, gyakran kell mérsékelten futni, majd növelni az intenzitást, és most apránként javítani az időidön. De ez nem lesz gyors folyamat.

A legfontosabb az, hogy megtalálja a motivációját és egy olyan sportot, amelyik tetszik. Talán, ha szereti a zenét, a sportot, például a táncot, vagy bárki, aki a ritmust a maga természetében veszi, akkor az ideális az Ön számára.

Sport kezdőknek otthon

Ma és az Internet jóvoltából nincsenek korlátozások az új dolgok elsajátítására, és ez magában foglalja a sportot is. Tehát, ha pánikszerűen csatlakozik egy edzőterembe, vagy először saját erőre akar szert tenni, javasoljuk, hogy kezdje rutinok kezdőknek a legnépszerűbb oktatók a YouTube-on. Hazánkban az egyik legnépszerűbb rajongó Patry Jordan.

Milyen sportot válasszon az életkorának megfelelően

Ha a sport világában indul, akkor szem előtt kell tartania, hogy a test lehetőségei életkorától függően változnak. Ezért az alábbiakban részletezzük, hogy mely korosztályok szerint ajánlott a legjobban, bár igaz, hogy mindenkinek ismernie kell korlátait és lehetőségeit, és hogy ezek az ajánlások általános szintűek.

30 év alatt

Szakértők szerint ez az ideális kor a sportoláshoz, amelyben az emberek fizikai képességei elérhetik maximális szintjüket. Ezért ebben az időszakban (ez nem szigorú) szinte bármilyen rutinban indulhat, amelyet javasol, beleértve a hatásgyakorlatokat is. Kipróbálod a rutint, mint a rúdtánc? Ha viszont olyan klasszikus és hatékony sportot szeretne kipróbálni, mint a futás, akkor kezdőknek ajánljuk útmutatónkat.

30 éves kortól

Ebben a korban az anyagcsere hajlamos lelassulni, ezért fontos, hogy ha nem vagyunk sportolók, beépítsük a testmozgást a mindennapi életünkbe. Természetesen valószínűleg 38 évesen nincsenek olyan képességeid, mint 20 évesen, főleg, ha korábban nem sportoltál. Ezt szem előtt tartva fontos a sérülések megelőzése. Éppen ezért a nyújtással járó gyakorlatok ajánlottak azoknak, akik ebben a korban szeretnének elindulni a sport világában, és ideálisak a merevség megelőzésére is. A jóga vagy a pilates erősen ajánlott, valamint kiválóan alkalmas a medencefenék ápolására. Másrészt a kardió gyakorlatok segítenek a fogyásban, és tökéletesen ajánlottak. Természetesen fokozatosan növelnie kell az intenzitását.

Minden kész! Itt az ideje, hogy felvegye a cipőt, és észrevegye a test összes előnyét!