Táplálkozási blog, dietetika segédprogramokkal az egészséges életvitel érdekében

kiegyensúlyozott
Amikor leülünk enni, az emberek általában nem a szénhidrátokra, fehérjékre vagy zsírokra gondolnak, hanem egyszerűen általában az ételre; akár ízletesek, akár nem, ha nagyon szeretjük őket, vagy ha nem szeretjük túlzottan.

Az étrend nagyon fontos része tehát a sajáté menü elkészítése, finom ételekkel és nem vegyi összetételekkel, így a változatos, kiegyensúlyozott étrend, kellemes, szórakoztató és természetesen egészséges. A vendéglátóipari és az egészségügyi szakemberek tanácsának köszönhetően a DietaGourmet, az egészséges ételeket szállító vállalatok vezetője, pontosan ad nyomokat mindazoknak, akik törődnek táplálkozásukkal, amikor minden nap az asztalhoz ülnek.

Megfelelő menü elkészítéséhez Dr. Susana Monereo, az endokrinológia ismert szakértője és a DietaGourmet tanácsadója javasolja néhány szem előtt tartását. alapvető irányelvek: "Első, elosztja a kalóriákat a nap folyamán. Ajánlott enni naponta 4-5 alkalommal, mindig minimum 3-mal, és próbáld meg ne hagyjon ki egy étkezést, mert azon problémákon kívül, amelyeket a hosszan tartó böjt okozhat, növeli az éhségérzetet, elősegítve az öntudatlan „csipegetést”.

A legfontosabb az étel elosztása a különböző étkezések között. Ez függ az ízektől, a főzés módjától, az enni rendelkezésre álló időtől stb. De általában a kiegyensúlyozott étrendnek:

- Reggeli: főként tejtermékek (tej, joghurt ...) és szénhidrátok (kenyér, aprósütemények, gabonafélék ...). Hozzáadhat még gyümölcsöt vagy gyümölcslevet, némi fehérjét (sonka, sajt ...) és kevés zsírt (olívaolaj, vaj ...).

- Délelőtt: az egyes organizmusoktól függ. Bármely étel kis mennyiségben képes rá. Ha sok munkánk van, és későn eszünk, akkor jobb, ha van egy kis kenyér (vagy bármilyen más szénhidrát) valamilyen fehérjével (sonka, sajt ...)

- Ebéd: a Földközi-tenger térségében az ebéd az étel par excellence. Valójában „ételnek” hívják, hangsúlyozva annak elsőbbségét a napi étrendben. Ki kell használnunk az alkalmat, hogy egy jó tányér zöldséget vagy salátát, keményítőt (kenyér, burgonya, tészta, rizs, hüvelyesek ...) és fehérjét hús, hal vagy tojás formájában kapjunk. Foghatjuk egyetlen ételként (például paella) vagy külön-külön. Gyümölcs ajánlott desszertként.

- Falatozás: élhetünk tejtermékek fogyasztásával, és így kielégíthetjük a kalcium és a D-vitamin (1 pohár tej vagy 2 joghurt) és néhány gyümölcs szükségletét.

- Vacsora: ugyanaz, mint az étel, megpróbálva nem visszaélni a zsírokkal, hogy ne legyen nagyon bőséges, nehezen emészthető bevitel, és ez megakadályozza, hogy jól aludjunk.