Azt már tudjuk, hogy a diétás ételek nem lehetnek unalmasak. A hét példája óriási könnyen elkészíthető és még arra is szolgál, hogy a heti menük vacsoráit fogyasszuk, így valóban könnyű és tápláló.
Hozzávalók (egy személynek)
- Főtt tojás: 2
- Tonhal természetes (vízben): Egy konzerv
- Hagyma vagy metélõhagyma: Egy darabból
- Sült paradicsom: Lehet brikből
- Oregano: Ízlés szerint
Kidolgozás
Miután az összetevők jól összekeveredtek, 4 egyenlő halomba osztjuk a keveréket, és megtöltjük vele a lefoglalt 4 tojás felét.
Dietetikus megjegyzések
A tojásfehérje a nagyon magas biológiai érték, ami azt jelenti, hogy ez az egyik legjobb fehérje az étrendben, ráadásul a tonhal fehérje, amely kiegészíti azt, szintén nagyon jó minőségű.
A tojássárgája telített zsírt ad nekünk, és ezért dobtuk ki az egyik sárgáját. Semmi sem történik egy egész tojással, valójában a sárgája tartalmaz zsírban oldódó vitaminok amelyek segítenek az egészség megőrzésében, de két sárgája egy étkezés során nem szükséges.
A sült paradicsom egyszerű kiegészítője lesz az összetevők megkötésére és az étel ízének megadására, nem ad túl sok kalóriát és tartalmaz nagy adag antioxidáns úgynevezett béta-karotinek és likopének, amelyeket nagyra értékelnek.
Ez az étel, salátával vagy zöldséges ételekkel kombinálva, egy nagyon teljes menüt tartalmaz, amelyben az összes makrotápanyag jelen van, és nem szűnik meg választani. alacsony kalóriatartalmú.
- Töltött tojás (Eggs mimosa) - Az étrend kihagyása
- Szalonnával töltött tojás - Ketotrace Ketogén étrend
- A csodálatos főtt tojás diéta, amellyel 10 kilót fogyhatsz mindössze 14 nap alatt blog
- A kiegyensúlyozott étrend az egészséges bloghoz Infographic
- Hugh Jackman étrendje az izmok bemutatására Férfi blog