hogy

A túrázás nagyszerű módja annak, hogy fizikailag aktív maradjon, miközben megismeri a természet látványait és hangjait.

Sokan néhány órán át haladnak a pályákon, bár a hosszabb túrák napokig vagy hetekig is eltarthatnak. Az intenzitás a terep érdességétől, valamint egyéb tényezőktől, például a hőmérséklettől és az éghajlattól függően változik.

Gondolkodott már azon, hogy a túrázás során hány kalória ég? Valószínűleg azt gondolja, hogy kevesebb kalóriát éget el a gyalogláshoz képest, mint más testmozgás, például a séta vagy a futás.

A túrázás során várható kalóriamennyiség számos tényezőtől függ, különösképpen az ösvény súlyától és nehézségi fokától, vagy az ösvény lejtésétől.

Például egy könnyű súlyú sétán 55 kg súlyú ember 292 kalóriát égethet el, meredekebb úton 440 körül éghet el.

Másrészt egy 123 kilós személy 652 kalóriát éget el egy kevésbé nehéz úton, míg egy meredekebb ember 984 kalóriát veszíthet.

Fontos szem előtt tartani, hogy a terep állapotától függően több-kevesebb kalória éget el. Ez azt jelenti, hogy például kevesebb kalóriát is elégethet, még gyors ütemben is.

De nem csak a terep befolyásolja a kalóriavesztést, a hőmérséklet, a súly, az életkor vagy a nem is olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni.

A sebesség, egy másik tényező

Mint nyilvánvaló, minél gyorsabban jársz, annál több kalóriát égetsz el. Például, ha egy 55 éves ember mérsékelt tempóban 292 kalóriát éget el, mérsékelt sétán 193-at, és gyors tempóban jár, 275 kalóriát.

A túrázás több kalóriát éget el, mert az ösvények általában meredekebbek és egyenetlenebbek, mint a gyalogösvények, a környező utak vagy a járdák.

Ennek ellenére, ha nincs hozzáférése ösvényekhez, a meredek járdákon való járás összehasonlítható a gyaloglással.

Mint futáskor, a futás is általában sík terepen fordul elő. Az elégetett kalóriák többek között a személy súlyától és futási sebességétől függenek.

Így egy 55 kilós nő átlagosan 270 kalóriát veszíthet, míg az azonos súlyú férfi 303-at.

Nyilvánvalóan a futás több kalóriát éget el, mint a séta. Ennek ellenére ne feledje, hogy sokan hosszabb ideig járnak, mint futnak.

Ezért a séta során elégetett összes kalória összehasonlítható vagy akár magasabb is lehet, mint a futás során.

Összefoglalva elmondható, hogy a gyaloglás vagy futás során elégetett kalóriák mennyisége a test súlyától és sebességétől függ. Általában a túrázás kevesebb kalóriát éget el, mint a futás, de többet, mint a gyaloglás, és olyan előnyöket is nyújt, mint: fogyás, javítja a hangulatot és javítja a mentális egészséget.

Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy rendszeresen kiránduljanak, helyettesíthetik az edzőtermi futópadon való séta vagy kocogás.

Természetesen mindig szakember felügyelete alatt. Mindenesetre, ha nem szokott járni, akkor előbb fel kell készülnie rá, és ez segíthet az edzőteremben való testmozgásban.