életmód

Már csak pár hónap van a nyártól, és a nap már kezdi mutatni a melegének bizonyos jeleit, és ez az érzés segít abban, hogy gyorsabban keljünk fel az ágyból, és valamivel több energiával kezdjük el tevékenységünket.

Az extra energia kihasználásának legjobb módja egy sport gyakorlása. Így, Rodrigo Leon Prado, Korábbi nemzeti úszóválogatott és a Perui Triatlon Szövetség elnöke 4 sportágat hagyott el neked, amelyek segítenek elég sok kalóriát égetni, több energiát adnak, és mindenekelőtt segítenek abban, hogy valódi sportolási rutint generálj életedben.

1. Futás: A legkönnyebben elérhető sport, mivel ehhez nincs szükség külön helyre. A futás lehetővé teszi, hogy elég sok kalóriát égessen el - bár ez számos tényezőtől függ, például a gyakorlat intenzitásától, a távolságtól, magától az anyagcserétől. Mindig szem előtt kell tartani, hogy ideális, ha kontrollált távolságokkal kezdünk kicsiben; például 9,6 km/h sebességgel 30 percig futva körülbelül 300 kalóriát égethet el.

2. Kerékpározás: Biciklizni általában meglehetősen gyakori, de mindenekelőtt szórakoztató, függetlenül attól, hogy barátaival, családjával vagy egyedül végzi; amellett, hogy kiváló környezetbarát közlekedési alternatíva.
Ennek a sportnak a gyakorlása kb. 60 kilós személyeknél percenként akár 6,4 kalóriát is elégethet. És ha nem tudja, hogyan kell biciklizni, vannak olyan helyhez kötöttek is, amelyek mérsékelt intenzitású, körülbelül 1 órán át tartó rutinban akár 413 kalóriát is megégethetnek.

3. Úszás: Az egyik legteljesebb sport, mivel gyakorlásakor az egész testet gyakorolhatja, és a jövőben nem okoz negatív hatásokat, mivel nincsenek szilárd felületekkel járó ütések. Ennek a sportnak a kalóriaégetése nemcsak a fent említett tényezőktől, hanem a gyakorolt ​​stílustól is függ. Például egy 200 kilós, mérsékelt intenzitású úszómászás akár 413 kalóriát is elégethet; Ha azonban ugyanaz a személy végzi a pillangóstílust, 649 kalóriát égethet el.

4. Triatlon: Ez a sport ötvözi az előző 3-at, és igazi ellenállási kihívás lehet. Nyílt vízben való úszással kezdődik, majd továbbhalad a kerékpározásra, és egy versenyen fejeződik be. A távokat két kategóriára osztják, a Sprintre (750 m. Úszás, 20 km. Kerékpározás és 5 km. Futás) és az olimpiai távra, amely az előző kétszeresének bizonyul.