Felkészülési idő: 10 perc Szint: könnyen Adagok: 1

törökország

Ezt a csomagolást fóliába vagy viaszpapírba csomagolhatja, és ebédre elviheti az irodába vagy egy piknikre. Ranch mártással tálaljuk.

Hozzávalók

¼ csésze sárgarépa reszelt
¼ csésze lucerna
4 uborkapálca
1/4 csésze apróra vágott paradicsom
1 csipet só
1/8 teáskanál bors
1 teljes kiőrlésű tortilla (10 ")
1 szelet alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt
2 uncia könnyű pulyka sonka
Alacsony zsírtartalmú tanyasi öltözködés

Készítmény

Kombinálja az első 6 hozzávalót egy tálba, és tegye a tortilla tetejére. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat. Tekerje fel a tortillát, zárja le az oldalát és vágja ketté. Alacsony zsírtartalmú ranch öntettel tálaljuk.

Tápanyag-információ

Kalória: 280
Zsír: 6,4 g
Telített zsír: 2,8 g
Koleszterin: 39 mg
Fehérje: 22,8 g
Szénhidrátok: 34 g
Rost: 4,6 g
Nátrium: 1147 mg

Táplálkozási szakember, Adriana Alvarado, 2012. július

Kapcsolódó hozzászólások

  • Legyen intelligens vegetáriánus a konyhában
  • 6 hamburger erre a nyárra
  • Yuca és tonhal saláta
  • 7 egészséges shake
  • Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
  • Padlizsán rakott
  • Grillezett zöldségek: Hogyan készítsünk?
  • 500 kalóriás gyorsétkezés
  • Csokoládé földimogyoró vaj sajttorta
  • Egészséges mártások
  • Hús nélküli hétfő
  • Kalciumban gazdag menü
  • Sült zöldségek: 16 ötlet
  • Kardiovaszkuláris egészség
  • Hiperkalórikus étrendek
  • A Paleo-diéta
  • Tippek az egészségesebb sajtok kiválasztásához
  • Szezonális méregtelenítés
  • A szülők szerepe
  • Fokhagymás gomba

Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat