- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
pulykamell (kolbász) 30 gr. 3 Kis szelet 23,61 kcal. fagyasztott borsó 150 gr. 1/2 kis tartály 127,2 kcal. fagyott zöldbab 150 gr. 1/2 kis táska 35,42 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. Fokhagyma 10 gr. 2 fog 9,16 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal.
Készítmény
1. Egy olívaolajjal ellátott serpenyőben megpirítjuk a darált fokhagymagerezdeket.
2. Ha kész, adjuk hozzá a julienne csíkokra vágott hagymát.
3. Addig forgatjuk, amíg el nem ordítják.
4. Adja hozzá a borsót és a zöldbabot.
5. Keverje főzésig, és ízlés szerint adjon hozzá sót.
6. Végül adjuk hozzá a pulykamellet, és keverjük kissé.
7. És már megvan a keverésünk.
további információ
Egészséges recept előtt állunk, amely táplálékkal járul hozzá a zöldségekhez, az energia pedig a borsóhoz és a pulykamellhez.
A kolbász pulykamell magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Nátriumtartalma alacsony, erősen ajánlott azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek.
A borsó növényi fehérjéket biztosít számunkra. Rostjuk is van, megakadályozva a székrekedést; ásványi anyagok (kalcium és vas), amelyek erősítik a csontokat és megakadályozzák a vérszegénységet; és vitaminok, kiemelve a C-vitamint. Jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a vérkeringés szempontjából, csökkenti a rossz koleszterinszintet és értágító, ideális táplálék a szívbetegségek megelőzésére.
A zöldbabban alacsony a kalóriatartalom, sok a víz, és fontos rostforrás, vitamin (A-provitamin, B-vitaminok és C-vitamin) és ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium és foszfor) forrása. Káliumtartalma megkönnyíti a testnedvek eltávolítását, ideális azok számára, akiknek folyadékretenciója és magas vérnyomása van. Rosttartalma szabályozza béltranszportunkat és megakadályozza a székrekedést.
Röviden elmondhatjuk, hogy könnyű és egészséges recept előtt állunk, tökéletesen kiegyensúlyozott étrendhez.